Худфикрӣ одатан сирри махфӣ бо BPD пинҳон мешавад
Огоҳӣ: Мундариҷаи ин мақола метавонад хеле сангин бошад, агар шумо худкушӣ кунед; Лутфан, пеш аз хондани он бодиққат назар кунед
Худтанзимкунӣ хеле душвор аст, агар шумо ҳеҷ гоҳ ин гуна ташвишро ба худ нагирифтед. Агар шумо дӯсти шумо ё аъзои оилаи шумо бо ихтилоли шахсияти сарҳадӣ (BPD), ки худфиребӣ дорад, он метавонад тарс, каҷфаҳмӣ ва ношукрӣ кунад.
Бо фаҳмидани он, ки чаро худкушӣ рӯй медиҳад, шумо метавонед ба дӯстони худ ёрӣ расонед, ки бо ин даъватҳои боэътимод кӯмак карда, ба шабакаи дастгирӣ даст зананд.
Муайян кардани худсохткунӣ
Худкардаро аз байн бурдани бевосита ва бевосита нобуд ё тағйир додани организм бармеояд. Намунаҳои ин рафторҳо буридани, сӯхтан, худфаъолият бо сӯзанҳо ва сангҳои сахт.
Худтанзимкунӣ одатан аз дигар рафтори худидории худ фарқ мекунад. Таҳқиқот нишон дод, ки шахсоне, ки ба худ зарар мерасонанд, аксаран кӯшиш намекунанд , ки ҳангоми рафтори худ фаъолона мубориза баранд, гарчанде баъзеҳо метавонанд гузориш диҳанд, ки онҳо дар бораи мақсадҳои эҳсосӣ ҳис мекунанд. Ин маънои онро надорад, ки одамоне, ки ба худкушӣ машғуланд, худкушӣ нестанд; Бисёр одамоне, ки худкушӣ мекунанд, инчунин фикрҳои худкушӣ доранд ё ҳатто кӯшишҳои худкушӣ мекунанд. Илова бар ин, дар ҳолатҳои фавқулодда хеле вазнин, одамон аз ҷароҳатҳои онҳо фавтиданд.
Чаро одамон ба худфидоӣ машғул мешаванд
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки одамон ба худкушӣ машғул мешаванд. Ин як афсона аст. Бисёре аз одамоне, ки ба худ зарар мерасонанд, дар худи шахс кор мекунанд ва боварӣ ҳосил мекунанд, ки тамғаҳо ё пораҳо пинҳон шудаанд. Онҳо аксар вақт пӯшидани либосҳои дарозро мепӯшонанд, то ин нишонаҳо пӯшанд. Онҳо одатан аз рафтори шармгинона пинҳон шуда, онро пинҳон мекунанд.
Махсусан, барои онҳое, ки BPD доранд, ки ҳассосияти радкунӣ доранд, онҳо доимо дар бораи одамоне, ки дар бораи сирри худ мефаҳманд, ташвишоваранд.
Таҳқиқот нишон дод, ки аксарияти одамон ба хотири танзими таҷрибаҳои дохилӣ ба монанди эҳсосоти эҳсосӣ, фикрҳо, ёддоштҳо ва эҳсосоти ҷисмонӣ кӯмак мекунанд.
Кӣ дар худхоҳии худ машғул аст?
Мутаассифона, худнишинӣ рафтори оддӣ, махсусан дар байни онҳое, ки BPD доранд. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки тақрибан 40% донишҷӯёни коллеҷ ҳадди аққал як маротиба машғуланд ва тақрибан 10% ба худ ва тазриқи худ 10 ё зиёда маротиба машғуланд. Далелҳо нишон медиҳанд, ки мардон ва занон дар худгунии баробар ба худгунӣ машғуланд.
Одамоне, ки дар давраи кӯдаконашон, ба монанди тавассути зӯроварии шаҳвонӣ ё беэҳтиромӣ, ё ки аз парасторон дар кӯдакӣ ҷудо шуда буданд, дар муқоиса бо аҳолии умумӣ хавфи бештар доранд.
Чӣ тавр худтанзимкунӣ чист?
Азбаски худсаркунӣ одатан кӯшиши идоракунии эҳсосоти шадиди равонӣ мебошад, табобатоти рафтори отифӣ барои худкушӣ ба кӯмак ба одам кӯмаки нави табиии идоракунии ҳиссиёт ва фикрҳо равона шудааст. Масалан, як усули тарбияи рафториро барои табобати шахсияти сарҳадӣ, табобати рафтори диалектикӣ , кӯшишҳои носаҳеҳе, ки бо кӯмаки беморон омӯхта ва таҷрибаи нави малакаҳои мубориза бо фишор ба даст меорад.
Дар баъзе мавридҳо духтур метавонад доруҳоро барои танзими ҳисси эҳсосот ва ҳисси худфиребӣ ва паст задани ташвиш ба худфиребӣ таҳия намояд.
Чӣ бояд кард, агар ягон дӯст ё яке аз беҳтаринҳо худфиребиро
Агар шумо хоҳед, ки бо дӯстатон сӯҳбат кунед ё дар бораи худсафедкунӣ дӯст медоштед, он муҳим аст, ки онро дар як тарзи одилона маҳкум накунед. Ба онҳо оромона ва бо ғамхорӣ муносибат кардан мумкин аст, ки шахс эҳсос кунад ва фаҳманд.
Пеш аз он, ки бо дӯстдоштаи наздикаш сӯҳбат кунед, шояд фикри хубе барои машварат бо терапевисте, ки дар табобати BPD ва худтанзимкунӣ машғул аст, машварат диҳад. Ӯ метавонад маслиҳатҳои касбиро дар бораи беҳтарин роҳи ҳалли вазъият бе тарсу ваҳм ва ба изтироб овардани дӯстдоштаи худ пешниҳод кунад.
Муносибат барои худтанзимкунӣ
Агар шумо ё касе, ки медонед, бо худкушӣ мубориза мебарад, гуногунии табобат мавҷуд аст, аз он ҷумла пайдо кардани табобатчӣ барои сӯҳбат.
Манбаъҳо:
Gratz KL, Conrad SD, & Roemer L. "Омилҳои хавф барои тарғибу ташвиқ дар байни донишҷӯёни коллеҷ". Ҳуҷҷати америкаи таблитса , 72: 128-140, 2002.
Графат КЛ. "Эхсосоти эмотсионалӣ дар муолиҷаи худкушӣ." Journal of Psychology Clinical: Дар ҷаласа , 63: 1091-1103, 2007.
Графат КЛ. "Омилҳои хавф барои фаъолият ва вазифаҳои худкушӣ худдорӣ: Таҳлили фармоишӣ ва консептуалӣ." Физика ва таҷрибаи психологияи клиникӣ , 10: 192-205, 2003.
Linehan MM. Дастури омӯзиш дар бораи малакаи касбӣ барои табобати шахсӣ. Ню-Йорк: Гилфорд матбуот, 1993.