Эҳсоси вазнин аст, маслиҳатҳои омӯзишӣ
Тадқиқоти пешакӣ сабабҳои зиёде барои физикӣ буданро нишон дод. Ғайр аз он ки барои саломатии ҷисмонии хуб хуб аст, машқҳои мунтазами шумо барои мағзи худ хуб нишон дода шудааст. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он ҳатто шуморо оқилона месозад . Ва, чунон ки агар шумо ба як бозиҳои толори варзишӣ ниёз дошта бошед, як омӯзиш нишон дод, ки муносибати шумо ба паст кардани таркиби мағзи саратон, ки аз раванди пиршаванда пешгирӣ мекунад, кӯмак мекунад.
Фонуси пасти дар мобайни Ҷанги Бузурги Ватанӣ алоқаманд
Тадқиқотчиёни Донишгоҳи тиббии Бостон ошкор намуданд, ки одамоне, ки дар синфҳои 40-солаи онҳо дар фитрати ҷисмонӣ кам буданд, дар ҳаҷми 60-солагӣ ба таври назаррас коҳиш меёфтанд. Коршиносон ин коҳишро дар ҳаҷми мағзи саривақти пиршавии майна арзёбӣ мекунанд .
Тадқиқотчиён шарҳ медиҳанд, ки вақте ки одамон аксар вақт дар бораи раванди пиршавӣ пешрафт намекунанд, натиҷаҳои таҳқиқоти онҳо нишон медиҳанд, ки ҷавонон бояд пеш аз саломатии ҷисми худ бояд фикр кунанд.
"Бисёри одамон дар бораи саломатии ҷисми худ то охири ҳаёт ғамхорӣ намекунанд, аммо ин таҳқиқот далелҳои зиёде нишон медиҳанд, ки рафтори баъзеҳо ва омилҳои хатарнок дар миёнҷо метавонанд дертар ба пирӣ расанд, - мегӯяд Николай Спартто, Ph.D , муаллифи пешбарандаи омӯзиш.
Чӣ тавр тадқиқотчиён ин коҳишро дар ҳаҷми мағзи сар пайдо карданд?
Тафсири тадқиқотро аз зиёда аз 1200 нафар калонсолон, ки дар синни 40-солагӣ буданд, дида баромаданд, ки ҳамаи онҳое, ки қисми калонтарини омӯзиши дилрабоӣ доранд. Ҳангоме ки ин иштирокчиён 20 солро ба назар гирифтанд, онҳое, ки дар мобайнӣ каме камтар буданд, баъдтар дар сатҳи зиндагӣ дар сатҳҳои пӯсти микроғелҳои каме поёнтар буданд.
Мутаассифона, онҳо фаҳмиданд, ки шахсони алоҳида бо сатҳи пасти норасоии қобилияти баланди хунгузаронӣ дар тӯли якчанд дақиқа дар тропикӣ бо суръати тез ҳаракат мекунанд. Ин шахсон, ки эҳтимолан дар синни 60-солагӣ ҳаҷми мағзи сар кам карда мешуданд. Чаро? Таҳлилгарон шарҳ медиҳанд, ки одамоне, ки таҷрибаи кофӣ надоранд, дар фишори хун ва суръати дил ба ҷавобгарӣ нисбат ба сатҳи ҳадди аққали фаъолият дар муқоиса бо одамони физикӣ мувофиқат мекунанд.
Тағироти хун метавонад ба ҷароҳати зарар расонад
"Гирифтани вируси хурд дар мағзи сар бо тағйирёбии фишори хун осебпазир аст ва метавонад аз ин тағйирот зарар расонад", - гуфт Spartano. "Бемории васос дар мағзи сар метавонад боиси тағйироти сохторӣ дар мағзи сар ва зарари маънавӣ гардад. Дар тафтишоти мо мо мехоҳем муайян кунем, ки оё тағйирёбии фишори хун дар давоми давраи машғулият ба тағйироти сохтори дертар дар мағзи сар алоқаманд аст".
Тадқиқотчиён инчунин бо иштирокчиён аз синни 60-солагӣ шурӯъ карданд. Онҳо маълум карданд, ки онҳое, ки дараҷаи физикии камтарин дар маркази диққат буданд, аз санҷишҳои маърифатӣ нисбат ба онҳое, ки дар давоми 40-солаҳо мувофиқ буданд, бадтар шуданд.
Барои чӣ имрӯз рӯза гирифтан мумкин аст, ки ҷигаратонро муҳофизат кунед
Дар ҳоле, ки воқеият ин аст, ки баъзеҳо ақида доранд, ки синну соли ҷудогона танҳо аз байн рафтааст, натиҷаҳои таҳқиқоти мазкур аз тадқиқотчиёнони Бостон нишон медиҳанд, ки қадами шумо кам кардани ин нурӣ ва мағзи худро аз баъзе таъсири зараровари пиршавии худ нигоҳ медорад.
Натиҷаҳо натиҷаҳои пештараеро, ки физикӣ пеш аз ҳаёташон зиндагӣ мекунанд (тақрибан синну солашон 25-сола) ба пешравиҳои хуби маърифатӣ дар синни миёна оварда мерасонанд.
Тадқиқотчиён инчунин тавсия медиҳанд, ки бингаред, ки чӣ гуна ин иштирокчиён дар оянда метавонанд дар бораи аҳамияти машқҳо ва саломатии ҷисмонӣ маълумотҳои муҳимро пешниҳод кунанд. Пайвастҳои иловагӣ дар тӯли даҳсолаи оянда ба мушоҳида мерасанд, ки чанде аз онҳое,
Оё шумо мехоҳед, ки ҳоло ҳоли худро аз зарбаи раванди пиршава муҳофизат кунед? Бештар дар бораи баъзе роҳҳои гуногун маълумотеро омӯзед , ки барои машқ барои шумо хуб аст .
Маводҳо
Ассотсиатсияи Heart Heart. (2015, 4 март). Беҳтар кардани фитрати солим метавонад пиршавии пӯстро паст кунад. Аз саҳифаҳои http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Муносибатҳои фишори хун, фишори дил ва фишори равонӣ ба фишори равонӣ ва функсияҳои ҳаёти ҷисмонӣ. Ҷаласаи солонаи Ассотсиатсияи Амрико EPI / Форобӣ 2015 баргузор мегардад. Ҷустуҷӯи аз http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Жу, Н., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Брайан, Н., Лютер, ЛJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Функсияҳои функсионалии косерпозитивӣ ва маърифатӣ дар синни миёна: Омӯзиши CARDIA. Нуриология, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL 6000000000000310.