Оё сӯзишвориҳои кӯтоҳмуддат барои истироҳат кардани сигарет?
Як хонанда мепурсад:
Ман ҳафт моҳ пеш ман тамоку мекашам. Ман худро беҳтар ҳис мекунам, ва бо ғалаёниҳо ҳама вақт тамокукашӣ накунед, вале ман ҳанӯз рӯзе, ки ман сигорро аз даст надорам. Ман баъзан мехоҳам, ки танҳо як вақт ва баъдтар бошад. Баъзан ташвиши дуди ғизоӣ хеле сахт аст. Ман ҳайронам, ки оё ман аз ин одат ғофилам? Оё ман тамокукашӣ то абад мемонам?
***
Ҳоло як лаҳзаи ҳаёти шумо ҳамчун порае дандоншикани зард.
Ҳар як лавҳа рӯйдодҳои ҳаёт ва таҷрибаи худро нишон медиҳад, ва дар якҷоягӣ бо бисёр ҷонибҳои «ҳаёт» рамзи ҷуфти хуб аст. Онҳо дар ҳақиқат хубанд, онҳо бо чашми бараҳна мебинанд. Ин риштаҳо ассотсиатсияҳое ҳастанд, ки шумо дар байни тамокукашӣ ва ҳамаи риштаҳои ҳаёт доред. Бо гузашти вақт, онҳо дар матни ҳаёти шумо хеле амиқтар мегарданд, шумо бе он ки дар бораи он ки чӣ тавр тамокукашӣ ба он мувофиқат мекунад, бе ягон чиз кор карда наметавонед .
Баъд аз он ки шумо тамокукашӣ кунед, кор ба яке аз он селлҳои сигоркашӣ, ё ассотсиатсияҳо, якто мешавад.
Чӣ тавр ин рӯй медиҳад? Ва он чӣ қадар вақт мегирад?
Барќарор кардани нармафзори никотин як раванди сариваќтии озодиро дар бар мегирад.
Рӯзи ҳар рӯз тамокукашӣ шуморо таълим медиҳад, ки чӣ тавр ҳаёти шумо бе сигор зиндагӣ кунед. Баъди каме, шумо ҷавобҳоятонро ба рӯйдодҳои ҳаррӯзаи худ, ки бо интихоби чизи дигар ғайр аз тамокукашӣ ҳангоми рӯбарӯ кардани ҳавлӣ сигор мекашед, шуморо такмил медиҳад.
Бисёр корҳое, ки шумо мегиред, қобилияти камтаре ба шумо меорад. Дар ниҳоят, ақидаи шумо тарзи нави идоракунӣ ва тамокукашӣ тамоман пурра хоҳад шуд.
Дар давоми соли аввал нархи тамокукаши шуморо тамос гиред ва имконият пайдо кунед, ки аксари чорабиниҳо ва ҳолатҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ, ки бо тамокукашӣ алоқаманданд, тоза кунед.
Сифати тамокукии мавсимӣ
Баъзе ниқобҳои тамокукашӣ дар мавсими мавсимӣ буда метавонанд метавонанд барномаҳои тарки мактабро моҳҳо давом диҳанд. Масалан, шумо шояд дар давоми зимистон тамокукашонро қатъ кардед ва шумо боғбонро пошидаед. Шумо метавонед худро ба ташвиш рехтани тамокукашонро бори аввал пайдо кунед.
Фикрҳоеро, ки тамокукашӣ вобаста ба фаъолияти мавсимӣ ба шумо метавонанд бо шиддат, ки шумо моҳҳои худро ҳис намекардед, ба шумо задааст. Ғамгин накунед. Шумо пушаймон нестед. Рафиқи шумо танҳо ассотсиатсияҳои пешина аст. Пас аз он ки шумо ба воситаи сӯзишворӣ нармафзори худро пешкаш кунед, онро хуб медонад ва шумо метавонед ба он ҳаракат кунед.
Истифодаи такмили ихтисос
Амалиёт як қисми зарурии барқароркунӣ аз маводи мухаддироти никотин аст . Ягон гирди он нест, пас кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва вақтро ба шумо кӯмак расонед. Шумо таҷрибаи тамокукашии худро дар давоми солҳои таҷрибаи худ сохтед, ва ҳоло шумо бояд ҳамин тавр ба шумо монеа нашавед. Таҷрибае, ки шумо дар байни худ ва охирин сигаретро тамошо мекунед, он қадар мустаҳкамтар мегардад.
Озодии ҳақиқӣ давлат аст
Боз як роҳи дигари пайдо кардани озодиҳои доимӣ аз нарасидани никотин, ки ҳамчун таҷриба ва вақт муҳим аст. Он ба муносибати шумо дахл дорад.
