Гарчанде, ки дар бораи таъсири стресс мавҷуд аст , он метавонад кӯшиш кунад, ки тавассути он ҳама чизро ба анҷом расонад! Ин даҳ мисоли муҳимест дар бораи таъсири фишори равонӣ, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба фаҳмидани стресс ва нақши он дар ҳаёти шумо кӯмак расонад. Ин метавонад шуморо ба зудӣ ба осонӣ ва осонтар дар бораи таъсири фишорҳо биомӯзад ва якчанд усулҳои самараноки идоракунии стрессро барои зиндагии худ ҳамроҳ кунед.
1 - Қобилияти нодуруст, сатҳи сатҳи стрессро хеле баланд мекунад
Ҳамаи мо ба фишор дучор мешавем, вале пессимистҳо, perfectionists ва онҳое, ки бо онҳо « номҳои A» (якчанд номҳо) номбар шудаанд, дараҷаи стрессро, ки дар ин лаҳзаҳо таҷассум ёфтаанд, зиёд мегардонанд ва ҳатто дар ҳаёти худ бо ҳаёти худ боиси зуҳури фишори равонӣ мегарданд фикрронии фикр ва тарзи рафтор. Агар шумо баъзе аз ин тамоюлҳо дошта бошед, шумо метавонед дараҷаи стрессро, ки шумо бо ин захираҳо дар бораи стресс ва худсабати худ медонед, ба таври ҷиддӣ коҳиш диҳед.
2 - Баъзе намудҳои стресс метавонад фоиданок бошад
Намуди муайяни стресс, ки " eustress " номида мешавад, барои воқеан мутобиқат ва фоиданок зарур аст. Авестр ин намуди фишори шумо аст, вақте ки шумо дар як роллер-coaster (агар шумо лаззатҳои ронандагӣ лаззат баред), бозӣ бозӣ ё дар муҳаббат афтед. Авресус ба мо ҳаёт ва ҳаётро ҳис мекунад. ( Фасли музмин , аммо ҳикояи дигар аст!) Агар шумо хоҳед, ки дар бораи намудҳои гуногуни стресс ва чӣ гуна онҳо саломатиатон таъсир расонанд, ин мақола дар бораи стресс ва саломат хонед.
3 - Шумо ҳоло метавонед реаксияи стрессии худро қатъ кунед
4 - Ҳатто Миқдори ками стресс метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад
Шумо метавонед огоҳ бошед, ки моҳҳои дар вазъияти стрессӣ сарфшуда метавонанд шуморо ба беморӣ осебпазир гардонанд, аммо шумо медонистед, ки нисбатан кӯтоҳмуддат метавонад стресс инчунин метавонад системаи эмгузаронии худро паст кунад, хавфи бемории худро баланд кунад? Мутаассифона, ин ҳақиқат аст. Бештар дар бораи роҳҳое, ки стресс, махсусан фишори равонӣ , метавонанд саломатии худро таъсир расонанд.
5 - Маслиҳатҳое, ки шумо фикр мекунед, метавонанд ба шумо бемор шаванд
Намунаҳои нодурусти фикрӣ ва стрессии эмотсионалӣ метавонад ба бемории рӯҳии психотропӣ оварда расонад, ҳолате, ки ақаллан дар қисми стресс ба вуҶуд овардааст, аммо аломатҳои ҷисмонӣ доранд, ки бояд ба ҳама гуна бемориҳо муносибат кунанд. Агар шумо дар бораи фикрҳо ва эҳсосоти худ дар бораи ҷанҷолҳои ҷисмонӣ нигаред, дар бораи бемории психозмуникӣ бештар хонед ва солим буданро ёд кунед.
6 - Шумо метавонед аз андозаи назарраси стресс пешгирӣ кунед
Баъзе фишорҳо ногузиранд, аммо шумо метавонед ҳаёти худро дар роҳҳое, ки шуморо аз фишори равонӣ ва рӯйдодҳои сангин бармеангезанд, созед. Масалан, нигоҳ доштани парҳези солим, гирифтани машғулиятҳои мунтазам , ва ҳадди ақал як чанд дӯсти наздики ҳамаи роҳҳои муҳим барои бартараф кардани стресс ва солим будан мебошанд. Роҳҳои зиёдеро барои рафъи фишори ҳаррӯзаи худ дар зиндагии шумо дарёфт кунед ва баъзе аз фишори шуморо пешгирӣ кунед!
7 - Стресс метавонад синну соли шумо дар бисёр роҳҳо пеш аз мӯҳлат
Ин метавонад тааҷҷубовар бошад, аммо фишор метавонад бештар аз як омил дар муайян кардани синну солии ҷисми шумо аз рақами шаффофе, ки шумо ҳар сол сар медиҳед. Стресс дар ҳақиқат дар бисёре аз соҳаҳои бадан ва дар ҳама сатҳҳо пӯшида ва пӯшида, бисёр тағйиротҳое, ки мо дар бораи «пиршавии» гап мезанем. Дар ин ҷо дар бораи тадқиқоти охирин муфассалтар хонед.
Бештар
8 - На ҳама шахсон дар ташвиши стресс дарк мекунанд
Баъзе хислатҳои шахсияш дар бораи шахсияти инсонӣ ва тарзи фикрронии омӯзиш метавонанд ду нафареро, ки дар як ҳодиса зиндагӣ мекунанд, дарк кунанд, ки бо як фарқияти хеле гуногун, бо як шахсе, ки хеле заиф аст, ва дигар роҳи ҳалли он на танҳо стресс ё на ҳамеша. Баъзе аз ин хислатҳо шумо наметавонед дигаргун накунед, вале дигарон ба шумо дараҷаи олӣ метавонанд тағйир диҳанд. Муфассалтар дар бораи хислатҳои рӯҳонӣ, ки ба сӯзишворӣ ва стресс мусоидат мекунанд ва захираҳои худро барои тағйир додани таҷрибаи фишорҳо пайдо мекунанд.
9 - Баъзе «имондорони фишор» аксаран сабабҳои ташвиши бештар доранд
Аксарияти мо якчанд усулҳои нисбатан сабуктаре доранд, ки бо стресс рӯ ба рӯ мешаванд. Мутаассифона, аксарияти ин « одатҳои бад », ки дар ин лаҳзаҳо хеле хуб эҳсос мекунанд, дар ҳақиқат дар тӯли муддати тӯлонӣ ба мушкилиҳои зиёд ноил мешаванд. Агар шумо тамокук кашед, аз ҳад зиёд истеъмол кунед, хароҷоти зиёдро сарф кунед, ё фишори равонӣ ба роҳе, ки шумо медонед, барои шумо фоиданок нест, дарёфти захираҳо барои фаҳмидани он ки шумо ба сатҳи фишори шумо таъсири манфӣ мерасонед, ва барои сарфакоронаи устувор сарф кунед.
10 - Бо тасаввур кардани занги стресс, он метавонад бошад
Баъзе техникаҳои ёрии таъҷилии стресс , ба монанди тасдиқ , тасвир ва дастгириҳо, ки тасаввур мекунанд, ки фишори шумо бетараф аст. Ва онҳо кор мекунанд! Дар бораи ин ва дигар ғизоҳои стресс дар бораи бештар фаҳмед ва бубинед, ки кадом яке аз шумо барои шумо беҳтар аст.