Ба ҷои он ки дар як шифобахшӣ мубориза баред, ҳаррӯза кунед
Шояд шумо ё касе, ки дӯст медоштед, бо мушкилоти obsessive compulsive (OCD) шинос шуд ва фикр мекунад, ки ин чӣ метавонад барои ҳаёти боқимондаи шумо.
Оё одамоне, ки бо ОCD зиндагӣ мекунанд, зинда мемонанд?
Бале. Агар шумо OCD дошта бошед, шумо шубҳанок як чизи муқаррарӣ ва босифат зиндагӣ мекунед. Мисли ҳар гуна бемориҳои музмин, идоракунии ОК-и шумо диққати махсусро ба мубориза бар зидди рӯзмарра диққат медиҳад.
Фаҳмидани ОМ
Дар ин маврид, ин маънои онро дорад, ки дар бораи бемории шумо фаҳмиши хуб дорад. Масалан, ба назар гиред, ки шумо метавонед саволҳои зеринро ҷавоб диҳед:
- Саволҳои шумо чист?
- Кай нишонаҳои шумо бадтар мешаванд?
- Кадом стратегияҳои мубориза бар зидди шумо ҳангоми нишонаҳои шумо фишор меоранд?
- Чӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз нишонаҳои худ аз бадтар дар ҷои аввал ба шумо бад шавед?
- Вақте ки шумо ҳис мекунед ё ба кӯмаки иловагӣ бо нишонаҳои худ ниёз доред, кӣ аст?
Бо қобилияти ба ин гуна саволҳо ҷавоб додан зарур аст, ки идоракунии ОМ-и худ ва озод кардани вақт ва қуввататон ба чизҳое, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки вақтро сарф кунед, ба монанди оила, дӯстон, муносибатҳои романтикӣ, кор, мактаб ё истироҳат .
Як оятро нишон диҳед
Агар шумо дар бораи ин саволҳо боварӣ надоред, дар давоми якчанд ҳафта фикр кунед, ки ин саволҳоро дар якҷоягӣ нигоҳ доред. Азбаски ООН барои ҳар кас фарқ мекунад, ин маҷалла бояд ба шумо фаҳмиши зиёдтаре диҳад, ки чӣ тавр ООН ба шумо шахсан таъсир мерасонад.
Гирифтани кӯмак, агар нишонаҳои ОК-и шумо бетафовут нестанд
Агар шумо намедонед, ки дар куҷо оғоз ё эҳсос кардан мумкин аст, ки OCD ҳаёти худро дар ихтиёр гирифтааст, он вақт барои кӯмаки мутахассисони соҳаи солимии равонӣ зарур аст. Аз сабаби он, ки табобати самаранок, ки барои аксари одамон, аз ҷумла психотерапия ва доруворӣ кор мекунанд, азоб кашидан лозим нест.
Аксари одамон қодиранд, ки аз нишондиҳандаҳо истифода баранд, аз якчанд комёбиҳои дуюми онҳо каме осеб меёбанд. Аз ёрии кӯмак пурсед.
Барои аъзоёни оилаҳои иштирокчиёни ОБ
Агар шумо аъзои оилаи шумо ё дӯсти наздики шахсоне ҳастанд, ки аз ОМ азоб мекашанд, шумо метавонед дар бораи касалии дӯстдоштаи худ ва чӣ гуна кӯмак карда метавонед. Бояд қайд кард, ки бисёри одамоне, ки бо ОК-и табобат мегиранд, метавонанд аз табобати хуб даст кашанд ва дарк кунанд, ки чӣ гуна ба нишонаҳои ОК-и худ таъсири муассирро тавассути психотерапия, ба монанди табобати дониши равонӣ (CBT) ва махсусан, табобати профилактиви профилактикӣ ва вокунишҳо (ERP) идора карда шаванд.
Шумо метавонед дӯсти худро ба воситаи омӯзиш дар бораи ОCD ба шумо кӯмак кунед, то ки шумо қобилияти хубтар фаҳманд ва кӯмак расонед. Инчунин муҳим аст, ки аз рафторҳое, ки шумо машғул ҳастед, огоҳ бошед, ки ба касалии наздикатон кӯмак мекунад. Масалан, агар вай аз ҳуҷайра ба дохили хона гурезад, шумо ҳамаи банкаҳо ва контейнерҳоро, ки шумо аз мағозаи хӯрокворӣ пеш аз гузоштан ба хона меоред, шустаед. Ин танҳо он аст, ки ба вай кӯмак мекунад, ки аз чизи вай тарсид.
Аъзоёни оила: Агар кӯмак кунед, ки дарднок бошед, кӯмак кунед
Агар шумо эҳсос мекунед ё боварӣ надоред, ки барои шахси наздикатон чӣ кор кардан лозим аст, боварӣ ҳосил кунед, ки ба кӯмаки касбӣ ё гурӯҳи кӯмакрасон муроҷиат кунед .
Муҳим аст, ки шумо эҳтиёҷоти ғамхории саломатии шахсии худро, инчунин аз ҷониби шахси дӯстдоштаатон, ба шумо кӯмак расонед, то ба вай кӯмак расонед, то ба ӯ кӯмак кунад, ки дар он ҷо вай дар ҷойи дигар бошад ё шояд бадтар шавад.
Сарчашма:
Ливингстон Ван Ноппен, Барбара. "Адабиёт ва ОБ." Фонди байналмилалии OCD.