Созишномаи умумӣ дар бораи интихоботи президентӣ дар соли 2016 ин аст, ки ин номзадҳо нисбат ба интихобот аз якчанд даҳсолаи қабл барои номзадҳо бештар ва ҷиддӣ мебошанд. Аммо ба назар чунин мерасад, ки ба интихобкунандагон таъсири манфӣ мерасонад. Оё дар давоми мавсими интихоботӣ, ки ба фишори интихоботи қаблӣ монеа шуда истодааст, ба шумо фишор меовардед?
Агар ин тавр бошад, шумо танҳо нестед.
Сатҳи стресс
Тавре ки шумо метавонистед ҳисоб кардед, амрикоиҳо ҳамчун миллате, ки ин интихоботро ба бор меоранд, ва ҳоло мо тадқиқоти васеъро барои исбот кардани он дорем. Махсусан, 52 фоизи пурсидашудагон амрикоӣ аз ин интихобот изҳори нигаронӣ карданд.
Мутаассифона, ин фоизи посухгӯяндагон чанде қабл изҳор намуданд, ки интихоботи соли 2016 "манбаи хеле хурд" ё "хеле муҳим" барои фишор ба онҳо мебошад, аз рӯи тадқиқоти онлайн дар байни Ассотсиатсияи психологии амрикоӣ (APA) аз ҷониби Harris Poll. Посухе, ки ба 3511 калонсолон 18 ё зиёда аз он дар ИМА дар байни 5 августи соли 31 -уми августи соли ҷорӣ дохил шуда буд, қисми тадқиқоти солонаи Стресс дар Амрико мебошад. Тафтиши он, ки фишори саросарӣ ва некӯаҳволии одамони амрикоӣ чӣ гуна таъсир мерасонад.
Азбаски ин тадқиқот моҳи августи соли 2014 гузаронида шуда буд ва аз он вақт ин интихобот дар бисёре рӯй дода буд, имконпазир аст, ки ин сатҳҳо дар натиҷаи пурсиш гузаронида шуданд.
Сатҳи пурраи таҳқиқоти пурра дар аввали соли 2017 озод карда мешавад. Вале, APA, дар ҷараёни кӯшиш барои пешбурди стратегияҳо барои муваффақ шудан ба он, ки ин фишори назарраси интихоби васеъ ё давра ба давра идома меёбад, паҳн гардид.
Ҷумҳуриявӣ ва демократӣ
Он метавонад ба назар мерасад, ки интихобот аз оне, ки шумо мепурсед, аз як ҷониб якбора бештар аз як тараф.
Аммо ин хеле муҳим нест. Дар асл, як ҷузъи ягонаи фишороварии амрикоиҳо айни замон ҳис мекунанд, ки он аз хатҳои ҳизбӣ ҳис мекунад.
"Мо мебинем, ки оё шумо ҳамчун намояндаи демократия ва ё ҷумҳуриҳои демократӣ ва ИМА қайд кардаед, ки онҳо аз интихоби ҳозираи худ фишор меоранд", - гуфт Линн Буфка, доктори илмҳои ҳамоҳангсози APA оид ба тадқиқоти амалӣ ва сиёсат.
Аксарияти посухдиҳандагон аз ҳар ду тараф ин фишорро ҳис мекунанд. Онҳое, ки ҳамчун демократҳо ба қайд гирифта шудаанд (55 фоиз) ва ҷумҳуриҳо (59 фоиз) имконияти оморӣ доранд, мегӯянд, ки интихобот як сарчашмаи асосии фишор аст.
Чаро ин қадар Стресс?
Ҳангоме ки мо дар фишори ҳамдигар муттаҳид шудаем, ҳисси тақаллубии мо ба стрессе, ки мо ҳис мекунем. Ва бисёре аз ин тақсимот аз ҷониби воситаҳои ахбори омма, аз ҷумла, ҳоло, ки миқёси мундариҷаи мубодилаи ахбор ва мубодилаи ахбор дар бораи ахбороти иҷтимоӣ хеле баланд аст, чун сатҳи нофаҳмиҳо. Мутаассифона, сатҳҳои сабр метавонанд кам шаванд.