Шояд шумо медонед, ки одатан сигоркашӣ, ки мегӯянд, онҳо ҳамеша тамокукашӣ мекунанд, ҳарчанд ки онҳо дар 20 сол наметавонанд пажмурда шаванд.
Ин як чизи шубҳанок аст, ки мешунавед, аммо сабаби он аст, ки чаро онҳо дар ин ҳолат ҳастанд, ва он чизе, ки шумо барои худ ислоҳ карда метавонед. Одамоне, ки дар бораи он ки чӣ қадар сигор мекашанд ва чӣ қадаре, ки тамошобинро дӯст медоштанд, ҳеҷ гоҳ тағйир наёфтанд, ки кадом сигаретро ба онҳо иваз мекунанд.
Ба сифати сигоркашӣ, аксарияти мо фикр мекунем, ки мо тамокукаширо дӯст медорем , аммо ҳақиқат ин аст, ки мо дар тасодуфе, ки мо дар сатҳи бадани никотин дар таркиби мо пурқувват аст, ҳис мекунем. Натиҷаи нобаробарӣ оғоз меёбад, вақте ки мо сигорро сар мекунем, ва зарурати ҷисмонии осебпазирро ба фаъолиятҳое, ки мо дар он вақт ҳамроҳ мешавем, алоқаманд кардан мумкин аст. Ин якчанд маротиба ва рӯзҳои зиёд рух медиҳад, ақидаи мо боварӣ дорад, ки тамокукашӣ ҷузъи муҳими ҳаёт аст.
Мо фикр мекунем, ки ҳаёти бе сиҷҷа азобу уқубат мекашад, вақте ки дар асл, мо бо тамошои физикӣ бо хушнудӣ алоқа дорем.
Вақте ки мо тарк мекунем, он нодуруст ва нодурусти ғамхорӣ бояд ислоҳ карда шавад, агар мо ба онҳое, ки пайвастан мехоҳанд, шикоят карда тавонем. Мо метавонем аз тамокукашӣ то абад сарфаҳм наравем, аммо агар мо кореро барои тағйир додани тарзи фикрронии худ ҳис накунем, мо метавонем тамоман тамокукозиро аз даст надиҳем.
Қабули Наврӯзи нав
Тавре ки сухан меравад меравад ... дониш қудрат аст, ва он ҳақиқатест, ки ҳангоми барқарор кардани нармафзори никотин ба вуҷуд меояд.
Ҳамаи мо медонем, ки тамокукашӣ барои мо бад аст, аммо аксаран дудкашони фаъол метавонанд ҳама чизро барои пешгирӣ кардани он дар бораи он, агар ҳама имконпазир бошанд. Оғоз кардани иттилоот ва тадқиқот дар бораи он, ки чӣ тавр тамокукашӣ ба мо зарар мерасонад ва онро бисёр вақт иҷро мекунад. Он чашмҳо кушода хоҳад шуд, аммо муҳимтар аз он, ба шумо кӯмак мекунад, ки муносибати бо сигор доштаатонро оғоз кунед. Пас аз он ки ин корро анҷом диҳед, зеҳни психикии ин ғамхорӣ ба хубӣ шикастан оғоз меёбад.
Баъдтар, гурўҳи пуштибонии доимии тамокукашии тамокукашонро дарёфт кунед. Ин масъала на он қадар муҳим аст, ки оё шумо ягон намуди дастгирии шахсии гурӯҳ ҳастед ё не, чунки он барои иштирок кардан аз он манфиатдор намебошад. Биравед ва хонед, ки чӣ гуна дигар сигоркашони нав ба кор шурӯъ мекунанд ва шумо бо қарори шумо қувват мегиред. Ба он кӯшиш кунед ва шумо мефаҳмед.
Аз Калом
Дар бораи маводи нашъаовари никотин хонед ва корро барои тағйир додани тарзи муайян кардани сигарет кунед. Онҳо воситаҳои марги худ мебошанд. Онҳо ҳеҷ чизро бештар аз лаззати худ талаб намекунад.
Дастгирӣ ва ҳама чизро аз даст медиҳед, бо худ пурсед. То он даме, ки шумо лозим аст, ки аз шифобахшии никотин шифо ёбед. Формулаи муқарраршуда барои барқарорсозӣ вуҷуд надорад. Ҳамаи мо дар роҳи мо чӣ гуна ҳаракат мекунем.
Ба тамокукашӣ чун қурбонӣ нигоҳ накунед. Шумо ягон чизро аз арзиш дур карданӣ нестед. Барномаи тӯҳфаи шумо тӯҳфа аст. Муносибати худро тағир диҳед ва шумо аз ин маҳбусияти қотил озод кардаед.
Агар шумо хоҳед, ки ҳаёти худро тағйир диҳед, ақли худро тағйир диҳед.