Муаллиф: Чӣ тавр ранг кардани Mandala метавонад стрессро раҳо кунад?
Амалиёти оддии ранг кардани тасвир метавонад барои бартараф кардани стресс ва изтироб хеле фоиданок бошад. Як роҳи машҳури ин кор ин аст, ки ранги мӯйҳо ва онро ҳамчун шакли мулоҳиза истифода барад.
Ин шакли табобати санъати тасвирӣ дар байни калонсолон, инчунин кӯдакон маъмул аст, зеро он орзуи ором аст, ки метавонад фикри худро аз чизҳои дигар гирад. Таҳқиқот нишон доданд, ки доираҳои геометрӣ, ки маллалҳо номида мешаванд, метавонанд аз намудҳои дигари расмҳо муфид бошанд.
Чӣ Mandala?
Дар Sanskrit калимаи " mandala " маънои "доира" -ро дорад. Роҳҳо рамзи пурқуввате мебошанд, ки дар ҳар як фарҳанг мавҷуданд. Мо онҳоро дар алоҳидагӣ, ҷуфтҳои ибодатӣ ва дигар рамзҳои динӣ, инчунин меъморӣ ва табиат мебинем.
Мандалҳо доираҳои муқаддас мебошанд, ки барои мусоидат ба мулоҳиза дар динҳои Ҳиндустон ва Тибетони Hinduism ва Buddhism истифода шудаанд. Бисёре аз дигар динҳо, аз ҷумла масеҳӣ, хонандагони аслии амрикоӣ ва доғистонҳо, маллалҳо ба таҷрибаҳои рӯҳонии онҳо ҳамроҳ шуданд.
Мандаалҳо метавонад нақшаҳои воқеӣ ё расмҳо бошад. Онҳо ҳамчунин метавонанд офаридаҳои муваққатӣ, масалан, манданҳо, ки аксар вақт пас аз анҷом ёфтани хариди он мешаванд, бошанд. Шабакаи асосии як mandala бо шаклҳои гуногуни геометрӣ ва рамзҳо пур карда мешавад. Инҳо одатан дар симметрияҳо бо истифодаи нақшҳои рангҳои ҷолиб тасвир шудаанд.
Раванди эҷоди мандатҳо дар ҳоле, ки ҳангоми дидани корҳои анҷомдода муҳим аст.
Ҳадаф аз ҳарду давраҳо ба маркази ақл ва бадан асос ёфтааст, ки чаро онҳо воситаҳои беҳтарин барои мулоҳиза мебошанд.
Менделеев ҳамчун Арт терапевт
Мендела ҳамчун шакли мулоҳиза ба дорухона ҳамчун воситаи табобат табдил меёбад. Мушкилоти зиёдтарини озмоишҳои клиникӣ нишон медиҳанд, ки мулоҳизаҳо метавонанд фишори стрессро, депрессияҳои ҷангиро, кам кардани дард ва фишори хун коҳиш диҳанд.
Он ҳамчунин метавонад системаи эмгузаронро баланд бардорад ва озод кардани melatonin, як hormon-ро ба сустшавии пневматикӣ таслим кунад ва хобро тақвият диҳад.
Ҳиндустон танҳо чизеро намебинанд ё дар бораи он фикр мекунанд. Акнун китобҳои рангорангии mandala вуҷуд доранд, ки метавонанд ба ҳар кас муфид бошанд. Бо ранг кардани мандат бо истифода аз лавҳаҳои қалам, коғазҳо, рангҳо ё пайраҳаҳо фоидаҳои табобати мулоҳиза ва санъатро ба амалияи оддӣ, ки мумкин аст дар ҳар лаҳза ва ҷои анҷом дода шаванд.
Одамоне, ки мандати ранга аксар вақт эҳсоси амиқ ва оромиро эҳсос мекунанд. Ин як воситаи соддаест, ки ҳеҷ гуна ихтисосро талаб намекунад, аммо он метавонад оромона ва ғизо бошад. Мағозаҳо на танҳо ба диққати шумо диққат медиҳанд, балки ба шумо имконият медиҳанд, ки аз ҷониби офариниши худ, ки бисёре аз мо дар ҳаёти ҳаррӯзаамон беэътиноӣ накунем.
Онҳо метавонанд барои:
- Кӯдакон : Мониторҳои рангӣ метавонанд ба кӯдакон кӯмак кунанд, ки бо эмотсияҳо ва бо беморӣ мубориза баранд. Ба ҷои суханронӣ кардани эҳсосоти онҳо, бисёриҳо худро тавассути ранг ва санъат баён мекунанд. Психолог Барбара Соркс, Ph.D. , ин "рангҳои ранги сиёҳ" барои кӯдаконе, ки гирифтори саратон ва бародарони онҳо буданд, истифода бурданд. Вай қайд кард, ки онро бо кӯдакон чун синну солашон 3-сола истифода бурдан мумкин аст ва он амалест, ки онҳо аз эҳсосоти худ ҳамчун тасвири кӯдакон дар ташвиш намебаранд.
