Эҳсоси стресс? Ин усули тарзи ҳаёти солимро барои кӯмак ба фишори стресс илова кунед
Ҳамаи мо фишорбаландӣ дорем. Он дар тамоми ҷанбаҳои ҳаёт меояд, ва дар худи он, на ҳама вақт бад аст. Стресс метавонад кӯшиш ба кори сахт бошад, он метавонад воқеаҳои ҳаяҷонбахшро ҳамроҳӣ кунад ва ҳаёт бе он ки чунин бошад, набошад. Стресс метавонад ҳатто барои мо хуб бошад, алалхусус, агар он дар сатҳҳои пурқувват таҷриба карда нашавад. Ва, чунон ки аз сабаби стресс аз самтҳои зиёди ҳаёт, идоракунии самараноки фишори равонӣ аз фишори фишорҳо дар бисёр нуқтаҳои гуногун меояд.
Чаро нигоҳ доштани тарзи либоспӯшӣ муҳим аст
Қисми таркибии маҷмӯи стресс оид ба кӯмак ба фоҳиша дарёфт мекунад, ки роҳҳои осоиш додани зуд ба зудӣ ба таври самарабахш идора кардани фишори он, дар ҳоле, ки ҳангоми рафъи таъсири манфии фишори музди меҳнат меравад. Роҳи дигари муҳим барои бартараф кардани стресс ин усули тарзи ҳаёти солим мебошад.
Огоҳҳои тарзи ҳаёти солим низ метавонанд ба шумо вокуниш ба стрессии худро бардоранд, ба шумо имкон медиҳад, Омӯзиш барои тарзи ҳаёти солим бисёр вақт фоидаҳои иловагиро меорад, масалан, ботлоқи охирин, раҳо кардани нобаробарӣ ва дарозумрӣ. Бисёр тарзҳои тарзи ҳаёти солим дар ин ҷо муҳокима карда метавонанд, то ба шумо кӯмак расонанд, ки ба фишори кӯтоҳмуддат ноил гарданд, дар муддати тӯлонӣ, пешгирӣ кардани фишори шумо, ки ҳатто ҳатто саратон надоред
Ҳангоми нигоҳ доштани одатҳои солим, танҳо аз кӯшиши як фишори стресс раҳоӣ ёфтан танҳо як маротиба, фоидаҳое, ки шумо аз тарзи ҳаёти солим ба даст меоред, бештар аз он ки кӯшиши онро нигоҳ доштан лозим аст.
Дараҷаи саломатӣ ва некӯаҳволии шумо, инчунин коҳиш додани фишор, шумо мехоҳед, ки шумо ин тағйиротҳоро пешакӣ пешкаш кардед ва манбаъҳои аҷибе, ки шумо мехоҳед идома диҳед.
Тағиротро тағир додан мумкин аст
Бисёре аз одамон ба тарзи тағйирёбии тарзи ҳаёт барои якчанд сабабҳо беҷуръатӣ ё фишор меоранд, аз ҷумла:
- Донистани сарчашма сар мешавад: Тағироти зиёд вуҷуд дорад, ки метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволӣ кӯмак расонад, ки барои фаҳмидани он ки чӣ тавр бояд сар шавад, душвор аст.
- Бисёр вақтҳо якчанд маротиба кӯшиш мекунанд : Одамон аксар вақт кӯшиш мекунанд, ки якбора дигаргуниҳо бисозанд, сипас онро душвор мегардонанд (ё ба такрори такрори талошҳо кӯшиш кунанд) ва кӯшишҳои худро аз даст диҳанд.
- Стресс: Биёед бо он рӯ ба рӯ шавем, тағйир диҳем, махсусан вақте ки шумо таъкид карда истодаед. Баъзан тамоюли тарзи ҳаёт аз даст меравад ва суръати худро коҳиш медиҳад.
Бо дарназардошти он, ки зиндагӣ дар тарзи ҳаёти солим метавонад бо кӯмаки стресс кӯмак расонад, ки тағйир додани тарзи ҳаёти солим метавонад душвор бошад, захираҳои зерин метавонанд ба шумо барои интихоби мақсадҳои нав барои зиндагонии солим кӯмак расонанд ва бо ин мақсадҳо бо роҳи қабули одатҳои нави солим тарзи ҳаёти шумо.
Интихоби тарзи ҳаёти солим
Дар ин ҷо баъзе тағиротҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ба роҳ мондани тарзи ҳаёти солим ва пастсифат:
- Ғизои солим: Яке аз тағирёбии маъмултарин одамоне, ки мехоҳанд тарзи ҳаёти солимро дар бар гиранд, ин аст, ки хӯроки гуногунро бихӯранд. Аз сабаби оқибатҳои саломатӣ дар аксарияти фарбеҳҳо, фишори таъсир ба худфиребии худ ва таъсири ғизо дар сатҳи стресс ва дарозмӯҳлат, гузариш ба парҳези солим ба баъзе аз фоидаҳо барои беҳбудӣ оварда мерасонад. Дар бораи стресс ва афзоиши вазн , ҳамкории байни фишори равонӣ ва ғизо ва нақши стресс дар ашёҳои эмотсионалӣ хонед.
- Машқҳои мунтазами: Ба даст овардани мунтазами мунтазам роҳи дигари аҷибест, ки шумо вазни худро дар чек нигоҳ доред, дараҷаи умумии стрессро идора карда, бо дигарон алоқа кунед. Ҷоизаҳо низ метавонанд дар бисёр ҳолатҳои саломатӣ нигоҳ дошта шаванд ва саъю кӯшиш ба харҷ диҳанд. Ҳилоли он аст, ки тадриҷан оғоз ва корро ба анҷом расонед. Маълумоти бештар дар бораи машқ додани кӯмак барои стресс ва пайдо кардани маслиҳатҳои машқ барои одамони бандаро пайдо кунед .
- Ҳайати сифат: Одамон аксар вақт аҳамияти хобидани хоб ва гирифтани навъҳои дурустро доранд. Бо вуҷуди ин, норасоии хоби муносиби он бисёр оқибатҳои манфӣ дорад - онҳо хеле каманд, вале муҳиманд. Ба хоб рафтан лозим нест, ки яке аз тағирёбии маъмултарине, ки одамон онро ҳал кунанд, вале он бояд бошад. Зеро стресс метавонад шуморо аз хоб бипарҳезад ва азбаски бисёре аз усулҳо, ки хоби рӯҳиро низ пешкаш мекунанд, инчунин стрессро (ва баръакс) кам мекунанд, ин фикри хуб аст, ки дар бораи он ки чӣ гуна фишори равонӣ ба хоб таъсир мерасонад , таъкид кард.