Мубориза бо бемориҳои музмини монанди ОБ
Мубориза бо ОК монанд ба зиндагӣ бо дигар намудҳои бемориҳои музмин, ба монанди диабети қанд, нафас ё бемориҳои дил; он ба далерӣ, дастгирӣ аз дӯстон, оила ва ҳамкорон, инчунин шарикии мустаҳкам бо дастгирии дастгирии тиббӣ ва психологӣ зарур аст.
Ба монанди ҳамаи бемориҳои музмини диққат бояд диққати шумо ба идораи рӯзмарраи нишонаҳои шумо, на табобатгоҳи охирин бошад.
Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ғамгин шавед ё ки шумо бояд мақсадҳои худро аз даст диҳед. Бо стратегияҳои хуби мубориза бар зидди муомила ва табобати дуруст, аксарияти одамоне, ки бо ОКО зиндагӣ мекунанд, зиндагӣ мекунанд.
Эътибор додан ба мутахассиси шумо, калиди зиндагӣ бо бемории музмин. Бархе аз бемориҳои шадиди мисли бемории дил, ки дар он шумо метавонед ба мутахассисони соҳаи тиб ба шумо ғамхорӣ кунед, бо муваффақият бо бемории музмини худ, мисли ОК, маънои онро омӯзед, ки омӯзиши сӯзишворӣ , ки нишонаҳои ОК-ро бадтар мекунанд ва инчунин ошкор намудани стратегияҳои мубориза бар зидди камкунӣ азоб мекашад ва ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳама аз ҳаёти зиндагӣ даст кашед.
Кам кардани стресс муҳим аст
Стресс аксар вақт нишонаҳои ОК доранд . Яке аз тарзи фикрронӣ дар бораи таъсири стресс ин тасаввур кардани як "стрессҳои стресс" мебошад. Ҳар яке аз мо як сатил фишурда дорад; Баъзеи мо сатилҳои чуқур доранд, дар ҳоле ки дигарон сканҳо доранд, ки хеле каманд. Фаҳмише, ки шумо ҳар рӯз медонед, ба монанди обе, ки ба сатил рехта мешавад ва ҳамаи мо як сатилҳои гуногуни гуногун доранд, баъзе садақаҳои мардумро зудтар аз дигарон пур мекунанд.
Агар садақаи шумо аз ҳад зиёд шавад, шумо тар мешавад.
Агар шумо OCD дошта бошед, савдои шумо метавонад аз дигар одамон зиёдтар бошад, пас шумо дараҷаи стрессро ба вуқӯъ мепайвандад. Ин амал маънои онро дорад, ки шумо метавонед нишонаҳои ОК-и худро зиёд кунед. Қисми муҳими бомуваффақияти мубориза бо ОКК ин аст, ки тамаркузи он ки чӣ гуна пурраи стрессии шуморо фаро мегирад ва он вақте, ки сатҳи об хеле баланд мешавад.
Техникаи ройгон метавонад дар паст кардани сатҳи стресс мусоидат кунад
Мубориза бо стигма
Агар шумо OCD дошта бошед, шумо медонед, ки дуздидашуда ба бемории равонӣ метавонад ба мушкилиҳо монеа шавад. Гарчанде, ки равшан аст, ки OCD, ба монанди дигар бемориҳои музмин, решаҳои биологӣ доранд, одамоне вуҷуд доранд, ки боварӣ доранд, ки одамони гирифтори бемории рӯҳӣ бояд «аз он берун шаванд». Ин муносибати махсус метавонад дар ҳолате, ки он аз ҷониби дӯстон, оилаҳо ва шарикони шарик баргузор мегардад, зараровар бошад.
ОК дар коргоҳ
Азбаски бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили OCD, бо санҷиши хун тафтиш карда намешаванд ё аз ҷониби дигарон дида намешаванд, шумо шояд шубҳае пайдо кардед, ки одамон метавонанд дар бораи қонунияти нишонаҳои худ ва таъсири он ба ҳаёти шумо дошта бошанд. Шумо ҳатто метавонед дар табъиз дар кор барои вақт барои мубориза бо бемориатон мубориза баред.
Бештар дар бораи дастгирӣ дастгирӣ
Ба ҳамроҳ кардани гурӯҳи дастгирӣ ё иштирок дар табобати гурўҳ метавонад роҳи хубе барои дастгирӣ кардани дастгирии иҷтимоии шумо гардад. Шумо ягона шахсе ҳастед, ки ин нишонаҳоро намоиш диҳед - бегона ё заҳролудшавӣ онҳо метавонанд назар кунанд. Гурӯҳҳои дастгирӣ низ метавонанд барои бехатарии шумо ва мушкилоти он муҳокима кунанд. Одамоне, ки бо ОК-и бисёр вақт мушкилоте, ки шумо дар як роҳи дигар доранд, фаҳмида метавонанд.
Манбаъҳо:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Эффективӣ ва табобати ихтилоли obsessive compulsive". Маҷаллаи Психологияи Клиникӣ дар моҳи декабри соли 2007 68: e30. 01 Сентябр 2008
Grisham, Jessica, Андерсон, Триси ва Сачдев, Пермильт. "Таъсири генетикӣ ва экологӣ дар бораи мушкилоти obsessive-compulsive". Архивҳои Аврупои психиатрӣ ва нейиологии клиникӣ марти соли 2008 258: 107-116. 01 Сентябр 2008