Оё шумо худатон хондани худро (ё ҷалб кардан) дар баҳсҳои сиёсӣ дар атрофи он чизҳое, Бисёри одамон ҳатто бо дӯстони дӯсти худ бо баҳсу мунозира рӯ ба рӯ мешаванд - одамон ҳатто намедонанд, ки чун қисми ҳаррӯзаи худ ё ин гуна далелҳоро дар байни дӯстонашон шаҳодат медиҳанд.
Мо хондани ҳикояҳоеро дорем, ки метавонанд тарс дошта бошанд ё дараҷаи нокомии моро ҳамчун қисми кӯшишҳои мо барои хабардор шудан мунтазир шавем. Ин маъмул мегардад ва ин барои беҳбудии коллективии мо хуб нест.
Фикрҳои интихобот бо далелҳо, ҳикояҳо, тасвирҳо ва видео оид ба васоити ахбори омма, ки метавонанд боиси нигаронӣ ва ноумедӣ, махсусан бо ҳазорҳо шарҳҳо, ки метавонанд аз ҳақиқат ба душманон ё ҳатто шубҳанок метавонанд фарқ кунанд, - мегӯяд доктор Буффӣ.
Далеле, ки бисёре аз ин бӯҳронҳо ҳафтаҳо пеш аз аксар вақт дар фасли сармо ба вуқӯъ мепайвандад, метавонанд дар ҳақиқат ба стресс илова шаванд. Тасаввур кунед, ки дандон ва дандон бо баъзе аъзои оилаи шумо, ки шумо дар гирди гирдоварии шукргузорӣ мебинед; Далелҳои сиёсӣ ҳоло метавонанд ба ин стресс табдил ёбад.
Шумо метавонед он чизеро, ки онҳо мегӯянд, назорат карда наметавонед, вале шумо метавонед он чизеро, ки шумо мегӯед ва назорат мекунед, назорат кунед. Дар айни замон кам кардани фишори равонӣ ва низоъҳо дар оянда метавонад издивоҷҳои хушбахттар ва дур аз фазои издивоҷи оила гардад.
ВАО иҷтимоӣ
Воситаҳои ахбори омма аллакай маълуманд, ки ба дигар роҳҳо фишурдани эҷоди фишор, ба монанди ҳавасмандии мо ба мо барои муқоисаи худ нисбат ба дигарон бадтар аст . Таҳлилгарон нишон доданд, ки васоити ахбори омма низ дар муқоиса бо интихобот ва мавзӯъҳои вобаста ба сатҳи стрессҳои амрикоиҳо ба назар мерасанд.
Қариб 4 дар 10 калонсолон, ё 38 фоиз, мегӯянд, ки мубоҳисаҳои сиёсӣ ё фарҳангӣ аз рӯи ахбороти иҷтимоӣ ба онҳо стресс оварда мерасонанд. Ғайр аз ин, онҳое, ки воситаҳои ахбори омории иҷтимоиро истифода мебаранд, метавонанд интихоботро ба таври назаррас баландтар кунанд, 54 фоизи истифодабарандагони ВАО-и иҷтимоӣ ба таври ҷиддӣ таъкид мекунанд, ки ин интихобот 45% -и онҳое, ки аз ВАО дур мондаанд.
Гендер ва насл
Дар ин интихобот дар бораи ҷинсият бештар диққат дода шудааст, аммо дар байни ҷинсҳое, ки ҳангоми фишори равонӣ баробаранд, вуҷуд дорад. Мо дар ҳамон тақрибан тақрибан нисфи одамон аз ҳар ду ҷинс (51 фоиз мард ва 52 фоиз зан) ин интихоботро ҳамчун сарчашмаи асосии стресс табдил медиханд. Мо бештар аз гурӯҳҳои синну сол фарқ мекунем.
