Бисёр вақт гуфтан мумкин аст, ки беҳтар аз он ки ба даст овардани он, беҳтар аст, аммо шумо медонистед, ки ин клет воқеан аз тарафи тадқиқот пушидааст? Ҳарчанд бисёре аз мо эҳсос мекунанд, ки ба кӯмаки дигарон бо мушкилоти худ ғамхорӣ мекунанд ва ё мехоҳанд, ки дар бораи корҳои нек кор кунанд, вақте ки мо вақту қуввати бештаре дошта бошем, шумо фишорро бартараф мекунед.
Санадҳои алоҳида метавонанд сифати ҳаёти шумо дар якчанд усулҳо беҳтар карда шаванд ва ба таври ҷиддӣ саъю кӯшиш мекунанд. Инҳоянд баъзе роҳҳое, ки ба дигарон кӯмак мекунанд.
Бунёди психологӣ
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ақидаҳо барои беҳбудии эҳсосии худ хубанд ва метавонанд ба таври осоиштагии худро осонтар гардонанд. Масалан, як тадқиқот нишон дод, ки беморони диализӣ, беморони узв ва аъзоёни оила, ки ба волонтёрони дигар кӯмак мерасонанд, эҳсосоти афзояндаи шахсӣ ва эҳсосоти эмотсионалӣ доштанд.
Таҳқиқоти дигар дар бораи беморони гирифтори склерозҳои гуногун (MS) нишон доданд, ки онҳое, ки ба кӯмаки ҳамаҷонибаи дигар MS табдил ёфтаанд, дар муқоиса бо ҳамсолони дастгирӣ, аз ҷумла такмил додани эътимоднокӣ, худшиносӣ, худшиносӣ, депрессия ва фаъолияти ҳаррӯза кӯмак мекунанд. Касоне, ки пешниҳод карданд, умуман дарёфтанд, ки ҳаёти онҳо ба таври назаррас беҳтар шуда истодааст.
Зиёдшавии дастгирии иҷтимоӣ
Таҳқиқотҳо ҳамчунин нишон медиҳанд, ки чӣ дар гирду атроф паҳн мешавад.
Махсусан, вақте ки одамон қурбониҳои шахсии фидокориро ба ҷо меоранд, онҳо ба ҷамъоварии он чизҳое, ки онҳо дар шакли неъматҳои дигар аз якдигар фарқ мекунанд.
Ин шахсон ба сифати номуайяни мардум ва ба даст овардани эҳтиром аз дигарон, ки ҳатто бевосита ба онҳо кӯмак расонида наметавонанд. Нишон ва дастгирии иҷтимоие, ки шумо тавассути фишорбаландӣ ба даст меоред, бо эҳсосоти хубе, ки шумо аз кӯмаки дигарон даст мекашед, бештар аз он ки қурбониҳое, ки номи номи Худо ба даст меоранд.
Вазифаро нигоҳ доред
Бисёри одамон таъсири сахтеро ба худ намедонанд, ки муқоисаи онҳо ба назари онҳо вобаста аст. Бо вуҷуди ин, интизориҳои шумо аз ҳаёт ва одамоне, ки шумо худро муқоиса мекунед, дар сатҳи шумо қаноатмандии ҳаётро фароҳам меорад. Масалан, хонаи шумо метавонад ба шумо хоб дихад, агар шумо онро дар утоқҳои истиқоматӣ, ки дар саҳифаҳои маҷаллаҳои ҷашнвора мебинед, муқоиса кунед, ё ин ки дар муқоиса бо сохторҳое, ки сокинони мамлакатҳои камбизоат ба назар мерасанд, назаррас аст.
Бо кӯмаки дигарон ба ниёзмандон, хусусан онҳое, ки аз шумо камтар хушнуданд, метавонанд ба шумо дар бораи нуқтаи назари шумо дар бораи он чизе, ки шумо дар ҳаёт доред, ба шумо кӯмак расонед - ин саломатӣ, пул ё макони бехавф барои хоб ва кӯмак шумо ба он чизҳое, ки ба шумо маъқул нестед, камтар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунед. Бо кӯмаки дигарон бо мушкилоти худ, шумо метавонед ба шумо кӯмаки бештаре дар бораи чизҳои дар ҳаёт, ки боиси стресс мегарданд, кӯмак кунед.
Бештар Бештар
Вақте ки шумо ягон чизи хуберо барои касе медонед, аксар вақт таъсири мусбат ба шумо ва дигар шахс, ки ба тамоми ҷомеа таъсир мерасонанд, меравад. Яке аз тасвирҳои дӯстдоштаи ман ин падидаи ман аст, ки дар филми " Пешниҳод", ки дар он ҷо як амалҳои неки писар ба оқибатҳои мусбӣ оварда мерасонанд.
Вақте ки шумо чизҳои хубро барои дигарон мекунед, шумо аксар вақт ба онҳо барои корҳои хуб барои дигарон кор карданро давом медиҳед ва он падида инкишоф меёбад. Кӯдакон ва дӯстони шумо метавонанд намунаи хуби худро бинанд ва роҳҳои дигари алгебриро низ ба даст оранд. Чун Ганди гуфт, "Шумо бояд тағироте, ки шумо дар ҷаҳон мебинед, бояд бошед" ва шумо метавонед ба ҷомеаи мусбати бештар мусоидат кунед.
Равғани стресс
Вақте ки шумо ба ғаму андӯҳ эҳсос мекунед, шумо эҳсос мекунед, ки ба шумо камтар дода наметавонед. Бо вуҷуди ин, санадҳои алгебравист метавонад шакли бузурги стресс гардад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки амалҳои додашуда метавонанд майдони мағзие, ки бо эҳсосоти мусбӣ алоқаманданд, рӯҳҳои худро баландтар гардонанд ва шуморо беҳтар созанд.
Ва бо он, ки нажодпарастӣ метавонад ба некӯаҳмии эҳсосӣ, дурнамои мусбӣ, таъсири мусбат ба дигарон ва мавқеи беҳтарини иҷтимоӣ мусоидат кунад, он аст, ки корро ҳамчун тарзи солим барои бартараф кардани стресс ва баланд бардоштани қаноатмандӣ ба даст меорад.
Манбаъҳо:
Брунер Г, Грайдон Ҷ, Ротман Б, Шерман C, Лиадский Р. Беҳтарин психологии дастгирии рентативҳои волонтёрӣ. Дафтари Пешгуфтории пешрафта .
> Шварцз, Сотор М.М. кӯмак мекунад, ки ба дигарон кӯмак расонанд: Таъсири таъсири манфии кӯмаки ҳамсарон. Илм ва тандурустӣ .
> Harbaugh WT, Майр U, Burghart DR. Нишондиҳии ҷавобҳо ба андозбандӣ ва ихтиёрӣ ба даст овардан мехоҳанд. Илм , июни соли 2007