Маслињат барои муносибати хубтарини муносибатњо
ОБ метавонад тамоми соҳаҳои ҳаётро таъсир расонад. Аксари онҳое, ки OCD ва OCPD доранд, на сана ва на муносибатҳои дӯстона доранд. Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки одамон ба ин интихоб муроҷиат мекунанд; дар байни онҳо онҳо хоҳиши пешгирӣ кардани стрессҳои худро аз роҳи пешгирӣ кардани ҳолатҳои стресс доранд. Хушбахтона, роҳҳои дигари мубориза бурдан, ки аз ҳад зиёд бад ҳастанд.
Муносибатҳо ва Стресс
Муносибатҳои мутақобила метавонанд барои бисёр одамон - бо ё бо узвҳои ОК, ОКПД ё дигар бемориҳои изтироб метавонанд стресс бошанд.
Мушкилоти муносибатҳои муносибе , ки ба аксарияти мо таъсир мерасонанд, аксар вақт барои онҳое, ки бо ташвишҳо, аз тарси радкунӣ, талафоти шахсӣ, таҷрибаҳои бад дар муносибатҳои қаблӣ, боркашонӣ ва масъалаҳои қабули ҷисмонӣ ба воя мерасанд. Касоне, ки бо ОК ё OCPD-и худ, ки монеаҳои аз даст додани назорати, тасвири ҷисмонӣ ё масъалаҳои марбут ба таҳдид, тарсу таҳқир ва ифлосшавӣ, ташвиши алоқамандӣ ба физикӣ ё ба онҳо алоқамандӣ, тарсу гум шудан ва барҳамдиҳӣ ва дигарон бо осонӣ аз ҷониби муносибатҳои софдилона . Ҳисси худфиребӣ аксар вақт тамомнашаванда аст. Кӯшиш кунед, ки пинҳон кардани нишонаҳо, ба монанди ҳисобкунӣ ва ё шустушӯӣ метавонад боиси ташвишовар шудани изтироб шавад.
Боракаллии иҷтимоӣ ва ҳавасмандии зиёд
Ғайр аз ин, аксари одамоне, ки эҳсосоти изтиробро эҳсос мекунанд, эҳсос мекунанд, ки аз вазъияти иҷтимоӣ, махсусан ҳангоми ҷалби ҷинсӣ вуҷуд доранд. Гарчанде ки бисёриҳо ба забонҳои ба онҳо маъқуландаро ба ҳам мезананд, онҳо бо онҳое, ки бо ОКП, ОКПД ё мушкилоти ғамхорӣ алоқаманданд, аксар вақт ба ҳамлаҳои паноҳгоҳӣ ё нишонаҳои алоқаманде, ки метавонанд бедарак ғоиб бошанд ё эҳсосоти онҳоро пароканда кунанд.
Фаъолияти ҷинсӣ ва ҷинсӣ
Масъалаҳои вобаста ба ҷинсӣ ва фаъолияти ҷинсӣ низ барои онҳое, ки бо ОКП, ОКПД ва дигар мушкилоти ғамхорӣ нигаронида шудаанд, ташвишоваранд. Баъзе доруҳое, ки барои муолиҷаи ғаму андӯҳ истифода мешаванд, таъсири чинсии ҷинсӣ доранд. Бисёриҳое, ки бо гигиенӣ ва ифлос алоқаманданд, ин тарсу ҳарос доранд.
Касоне, ки аз ҳад зиёд ташвишоваранд, вақте ки одамон дар фазои шахсии худ ҳастанд, метавонанд махсусан бо фикрҳои ҳатто хавотиранд.
Ҷои дуру наздик ва онлайн
Бисёре аз одамон дар бораи робитаҳои дарозии масофа ва онлайн знакомств ба хеле стресс табдил меёбанд. Одамоне, ки ҳеҷ гоҳ бо фикрҳои obscity ё рафтори маҷбурӣ пайдо кардаанд, ки дар ин ҳолатҳо рӯй дода метавонанд. Касоне, ки бо ОБ ё ОКПД метавонанд ин муносибатҳоро хеле душвор бошанд, пайдо кунанд. Ин барои стресс монеа эҷод кардани сатҳи баланди ташвишовар намебошад.
Мубориза бо ғаму андӯҳ
Аз ҳолатҳои ногувор канорагирӣ кардан мумкин аст, ки бо ташвишҳо мубориза бурдан, вале он метавонад ҳангоми маҳдуд кардани муносибатҳои наздикона метавонад маҳдуд шавад. Роҳҳои дигари идоракунии стресс ва изтироб дар муносибатҳо, ки ба таҳқиқоти онҳо ҳастанд, вуҷуд доранд.
