Агар шумо аллергияро ба вуҷуд биоваред , парокандашавии хӯрокхӯрӣ , ё вариантҳои зерсохтори яке аз инҳо, худтанзимкунӣ метавонад муфид бошад. Бо истифода аз дастур, дастури кор, ё платформаи веб , як нафар метавонад ба воситаи як қатор қадамҳо барои омӯхтани мушкилоти худ ва инкишоф додани малакаҳо барои бартараф ва идораи беморӣ худ кор кунад. Бо вуҷуди ин, худтанзимкунӣ барои гармии anorexia бо назардошти эҳтиёҷоти махсуси беморони гирифтори ин беморӣ тавсия дода намешавад .
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки нусхаи васеътари табобати тарзи рафтори (CBT-E) табобатро барои шахсоне, ки бо табобати ғизоӣ ва ғизои ғизоӣ машғуланд; Тадқиқотҳои натиҷавӣ нишон медиҳанд, ки тақрибан 65% аҳолӣ баъд аз 20 ҷаласаҳои психотерапия табобат мекунанд. Бо вуҷуди ин, на ҳама ба омӯзиши пурраи CBT-E ниёз доранд, ки аз таҷрибаи хӯроки ғизоӣ, bulimia ва дигар шаклҳои хӯроки нокифоя истифода баранд. Тадқиқотчиён тавсия доданд, ки шахсони алоҳидае, ки озуқаворӣ мехӯранд, бо табобати муносиби камтарин сар кунанд ва сипас ба беҳтаршавии муолиҷа пешгирӣ кунанд, бетағйир нигоҳ доранд. Дар ин модели ғамхорӣ, нуқтаи ибтидоӣ худтанзимкунӣ мебошад.
Худкушӣ барои табобати озуқаворӣ барои онҳое, ки табобати мутахассис надоранд, ё барои онҳое, ки дастрасии табобатро душворӣ мекунанд, метавонанд муфид бошанд. Дар муқоиса бо дигар табобатҳо, худтанзимкунӣ арзиши самаранок аст. Ин ҳам дар навбати худ метавонад тағйир ёбад ва дар вақти худаш анҷом дода шавад.
Ҳангоми ёрии равшани пок , бемор ба воситаи масолеҳ комилан мустақилона роҳбарияти касбӣ мустақилона кор мекунад. Баръакс, худкифоии мустақил аз кӯмаки худ ва кӯмаки дигар шахс ё facilitator, ки табобати ихтиёрии табобати касбӣ надорад, иборат аст. Ин шахс метавонад, масалан, шахси либос ё қаблан азобдиҳанда бошад; Дастгирӣ метавонад ба шаклҳои мухталиф, аз қабили дар дохили шахс, дар телефон, тавассути паёми матнӣ ё дар интернет ба даст оварда шавад.
Миқёси кӯмак метавонад фарқ кунад, аммо одатан аз психотерапия ҳар ҳафта каме шадидтар аст.
Худфиребӣ ва худтанзимкунии худкушӣ барои табобати озуқаворӣ барои субсидияҳое, ки ба одамони гирифтори бадрафтори бадрафтори бадрафтор , бадбахтиҳои ғизоӣ ва OSFED таъсир мерасонанд . Аз инҳо, барои истифодаи он дар байни шахсони алоҳида бо мушкилоти хӯрокворӣ муфид аст. Кӯмаки худтанзимкунии худтанзимтар аз кӯмаки худсарона кӯмак мекунад. Худкушӣ инчунин ба табобат напазируфт.
Дар соли 2013 маркази машваратии Донишгоҳи Рутгерс оғоз ёфт, ки аксар вақт ба худкушӣ кӯмак мекунад, ки барои озуқа хӯрок хӯрдан баъд аз таҳсили донишҷӯёни аспирантура, ин намунаи мувофиқ ва самарабахш мебошад. Дар ду соли таҳқиқоти Зандберг, донишҷӯи гурӯҳи ҳафт донишҷӯёни равоншиносии равоншиносиро, ки дар навбати худ ба табобати худкома кӯмак карда буданд, ба 38 нафар хонандае, ки бо бадани бадрафтори бадрафтор ё беном аз хӯрокхӯрӣ шинохта шудаанд, таълим медоданд. Дастгирӣ, ки асоси принсипи терапевтҳои табобатии асосиро дар бар мегирад, дар ҷаласаҳои 10-ум, 25-дақиқа пешниҳод карда шуд. Дар охири барномаи 12-ҳафта, 42 фоизи субъектҳо бефосилаи бесифат боқӣ монданд ва 63 фоизи онҳо акнун ба меъёрҳои истеъмоли озуқа ҷавобгӯ нестанд.
Оё шумо худатон кӯшиш карда истодаед?