Махсусан, фишори интихобот 2016-ро дар байни наслҳои амрикоиҳо фарқ мекунад. Мувофиқи фармони Президенти Ҷумҳурии Тоҷикистон дар давоми як соли таҳсили ройгон, ки дар он аз ҷониби мақомоти иҷроияи маҳаллии ҳокимияти давлатӣ ба қайд гирифта шудааст, 59 фоиз, мутаносибан). Ин ба назар мерасад, ки нисбат ба Generation Xers (45 фоиз), вале Boomers нест (50 фоиз).
Тавсияҳои Рафъ
Ҳамчун ассотсиатсияи равоншиносон, APA тавсияҳо оид ба идоракунии фишори ин интихоботро пешниҳод мекунад. Дар зер стратегияҳои идоракунии стрессӣ, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки дар байни ҳоло ва интихобот интихоби хеле кам дошта бошанд (якчанд технологияи муфид барои идоракунии умумии стрессҳо аз моҳи ноябр низ):
- Ахбороти худро маҳдуд кунед . Муҳим аст, ки иттилооти дар ихтиёр қарор доштанаш муҳим бошад, аммо ҳамаи ин хеле осон аст, ки ин рӯзҳо бо хабарҳои зиёде рӯбарӯ мешаванд. Агар шумо тасаввур кунед, ки шумо сатҳҳои стрессҳои худро баланд мебардоред, вақте ки шумо дар бораи он чизе, ки дар ҷаҳони сиёсӣ рух медиҳад, мақомотро истифода мебаред. Ин маънои онро надорад, ки сари худро дар реги хокистарӣ нигоҳ медоред, аммо дар робита бо муносибатҳои шумо бо маҳдудиятҳои солим ба вуҷуд меояд. Танҳо барои кофтани иттилоот кофӣ хонед, вале баъд аз танаффус гирифтан. Ин як услуби солим барои интихоби ҳатто пас аз интихобот аст. "Овоздиҳии ахборот ё танзими рақамӣ," APA-ро тавсия медиҳад. «Барои худ вақт ҷудо кунед, барои роҳ рафтан, вақтро бо дӯстон ва оила кор кунед, ки шумо аз он лаззат мебаред». Ба ибораи дигар, дар хотир доред, ки дар ҳаёти дигаратон фаромӯш кунед.
- Нигоҳ доштани сарҳадот ва эҳтироми муносибатҳо. Шумо набояд бо сиёсат тамос гиред, вале маҳдуд кардани вақтро, ки шумо дар бораи сиёсат баҳс мекунед , ҳадафҳои шоистатар аст. Мушкилот сатҳи баландии стрессро эҷод мекунад . Ҳамин тавр, дар бораи мубоҳисаҳои сиёсӣ ақида ва эҳтиром будан зарур аст. Маҳдуд кардани муносибатҳои ҳаёти шумо, ки ба воситаи низоъ алоқамандӣ доранд, инчунин метавонад сатҳи сенсатсияҳоро паст кунад. Ин маънои онро дорад, ки муҳокимаҳое, ки метавонанд ба далелҳо роҳ диҳанд ё ҳатто одамонро, ки аз ин далелҳо ҳушдор медиҳанд, аз ҳад нагузаронанд. ( Дар ин ҷо баъзе стратегияҳое ҳастанд, ки метавонанд кӯмак кунанд .) Ҳатто бо онҳое, ки мехоҳанд, ба диққат диққат диққат диҳанд, ба мавзӯъҳои дигар диққат диҳед, хусусан, агар шумо ба он розӣ шавед, ин чизҳои вазнин аст. Дар бораи чизҳое, ки пеш аз он рӯй дод, чизи бештареро муҳокима кунед.