Доруворӣ: Ба дорухонаатон дар бораи нишонаҳои мушаххас бо назардошти наздикӣ ва муносибатҳо сӯҳбат кунед. Илова бар дорувориҳои мунтазами шумо, шумо метавонед аз шумо чизеро талаб кунед, ки ба вазъиятҳое, ки ба фишори баланди стресс, ба монанди знакомств ва алоқаи ҷинсӣ заруранд, кӯмак кунед.
Ҳушёрӣ: Нишондиҳандаи намуди мушаххаси мулоҳизатсияе мебошад, ки ба мо чӣ гуна диққати моро равона месозад ва фикрҳои моро озод мекунад. Ин амал дар муносибат бо бисёр мушкилоти солимии равонӣ истифода мешавад.
Махсусан, дар омӯзиши ақидаҳо фикр кардан ва озод кардани фикрҳо бидуни беэътиноӣ кардан бефоида аст. Касоне, ки пинҳонӣ амал мекунанд, дарк мекунанд, ки онҳо ҳангоми ба таври рамзӣ ва ё ташвишовар буданашон хубтар шинохта мешаванд ва дар бораи он фикр мекунанд, ки ҳар чӣ зудтар фикр мекунанд. Қисми таълимдиҳӣ ин аст, ки ақли мо доимо боғайратанд ва фикр кардан чӣ маъно дорад. Муваффақият дар шинохтани вақте, ки мо дар фикру андешаамон ба даст меорем ва ба онҳое, ки ин рӯй медиҳад, мераванд. Дӯстдорони таҷрибадор медонанд, ки мо каме ақл дорем, ки ақлҳои ғофилона фикр мекунанд.
Услуби истироҳат: Сифати чуқур, тасвири ҳавасмандгардонӣ ва қарордод ва паҳн кардани гурӯҳҳои мухталифи мушакҳо (решаи мушакҳои пешқадам) инчунин роҳҳои самараноки паҳншавии / пешгирии ташвишоварӣ мебошанд.
Yoga, Tai Chi and other martial arts martial arts can also help you to focus on your thoughts and stress on your body. Аксарияти инҳо омӯзиши истифодаи самараноки нафасро дар бар мегиранд. Дар он сурат, ки ташвишҳо дар баданатонро дар бар намегиранд, агар мушакҳои шумо осеби дилхоҳ дошта бошанд.
Равзанаи хуб: Донистани он, ки шумо мехоҳед гӯед, танҳо як қисми муодилаи муоширати хуб аст. Инчунин муҳим аст, ки чӣ гуна гуфтан ва чӣ гуфтанро бидонед. Бо ёрии терапевти худ ё дӯсти боваринок дар бораи он чӣ, чӣ гуна ва кай ҳангоми муҳокима кардани OCD шумо бо манфиатҳои эҳтиётии муҳаббат сӯҳбат кунед. Вақт муҳим аст, бинобар ин, эҳтимолияти ноил шудан ба ояндаи нав.
Нақши бозӣ: Таҷриқи хоҳиши шумо дар бораи мавзӯи стресс, ҳатто агар шумо бояд истифодаи скриптро гӯед, метавонад барои баъзе одамон ғамхорӣ кунад. Пас аз он ки шумо стратегия ва забони шумо мехоҳед, ки дар бораи ОCD / OCPD-и худ гап занед, то он даме, ки шумо бароҳат ҳис кунед, бо терапевт ё дӯстон амал кунед. Шумо набояд калимаҳои яквақтаиро истифода баред, вале ҳисси омодагӣ метавонад аз берун аз вазъияти бесамар истифода барад.
Барои интихоби шарикони худ бодиққат муҳим аст. Яке аз калидҳо ба муносибати муваффақона интихоби шахсест, ки шумо метавонед дар бораи худатон кушода ва ростқавл бошед, аз он ҷумла чизҳое, ки шуморо осебпазир ҳис мекунанд. Дар ин бора, гуфтан мумкин аст, ки OCD / OCPD-ро дар таърихи якуми худ беҳтарин идея набошад. Бо он касе, ки ба шумо боварӣ дорад, сӯҳбат кунед ва бо стратегия ва калимаҳои дуруст дар бораи ОCD сӯҳбат кунед.