Ҷараён ва содда кардани ҳаёти худро барои беҳтар намудани саломатии худ
Имрӯзҳо одамон мехоҳанд, ки соатҳои тӯлонӣ кор кунанд, кӯдаконашон бештар фаъолият доранд ва мо одатан аз наслҳои пештараамон ба таври ҷудогона ба нақша гирифтаем. Ин метавонад ҷолиб ва заҳматталаб бошад, аммо он метавонад ба ҳисси стресс ва бесарусомонии мунтазам оварда расонад. Агар шумо фикру ақидаҳоро оиди содда кардани ҳаёт ҷустуҷӯ кунед, шумо танҳо нестед; Консепсияи "оддии ихтиёрӣ" аз соли 1990 инҷониб маъруфият пайдо кардааст, зеро бисёре аз одамон ҳамон як ҳис мекунанд.
Дар ин ҷо баъзе роҳҳои асосии шумо метавонанд фишорро кам кунед, дар ҳоле, ки ҳанӯз ҳам ба фаъолияти дӯстдоштаи худ машғулед.
Тоза кардан
Бисёре аз одамони ноустувор дар хонаҳои кӯҳнишин зиндагӣ мекунанд. Аммо, шоколади хона низ таъсири ва сабабҳои стресс аст. Таҳқиқоти соли 2011 нишон дод, ки хомӯшии аудио, ба монанди пластикаи китобҳо ё пиёлаҳои либос, ки қисматҳои мағзи сар бо фишор оварда шудаанд, нишон медоданд. Браузер метавонад эҳсоси умумиро бедор кунад ва метавонад дар ҳақиқат нерӯи худро холӣ кунад, аммо аз даст додани он барои одамоне, ки бо ҷӯёи бебаҳо мушкиланд, душвор аст. Як стратегия барои содда кардани ҳаёт бо роҳи тоза кардани шӯришӣ ҳар шаб ба 15 дақиқа ё 30 дақиқа вақт ҷудо мекунад, то як пӯлодро дар як вақт гузаронад, фосилаи хонаатонро бо фосилаи кӯтоҳ. Стратегияи дигар аст, як ҳафта як ҳафта якчанд соатро мегирад ва танҳо бо он анҷом дода мешавад. Ба ҳар ҳол, шумо аз хаёлоти ночизе, ки шумо аз ҳаётатон мебароед ва онро бо эҳсоси оромише, ки аз хонаатон як банде аз фишор бармеояд, иваз кунед.
Онро нигоҳубин ва бепарвоӣ нигоҳ доштан мумкин аст, ки хонаатонро барои бехатарӣ ва истироҳат ҷойгир кунед.
Муносибатҳои нодурустро буред
Шумо шояд аллакай дар бораи арзиши муносибатҳои сахтиву пуштибонӣ дар ҳаёти шумо, аз он ҷумла дӯсте, ки ҳангоми поён рафтани шумо ба шумо мепардозад, медонад, вақте ки шумо хушбахт ҳастед, ва ҳаёти худро дар вақти рӯй додани рӯйдодҳо ҳис мекунед.
Шумо наметавонед ҳамчун таъсири муносибатҳои зиддитеррористӣ, ба монанди дӯсти муҳим, пешгӯишаванда ва рақобатпазир. Он рӯй медиҳад, ки ин «дӯсти заҳролудӣ» моро беш аз муносибатҳои манфии манфӣ партофтааст. Ин аст, ки мо ҳамеша зидди дифоъ аз халқе, ки баъзан баъзан ба мо муроҷиат мекунанд, ҳимоя карда наметавонем. Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ тавр ба ҳаёт содда кардани оддӣ, ғамгин шудан, ғамгин ва драма, агар шумо муносибатҳои худро дар муносибатҳои худ нигоҳ доред ва қароре, ки барои нигоҳ доштани он ва нигоҳ доштани он зарур аст , нигоҳ доред .
Чӣ тавр шумо метавонед автоматӣ кунед
Баъзе корҳои рӯзона, ҳафтагӣ ва моҳонаи ҳаёти шумо ба системаи автоматӣ ба даст оварда метавонанд, ки ҳаётро осонтар гардонанд ва стрессро дар ду роҳ тоза кунед: Шумо набояд вақтеро, ки шумо мекунед, ба кор баред ва шумо набояд ақлро гум кунед. бо ёдоварии кор кор. Тағйироти каме, ки аз реҷаи ҳаррӯзаи худ сар карда, ба монанди сӯзишвориҳои худ барои обҳо обро интихоб кунед ё шамшери худро хомӯш кунед, барои бастани варақаҳои пардохти автоматӣ ё рӯйхати почтаи электронии почтаи электронӣ метавонад роҳи осон кардани оддии ҳаёт гардад. Ба кор даровардани кори каме, шумо метавонед онро дар хотир гиред.
Зиндагӣ дар назди шумо
Барои гуфтан мумкин аст, ки пул беэътибор нахоҳад шуд.
Мо ҳама чизро хеле хуб медонем ва тадқиқот низ онро дастгирӣ намуд. Бисёр одамон ба миқдори зиёди қарзҳо сарф мекунанд, ки боиси ташвишҳо дар бораи пардохт кардани пардохтҳо, холҳои кредитӣ ва коллекторҳо мешаванд. Калиди пешгирӣ кардани чунин намуди фишори молиявӣ осон аст, аммо на ҳамеша осон аст: зиндагӣ дар дохили худ. Ин метавонад аввалин тағйироти ҷиддӣ бошад, аммо яке аз он, ки мукофотҳои бузург меорад, ва метавонад дараҷаи стрессро ба таври ҷиддӣ коҳиш диҳад, агар шумо дар ҳудуди шумо зиндагӣ надоред.
Бидонед, Не
Бисёрии мо вақти худро ба қадри имкон намедиҳанд; Мо ба талабот аз кор, мактаб ва дӯстони худ боварӣ надорем, ки моро аз сари вақт ба мо истирдод намекунад.
Дар ҳоле, ки аксарияти мо рӯзҳои ҷашнро таъйин кардаем, зарур аст, ки вақтро барои машқ, машқҳо ва дигар стрессҳои фишор ва вақти муносиб барои муносибатҳои мо нақл кунед. Яке аз роҳҳои дарёфти ин вақт ин аст, ки ба ҳеҷ ваҷҳ талаботе, ки ба шумо хизмат намекунанд, беҳтар аст. Пас аз он ки шумо баъзе аз масъулиятҳои андозсупории худро бо якчанд қобилияти худтаъминкунӣ харид мекунед, шумо бояд дар сатҳи фишори тағйирёбии доимӣ бинед ва зиндагии худро соддатар кунед.
Сарчашма:
McMains, S., Kastner, S. "Интерфаксиҳои механизмҳои боло ва поён дар костюми Visual Visual Human". Дафтари нейрохирургия, 587-597. 2011.