Хушбӯй барои касе, вале махсусан, агар шумо BPD дошта бошед
Мувофиқи ғамхорӣ, ҳамчун ғамхорӣ, ҳамчун маҷмӯи рӯйдодҳо ба талафи назаррас муайян карда мешавад. Гарчанде, ки ғамхорӣ одатан гум шудани як дӯстдоштаи он аст, он метавонад ба талафи шуғл, қобилияти ҷисмонӣ, моликият ё дигар чорабиниҳо ишора кунад.
Мувофиқи протокол раванди мураккабе аст, ки маъмулан ба назар мерасад ва метавонад бо гуногунии эҳсосоти эмотсионалӣ, аксуламалҳои рафтор ва фикрҳо ҳамроҳ шавад.
Масалан, дар рафти маросим, шумо шояд андӯҳ, ғазаб ва / ё раҳоӣ ёфтанро ёд гиред. Шумо инчунин метавонед эҳсос кунед, ки аз одамони дигар ҷуръат ё ҷустуҷӯи дастгирии иҷтимоӣ эҳсос кунед.
Мебошанд, ки дароз, сахт, ё ба таври ҷиддӣ ҳаёт ба ҳаёти имрӯза ба ҳадди аксар таъсир мерасонад, «ҳолати мураккаб», ки шароити табобатро бо касбҳои тиббӣ талаб мекунад.
Озодии шахсӣ ва марбут ба марзи шахсӣ
Дар ҳоле, ки дар ин соҳа тадқиқоти хеле кам вуҷуд дорад, ки одамоне, ки бо танқиди шахсии сарҳадӣ (BPD), ки бо тарси шадиди таркиббандӣ тавсиф мешаванд, шояд таҳдид ба хатари ҷиддӣ барои мураккабии мураккаб бо сабаби аксуламалҳои эмотсионалии онҳо ба тақаллуботи наздиконашон бошад.
Агар шумо BPD дошта бошед, ғаму ғусса метавонад ҳангоми ба даст овардани дӯстиатон аз ҳад зиёдтар бошад, ё яке аз дӯстони наздиктарини он чизеро дӯст медошт. Шумо метавонед аз ғами худро бо рафтори ношоиста ё зараровар, ба монанди нӯшидан ё зӯроварӣ изҳор кунед.
Ин амалҳо одатан танҳо аз бадии шумо бадтар шуда, давраҳои дарду азобро давом медиҳанд.
BPD инчунин метавонад изҳори ташвиши худро тасниф кунад. Он метавонад ҳисси ғазаб, гунаҳкорӣ ва шармандагӣ, ки комилан номаълум аст, оварда расонад. Мушкилот ва ғазабҳо махсусан маъмуланд. Хашми шумо метавонад бо ҳисси беҷуръатӣ ва танҳоӣ ҷӯед.
Дар сурати марги шахси наздик, шумо шояд барои он чизе, ки рӯй дод, ҳис кардаед, ҳатто вақте ки ин ҳолат ба назар намерасад.
Шояд шумо аллакай бо ҳисси барҳамхӯрӣ ва эҳсоси радкунӣ, ки метавонад бо марги шахси наздикаш баланд шавад, мубориза мебарад. Ин метавонад шуморо аз истифодаи ғамхорӣ дар роҳи солим нигоҳ дорад, зеро шумо худро танҳо ва танҳо ҳис мекунед.
Ё ин ки шумо шояд пинҳон кардани эҳсосоти худро истифода баред, ки шумо наметавонед ба воситаи раванди ғамхории табиат равед. Бо эҳсосоти эҳсосоти худ ва ҳисси талафоти шумо, шумо раванди таҳрикро васеътар намуда, онро хеле душвортар месозед, қобилияти худро ба кор бурданро давом медиҳед.
Муроҷиат дар ТТП
Мутаассифона, талафот ва ғамгинӣ як қисми ҳаёт аст ва омӯхтани он аст, ки ғамхорӣ нисбати некӯаҳволии ҷисмонӣ ва физиологии шумо муҳим аст. Агар шумо BPD дошта бошед ва бо идора кардани эҳсосоти худ ва ғаму андӯҳ аз паси талоқ муроҷиат кунед, табобаткунандагонро дар ихтиёри шахсият ҷустуҷӯ кунед.
Як табобати хуб метавонад ба шумо тавассути марҳилаҳои беназири муқаррарӣ кӯмак расонад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсоси ғазаб , ғамгинӣ ва ғамгиниро ба даст оред. Ӯ ба шумо тавассути раванди табиии шумо меравад, то шумо метавонед онро ба таври самаранок идора кунед ва бе ягон рафтори хавфнок ё худфиребӣ ба даст оред.
Шумо инчунин метавонед якчанд усулҳои мубориза бо зӯровариро омӯзед, то шуморо ҳушдор диҳад , ки эҳсосоти ғамангези шуморо ҳис кунед, то фикр кунед, ки рӯзноманигорон фикр мекунанд.
Гарчанде, ки раванди бадномкунӣ метавонад боиси вазнин ва шадид гардад, барои он, ки шумо шифо ёфтанро давом медиҳед, ба шумо зарур аст. Бо ҷустуҷӯи муолиҷа, шумо метавонед омӯзед, ки чӣ гуна бо талафоти зарар мувоҷеҳ шавед.
> Манбаъ:
> Маркази миллии њамоњангсозии солимии равонї (Британияи Кабир). Бемории фардии шахсӣ: табобат ва идоракунӣ. НИИ НИИ Клиникӣ, № 78. Ҷамъияти психологии Бритониё. Нашр шудааст дар соли 2009