- Дар бораи ояндаи худ тарсед. Ин метавонад интихоботи парҳезӣ бошад, зеро дар бисёр мавридҳо ба вуҷуд меояд. Бо вуҷуди ин, васвасаи он метавонад дар бораи бадтарин, ки метавонад рӯй диҳад, стресс ва ташвиш дар бораи он ки чӣ гуна рӯй медиҳад, метавонад оромона бошад. Ба ҷои он ки дар ташвиш ва рахнашавии ғамхориҳо , APA тавсия медиҳад, ки шумо «ғамхорӣ кунед, ки дар бораи масъалаҳое, ки шумо дар бораи он ғамхорӣ мекунанд, фарқияти мусбӣ додаед». Ба волидонатон кӯмак кунед, ки дар бораи онҳое, ки шумо пуштибонӣ мекунед, кӯмак хоҳед кард, ё ба гурӯҳҳои маҳаллӣ ҳамроҳ шавед ». Ин маънои онро дорад, ки ба сиёсат дар сатҳи маҳаллӣ ҷалб карда шавад, ки шумо метавонед фарқияти зиёдтар ва эҳтимолан дӯстонро дар ин раванд пайдо кунед.
- Нигоҳ доштани эҳтиёт. Номзадии интихобкунандагон дар таърихи 8 ноябри соли 2013 ба даст намеояд. Аммо Амрико аз он шаҳодат медиҳад, ки низоми сиёсие мавҷуд аст, ки се шохаи ҳокимиятро дар бар мегирад, ки мо ба онҳо пешвоёни нав интихоб мекунем. Ин маънои онро дорад, ки Амрико дар ҳамон тарзе, ки пештар вуҷуд дорад, давом хоҳад кард. APA тавсия медиҳад, ки шумо «фалокати монеаҳоро аз даст надиҳед», ё чизҳои бад ва ояндаро нисбат ба онҳое, ки дар ҳақиқат вуҷуд доранд, бадтар ҳис мекунанд »
- Садо Ояндасоз Интихоб метавонад боиси он гардад, ки мо метавонем беқувват бошем ё ба натиҷаҳои интихобшуда назорат кунем, ҳарчанд он ба мо таъсир мерасонад. Ҳисси назорати шахсӣ нигоҳ доштани шуморо ба шумо каме стресс осонтар мекунад. "Дар демократия, овози шаҳрвандӣ муҳим аст," APA ба мо хотиррасон мекунад. "Бо овоздиҳӣ, шумо умедвор хоҳед шуд, ки шумо як қадами фаъол ва иштирок дар он, ки барои бисёре аз давраҳои интихоботӣ стресс буд, ширкат варзидед. Маълумоти мутавозинро барои омӯхтани ҳамаи номзадҳо ва масъалаҳо дар бораи бюллетенатон (на танҳо раисии президентӣ), қарорҳои огоҳона қабул кунед ва "Ман овоздиҳӣ бо ифтихор" -ро интихоб кардам ".
Стратегияи идоракунии умумӣ
Яке аз фоидаҳои пинҳонии стресс, ки аз ин интихобот интишор шудааст, он аст, ки он хотиррасониро барои идоракунии стресс пешниҳод мекунад. Дар боло стимаҳои арзишманд барои кам кардани фишори интихоботӣ, вале муҳим аст, ки идоракунии стресс як қисми муназзами ҳаёти шумо ҳамчун роҳи ҳифзи саломатӣ ва некӯаҳволии ин интихоб аз ҷониби шумо бошад.
Ин маънои онро дорад, ки одатҳои офариниш, ки метавонанд ба шумо барои устувории устувор мусоидат кунанд, кӯмак расонанд. Он ҳамчунин маънои онро дорад, ки вақте ки шумо дар ҳаёти худ ғамгин ҳастед ва донистани стратегияҳо барои шумо барои кам кардани стресс дар айни замон кор карданро намедонед.
Ниҳоят, муайян кардани сарчашмаҳои дигари стресс дар ҳаёти худ ва бурдани фишори шумо, ки шумо метавонед. Он гоҳ, ки шумо бо он меравед, андозаи фишори, ки идоракунанда аст. Инҳо ҳама гуна роҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед бо фишори худ мубориза баред ва ба худатон ҳис кунед, ки ҳисси баланди назорати шахсӣ ва сатҳи баландтарини умеди ояндаи худро аз интихоботи соли 2016 ҳис кунед.
> Манбаъ:
Ассотсиатсияи психологи амрикои дар таҳқиқоти амиқ дар Амрико . 2017.