- Одамони гирифтори бемории терминал : Донишгоҳи Калифорния дар маркази маркази клиникӣ ва Маркази пажӯҳишгоҳи Донишгоҳи Пенсилвания маркази дуюмини репродуктивӣ мебошанд, ки ба наҷотёфтагони марҳилавӣ машғуланд.
- Одамон, ки мехоҳанд, ки тамокукашонро тарк кунанд : Ҳамин тариқ, бисёре аз тамокукоҳо ҳангоми пӯшидани пӯшидани пӯст, ранг кардани мӯйҳо метавонанд дастони худро нигоҳ доранд ва фишори равониро осон кунанд. Шумо метавонед китобчаи mandala-ро бо шумо бифаҳмед, то шумо метавонед якчанд дақиқа дар вақти дилхоҳ ҳушёриро ҳис кунед.
Бо вуҷуди ин, мандатҳо барои ҳама нестанд. Рӯйкарди mandala дар бар мегирад, ки ҳаракатҳои такроркунанда ва қашшоқӣ.
Ин метавонад дардҳои рагматои респиратор ва osteoarthritis дар ангуштонро зиёд кунад. Ин метавонад боиси дарди одамон гардад, ки бо нақшаҳои нақби кандани нақлиётӣ, epicondylitis lateral (толори теннис), инчунин шаклҳои дигари ҷароҳатҳои такрории низ такрор мешаванд.
Чӣ тавр ранг як Mandala
Барои мӯд барои мақсадҳои мулоҳиза ранги mandala вуҷуд надорад. Ин танҳо як чанд қадамҳои оддиро талаб мекунад ва баъзе вақт, вақте ки шумо танҳо метавонед.
- Шумо ба crayons, crayons pencils, парчаҳои, pastels, ранг ё нишонаҳои гуногун дар рангҳои.
- Мулоҳотро чоп кунед ё китобро ранги рангро истифода баред.
- Ҷойи орому осоиштае, ки шумо метавонед бо эҳтиёткорона ба кор баред, бо осонӣ кор кунед.
- Ранги рангро оғоз кунед.
Ҳангоми ранг кардан, кӯшиш накунед, ки дар бораи интихоби ранг шумо фикр накунед ва дар бораи рангҳои мувофиқ ғамхорӣ накунед. Бигзор орзуҳои шуморо ба шумо роҳнамоӣ кунанд. Пас аз он ки шумо бо ранги аввал оғоз кунед, дигарон бо табиат пайравӣ хоҳанд кард. Сюзан F. Fincher, муаллифи китоби рангҳои рангорангҳои сершумор, мегӯяд: "Як ранг дар мандати дигар, ба монанди меҳмон, ки дӯсти худро ба ҳизби худ даъват мекунад, даъват мекунад."
Муносибати рангро пайдо кунед
Захираҳои сершумор мавҷуданд, ки шумо метавонед мӯқалҳоро ба ранг ва ба таҷрибаи худ такя кунед. Сомонаҳои монанди ColorMandala.com ба шумо имкон медиҳад, ки аз компютери шумо нависед. Шумо инчунин метавонед бо рангҳои рангҳои mandala, ба монанди китобҳои Fincher аз нашрияҳои Шамбал.
Боз як варианти дигар ин аст, Бо истифодаи асбобҳои асосӣ, ба монанди компонент ва ронанда, шумо метавонед намунаҳои геометрии худро ба рангҳо низ эҷод кунед. Онҳо хеле оддӣ ҳастанд ва роҳҳои дуруст ё нодуруст барои кашидани онҳо вуҷуд надоранд, танҳо дар доираи доираи васеи эҷод офаридани тасвирҳо мекунанд.
Аз Калом
Раванди такроран ранг кардани шаклҳои geometrik дар дохили mandala метавонад барои ҳамаи синну солҳо муфид бошад. Кӯшиш кунед, ки аз фикри он, ки ранг танҳо барои кӯдакон аст, канорагирӣ кунед. Ба ҷои ин, онро ҳамчун роҳи созанда барои пайдо кардани вақтҳои оромона истифода баред, то фикрҳои шуморо аз ҳар гуна стресс ва ташвишҳои шумо эҳсос кунед. Кофтани тасодуфе, ки шумо ёфтаед, шояд шуморо ба ҳайрат меорад
> Манбаъҳо:
Эдвард МК, Лоринзи П. Таъсири мутақобила дар бораи мулоҳизатсия ва таҷриба дар бораи натиҷаҳои солимии равонӣ ва психологию иҷтимоӣ: Таҳлили шикоятҳои тасодуфӣ. Тибби аспирантура . 2017; 1-7. Да: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> Sourkes BM. Ҳаёт ба ҳаёт: Санъат бо табобати бемориҳои педиатрияи психикӣ ва ҳамкасбони онҳо. Journal of Oncology Psychosocial. 2010: 9 (2); 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> Верн Вен Ветерн Р, Сериса С. Can Can Coloring Мандела Бориши боришҳо? Омӯзиши таъғирот. Дафтари Ассотсиатсияи тандурустии Амрико Амрико. 2012: 29 (2); 87-92. Да: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.