Агар шумо камтарин вазнин бошед, чанде қабл миқдори зиёди вазнро гум кардед, ё аз анориокӣ ё мушкилоти монанд азоб мекашед, худмуҳофизатӣ тавсия дода намешавад - зарур аст, ки кӯмаки касбӣ гиред. Агар шумо озуқаворӣ, хӯрокворӣ ё хӯроквории бадани ғизоӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки бо табобати тиббӣ ва касбии муолиҷаи солимии равонӣ оғоз намоед. Бо вуҷуди ин, агар муолиҷаи махсус вуҷуд дошта бошад ва / ё мушкилоти шумо сахт набошад, шумо метавонед бо яке аз захираҳои поёнӣ оғоз кунед. Ҳатто агар шумо дар баъзе намудҳои муолиҷа қарор дошта бошед, эҳтимол шумо яке аз захираҳои худсӯзии кӯмакро ба таври иловагӣ баррасӣ кунед; ҳарчанд ин фикри хуб аст, ки муҳокима кардани китобҳои ройгони такрорӣ бо дастаи табобати шумо.
Аксарияти озмоишҳои клиникӣ барои табобати озуқаворӣ (новобаста аз муолиҷаи омӯхта), нишон медиҳанд, ки агар дар давоми ҳафта 4 бе ягон такмил вуҷуд надошта бошад, шахс аз эҳтимолияти чунин табобат манфиатдор аст. Ҳамин тариқ, агар пас аз додани кӯшиши худсӯзӣ кӯшиш кунед, пешрафти худро дар ҳафта 4 нишон надиҳед, шумо бояд кӯмаки иловагӣ ё сатҳи баландтари табобатро ҷӯед. Бояд қайд кард, ки бисёре аз шахсоне, ки танҳо бо дахолати мустақилона кӯмак мекунанд, пурра барқарор нестанд. Ин сабаби хиҷолат будан нест. Бемории хӯрокворӣ бемориҳои шадид ва баъзан бемориҳои рӯҳӣ мебошад.
Хонда шуд
- Барнагардонии Binge Eating (Fairburn, 1995), як варианти тақвимии табобати CBT-E мебошад, ки дастгоҳи худтанзимкунӣ дар аксар вақт дар озмоишҳои тасодуфии тасодуфӣ ба худкушӣ дастгирӣ карда мешавад. Он ба самаранокии гипертония, шиддатнокии озуқаворӣ ва EDNOS (хӯрокхӯрии хӯрокхӯрии дигар, нишонаи пешакӣ ба OSFED) дар тӯли якчанд тадқиқот нишон дод. Варианти нав дар соли 2013 чоп карда шуд. Баррасии Binging Eating ду қисмат дорад. Аввалин психология-таълимиро дар бораи мушкилоти мехӯрдагӣ ва барномаи дуюмдараҷаи худсохторӣ кӯмак мекунад. Ҳар як қадами вазифаҳои хонагии хонагӣ (масалан, худдорӣ, хӯроквории мунтазам, ҳалли мушкилот) ва тафтишот, ки ба иштирокчиён имкон медиҳанд, ки пешрафтҳои худро назорат кунанд.
- Банди A ва Барнагардонии хомӯшкунии хомӯшкунӣ - Қисми Б дорои барномаи худтаъминкунӣест, ки барои зеркашии истифодабарандагон дар саросари ҷаҳон тавассути Маркази марказии клиникии клиникӣ (CCI) аз Western Australia дастрас аст. Китобҳои CCI, ки ба монанди файлҳои pdf-и дӯстона истифода мешаванд, як қатор мушкилоти солимии равонӣ. Китобҳои ройгони хӯрокхӯрӣ низ инчунин протоколи асосиро дар асоси CBT-E иҷро мекунанд.
- (Apple & Agras, 2007). Ин китоби дарсӣ ҳамчунин дастурҳои табобати CBT барои bulimia ва хӯрокхӯриро тамошо мекунад.
Манбаъҳо:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Принрӣ, Н., Ябборо, BJ, Dickerson, J., Линч, Ф., Роселли, Ф., & Краемер, HC (2011). Муносибати худтаъминкунии ёрирасон барои хӯроки бозгашти такрорӣ: Таъмири ва васеъ. Хизматрасонии равоншиносӣ , 62, 367-373.
Ғадири, А. ва Скотт, Б. (2003). Худфиребӣ ва таблиғи покдоманӣ барои пурра ва зерпайвандии bulimia nervosa ва шикам хӯрдани ғизо дар Бритониёи Бритониёи Департаменти клиникии клиникӣ . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Табобати худпазири барои ихтилоли хӯроки бозгашти бозгашти бозгашт: тарҳи системавӣ. Ҷараёни оммавӣ дар Скандинавика , 113 (6), 452-9.
Сysko, R. & Walsh, B. (2008). Арзёбии муҳими самарабахши тадбирҳои худтаъминкунӣ барои табобати бадрафтори бадани бадани инсон ва ғизои ғизоӣ. Маҷаллаи Байналмилалии Таъсири ғизо, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Тренер-Тренер: Роҳандозӣ кардани кӯмаки шахсии ҳассос барои рафтори худкушӣ барои табақаҳои табақотӣ дар ҷои табиӣ. Тафсили озуқавории аврупоӣ, 21 , 230-237.