Агар шумо аввалин кори наверо оғоз кардед, оё он нахустин ё вақти даҳшатнок аст, шумо эҳтимолияти каме (ё бисёр) стрессро эҳсос мекунед. Вазифаҳои зиёде ҳастанд, ки барои омӯхтани онҳо ва интизориҳои корманди шумо ё эҳтимолияти ҳамкорон метавонанд зиёд бошанд.
Корҳои нав бисёр тағйироту мушкилотро пешкаш мекунанд ва ин табиатан ба стресс барнагаштан аст. Ҳамчунин якчанд чизҳое, ки шумо метавонед барои ҳар як фишори равонӣ ва таъсироти он мубориза баред.
Дар ин ҷо баъзе чизҳои самарабахше, ки шумо метавонед барои мубориза бо фишор дар кори нав ё дар ягон вазъияти дигаре, ки тағйир ва талаботро талаб мекунанд, кор кунед.
Ҷустуҷӯи дастгирӣ
Агар шумо метавонед, дастгирӣ аз коргарон, дӯстон ва оила, ё ҳатто гурӯҳҳои кӯмаки онлайнӣ дастгирӣ намоед. Дар бораи он чизе, ки шумо ба шумо тасаввур кардан ва ёфтани захираҳо бояд бисёртар кӯмак кунад.
Натарсед, ки аз кӯмак барои кӯмак пурсед
Шумо метавонед фикр кунед, ки он заифиҳоятонро пурсед, ки саволҳои муштарак ё сарпарастонро пурсед, аммо пурсед, ки ба онҳо кӯмак расонед, ки шумо фаҳмед, ки чӣ гуна чизҳо ба назар мерасанд, на кӯшиш кардан ба чизе, ки шумо ба худатон боварӣ надоред ( ва эҳтимолан онро фиреб кунад). Фаҳмиши тарафҳои саволдиҳӣ ин аст, ки шумо метавонед бо роҳбари худ ва / ё ҳамкорони шумо муносибатҳои худро оғоз кунед.
Дар хотир доред, ки Curve Learning вуҷуд дорад
Ҳар коре, ки дар ибтидо қувват мебахшад, вақте ки шумо фаҳмед, ки чӣ шумо аз шумо интизорӣ доред ва чӣ гуна беҳтарин вазифаҳои худро иҷро мекунед. Мисли ҳама чизҳои ҳаёт, ки мо такрор мекунем, он осонтар мешавад ва пеш аз он ки онро бидонед, шумо ба таври оддӣ ва ритм пайдо шудаед ва шумо боварӣ доред, ки шумо дар кори худ ва қобилияти он кор мекунед.
Ҳангоме, ки шумо худро ҳис мекунед ё дардноктар ҳис мекунед, инро дар хотир нигоҳ доред.
Истифодаи имонҳои стресс зуд
Баъзе аз таъхири фишори равонӣ , ки вақте шумо эҳсос мекунед, истифода бурдан мумкин аст. Масалан, машқҳои сулҳ, масалан, кӯмак ба суст ё баргардонидани ҷавоби мусоҳиба ё барангезандае, ки ҳангоми таҷзия шуданатон кӯмак мерасонанд, ки аз саратон ва стресс ба саломатӣ нигоҳ доштани он, ки фишори музмин метавонад боиси низоъ гардад.
Бо ёрии роҳ рафтан ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба шумо кӯмак расонед, ё шумо метавонед як фишори фишор ё массивро дар таблиғатон нигоҳ доред, то ки ягон нерӯи иловагӣ ва асабро ба вуҷуд оред.
Хобиши мунтазаме, ки ба стресс мусоидат мекунад, дошта бошед
Кӯшиш кунед, ки дар ҳаёти худ баъзе вақтҳо барои баъзе фаъолиятҳои фишори равонӣ сарф кунед, то ки шумо тамоми стрессро ҳис кунед. Фикрҳо машқҳои мунтазами, йога ва машғул шудан ба фаъолияти меҳнатие, ки шумо аз он лаззат мебаред, ба монанди тасвир, ранг кардан, навиштани, ҳунарпошӣ, бозӣ кардан, вохӯрӣ бо дӯст, гӯш кардани мусиқӣ, мулоҳизаҳо, боғдорӣ, бабоӣ ё моҳидорӣ . Имкониятҳои беохир!
Худатро эҳтиёт кун
Агар шумо қобилияти хӯрокхӯрӣ кардан дошта бошед, хобии кофӣ дошта бошед, ва витаминҳои ҳаррӯзаро гиред, шумо каме фишор медиҳед, то ки шумо ба фишори камтари реаксия табдил ёбад ва шумо низ дар тамоми саломатии комил хоҳед буд. Бо назардошти ғамхории худ шумо тавоноии қобилияти худро ба даст меоред, то ки шумо дар кори худ диққати бештар дихед ва диққат диҳед.