Чӣ тавр ҳадафҳо каме душвортар ва бештар дастрасанд
Ҳадаф ва идоракунии мақсадҳо барои одамоне, ки бо PTSD хеле муҳиманд, муҳим аст. Ҳадафҳо метавонанд ҳадафҳо ва самти ҳаётатонро ба роҳ монанд, инчунин ба ташвиқ кардани рафтори солим, ки ба беҳбудии ҳаёти шумо диққат диҳанд.
Бо вуҷуди ин, ҳадафҳо низ хеле душвор ва сарчашмаи стресс ҳастанд, хусусан агар шумо бо мушкилоти фишори баъдидипломӣ ё дигар мушкилоти солимии равонӣ мубориза баред.
Баъзан одамон ба ҳадафҳое, ки хеле баланданд, ба даст оварда наметавонанд ё дар ояндаи наздик хеле мушкиланд. Ин метавонад дар бораи ҳисси беҷуръатӣ ва умедворӣ, баланд бардоштани хатари депрессия ва ҳавасмандии потенсиалӣ оварда расонад. Ғайр аз ин, баъзан мақсадҳо паёмро мефиристанд, ки дар он лаҳзае, ки ҳоло дуруст аст, хуб нест, эҳтимолияти ҳисси шарм ва гунаҳкорӣ.
Бинобар ин, шумо бояд ҳангоме ки шумо мақсадҳоятонро эҳтиёт мекунед. Муҳим он аст, ки мақсадҳо ба таври услуби беҳбудёфтаи худ ва сифати ҳаёти шумо , ба ғайр аз баланд бардоштани дарднокӣ. Дар поён оварда шудааст, баъзе маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна ҳадафҳои ноил шудан ба ҳадафҳо камтар. Илова кардани коҳиш, пас аз ин маслиҳатҳо метавонанд эҳтимолияти ноил шудан ба ҳадафҳо зиёд кунед.
Ҳадафҳои худро ба мақсадҳои хурдтар пинҳон кунед
Ҳадафҳои калон метавонанд аксар вақт ҳассос ва дурандеш бошанд. Бинобар ин, он метавонад ба мақсади ноил шудан ба ин ҳадафи бузург дар силсилаи ҳадафҳои хурд, ки шумо метавонед дар ояндаи наздик муваффақ шавед.
Ҳадафи ин ҳадафҳои хурдтарини сангҳо, ки оқибат ба ҳадафҳои бузургтаре, ки шумо барои худаш муқаррар кардаед, ба назар гиред.
Дар бораи он фикр кунед, ки мақсадҳои шумо чӣ қадар аст
Ҳангоме ки мо мақсадҳои калонеро ба даст меорем, ки барои муваффақ шудан ба муддати чандин вақт вақт лозим аст, мо баъзан фаромӯш карда метавонем, ки чаро мо ин мақсадро дар ҷои аввал гузоштем. Дар натиҷа, мо метавонем кӯшиш кунем, ки кӯшиш кунем, ки ноил шудан ба ҳадафамон ба даст орем.
Барои муқоисаи ин, кӯшиш кунед, ки чаро ин мақсадро муайян кунед. Кадом арзишҳо ҷустани ин ҳадафро ба даст меоранд?
Масалан, биёед бигӯем, ки шумо ҳадафи гирифтани курсҳои классиро доред. Шумо метавонед ин мақсадро ба даст оред, чунки шумо арзишҳои таҳсилиро арзёбӣ мекунед. Мисли ин, шумо метавонед ин мақсадро ба даст оред, чунки шумо арзиши оиларо медонед ва медонед, ки таҳсилоти коллеҷ метавонад якчанд имкониятҳоро барои таъмини амнияти молиявӣ барои шумо ва оилаатон кушояд.
Худро барои муваффақ шудан ба пешрафти худ сарфарозед
Бисёр вақтҳо, вақте ки касе ба мақсад расид, онҳо зуд ба мақсадҳои нав мераванд. Барои муваффақ шудан ба дастовардҳои худ чанд вақт ҷудо кунед. Худро мукофот медиҳед. Худро ба хӯроки худ кашед ё худ ато харед. Чизе, ки пешрафт кардааст, қайд кунед.
Барои иваз кардани мақсадҳои худ иҷозат диҳед
Баъзан ҳангоми ноил шудан ба ҳадаф мо метавонем фаҳмем, ки мо дигар мақсаде надорем. Мушаххасоти мо метавонад тағйир ё дигар ҳадафҳои афзалиятнок дошта бошанд. Махсусан, пас аз ба даст овардани ин ҳадаф, хусусан пас аз ба кор бурдани мақсад кӯшиш кардан душвор аст. Ба шумо иҷозат диҳед, ки диққати худро ба мақсадҳои дигар равона созед. Шумо намехоҳед. Шумо фақат диққати худро тағйир медиҳед. Шумо оқибатҳои бадтарро мебинед (motivation, lack of interest), агар шумо бо вуҷуди он ки минбаъд низ онро бо хоҳиши худ нигоҳ надоред.
Зиндагӣ барои Perfectionism ё Стандартҳои баланд
Ҳеҷ кас комил ва муқаррар кардани меъёрҳои баланд метавонад ҳадафҳоеро дарк кунад, ки ҳатто аз ҳад зиёд душвор ва душвортар аст. Барқароркунӣ рӯй медиҳад. Ин хуб аст. Муҳимтар аз он аст, ки шумо ин қадамҳоро бо худписандӣ ба худ равед (худдорӣ кунед ё худ шубҳа накунед, ки ин танҳо боиси зиёд шудани фишори шумо хоҳад шуд) ва ба муваффақ шудан ба ҳадафҳои худ такя кунед.
Бигзор дигарон дар бораи мақсадҳои худ медонанд
Баъзе мақсадҳо метавонанд маблағи зиёдеро ба харҷ диҳанд. Аз ин рӯ, кӯмаки дигарон. Ин метавонад барои дигарон барои фаҳмидани мақсадҳое, ки шумо пайравӣ мекунанд, кӯмак карда метавонанд, зеро онҳо метавонанд шуморо дар вақтҳое,
Дигар одамон инчунин метавонанд кӯмаки иҷтимоиро барои кӯмак ба ташвиш ва стресс, ки метавонанд шуморо аз ҳадаф ба даст оранд, кӯмак расонад.
Бо ин маслиҳатҳо пайравӣ кунед, ки шумо ба ҳадафҳои худ расидан, баланд бардоштани эътимоди худ ва беҳтар кардани сифати зиндагии шумо хоҳед буд. Ҳадафҳо хеле муфид буда метавонанд; Бо вуҷуди ин, мақсадҳо метавонанд дар бораи стресс, ташвиш ва дигар эҳсосоти ногувор, махсусан, агар шумо аллакай талаботро аз мушкилоти солимии равонӣ идора карда тавонед. Бинобар ин, зарур аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба мақсадҳое, ки ба ҳадди аққал расонидани зарардида ва муваффақиятро ба даст меоранд, ҳаракат мекунанд.