Мушкилот метавонанд муфид бошанд, вале аксарияти одамон аз ташвиш, дараҷаи ихтилоли шадидтар (GAD), дар назари манфӣ фикр мекунанд. Ин эҳсосотест, ки моро ба осонӣ ва хафа кардани мо ҳис мекунад, ва он давлатест, ки мо мехоҳем, ки ҳарчи зудтар осонтар гардем.
Аломатҳо
Саволҳои GAD метавонанд:
- Мушкилии доимӣ ё ташвиши доимӣ дар бораи нигарониҳои хурд ё калон, ки аз ҳисоби буҷаи мутаносиби он вобаста аст
- Имкони тавлид кардан ё буридани сархат
- Имконияти истироҳат, истироҳат, ва эҳсоси дард ва ё дар канори он
- Мушкилии душворӣ, ё ҳисси он, ки ақли шумо «холӣ нест»
- Бештар дар бораи ғаму ғусса
- Дар бораи қабули қарорҳо барои тарс аз қабули қарори нодуруст азият кашед
- Ҳар як вариант дар як ҳолати фавқулоддае, ки ба хулосаи манфии имконпазири худ мегузарад
- Нигоҳ доштани номуайянӣ ё норозӣ будан
Нишон ва аломатҳои физикӣ метавонанд:
- Ягона
- Натиҷа
- Микдори мушакҳо ё мушакҳои мушакҳо
- Трилинг, ҳисси эҳсосӣ
- Бо осонӣ кушодан
- Хоб рафтан
- Таркиш
- Бемории, бемории саратон ё бемории вараља
- Саратон
Чӣ гуна ғамгинӣ ёрӣ мерасонад
Сарфи назар аз рӯйхати нишонаҳои манфӣ, ташвишовар метавонад ба ҳаёти мо дорои як чизи мусбӣ бошад:
- Ҳавасмандӣ : Баъзан мо бояд як воҳиди изтиробро барои ба кор бурдани чизҳои рӯҳонӣ эҳтиёт кунем. Агар шумо аз оқибатҳои манфӣ наметарсидед, ки эҳсоси ғаму ташвише ба бор овардед, он ба шумо имконият намедиҳад, ки ба қоидаҳои кор дар ҷои кор, ба кор даромадан ба кор омода шавед ё ба коре, ки хушбахтӣ намебинед, кӯшиш кунед. Ҳақиқат ин аст, ки боришҳо қувваи пурқувват аст ва он моро ба корҳое, ки ҳисси ками дигарон мекунанд, ба даст меорад.
- Тайёрӣ : Агар шумо калимаи бузург, санҷиш ё чорабиниро дар уфуқи худ дошта бошед, эҳтимолияти он ки шумо ба он наздик мешавед, эҳсос кунед. Ин ғамхорӣ шуморо ба омодагӣ ба вазъ омода месозад, ҳамаи асосҳоро фаро мегирад ва дар бораи он, ки шумо дар ҳодисаҳои бадтарин кор кардан мехоҳед, фикр кунед. Албатта, одамон ҳамаи ин чизҳоро бе ташвиш ба амал меоранд, аммо ин табиати баданамон моро ба он рабт медиҳад.
- Эзоҳ : Вақте ки мо ғамгин ҳастем, диққати мо ба чизҳое, ки дар ҳаёти мо муҳиманд, тағйир меёбад. Он ба мо чизеро меомӯзад, ки ба диққати мо сазовор аст ва сипас дар омодагӣ ва ҳавасмандкунӣ инъикос меёбад. Вақте ки шумо дар бораи воқеаи оянда ғам мехӯред, ташвишоварии шумо ба шумо қодир аст, ки онро эътироф кунед ва диққат диҳед, ки ба шумо муваффақият ба шумо кӯмак хоҳад кард.
- Ҳифз : Азбаски боришҳо аксар вақт бо тарсу алоқа алоқаманд аст, ин роҳест, ки моро аз хатарҳо муҳофизат мекунад. Мо дар вазъиятҳое, ки ба мо зарар мерасонанд ё ҳатто моро мекушанд, ғамхорӣ мекунанд ва ин эҳсосоти эҳсоси табииро пешгирӣ мекунад. Мутаассифона, барои одамоне, ки GAD доранд, ин механизмест, ки аксар вақт ба дидани ҳолатҳои хеле хатарноке, ки ҳақиқат надоранд, мусоидат мекунанд.
- Тамос : Дар охир, вақте ки одамон ғамгин мешаванд, маҷбур мешаванд, ки ин мубоҳисаро муошират кунанд ва маҷбур кунанд. Ин роҳе аст, ки мо баданамон ба мо кӯмак ва ҷои бехатар расонем ва он метавонад дар мусоидат ба муносибатҳои дуруст кор кунад.
Сарчашма:
Mayo Clinic. Бемории эмгузаронии умумӣ.