Одамоне, ки бо касе алоқамандӣ мекунанд, одатан фикр мекунанд, ки чӣ тавр ба дӯст ё дӯсти зӯроварӣ кӯмак кардан душвор аст. Қарор дар бораи кӯшиш ва кӯмак ба касе, ки шумо дар бораи он ки чӣ гуна ғамхорӣ дорад, кӯмак мекунад, ҳеҷ гоҳ осон нест. Хушбахтона, бо дастгирии шумо, онҳо имконияти зиёд кардани маҳдудияти нармафзорро доранд. Ҳар як ҳолат беназир аст, аммо баъзе роҳнамои умумӣ, ки ба шумо ба ин вазифа кӯмак мерасонанд.
Мушкилоти мушкил
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки ба касе кӯмак мекунанд, ки дар бораи ғизои худ ғамхорӣ кунанд.
- Онҳо наметавонанд розӣ набошанд, ки мушкилот доранд.
- Онҳо шояд намехоҳанд, ки коре, ки онҳо мекунанд, тағйир диҳанд.
- Онҳо метавонанд оқибатҳои нофаҳмӣ дошта бошанд, масалан, аз даст додани кори худ, ба маҳбас рафтан.
- Онҳо метавонанд худро хиҷолат кашанд ва намехоҳанд, ки бо шумо сӯҳбат кунанд.
- Онҳо метавонанд дар бораи муҳокимаи масъалаҳои шахсӣ бо мутахассис фикру мулоҳиза кунанд.
- Онҳо метавонанд ба нармдилӣ ҳамчун роҳи роҳ надодан ба мубориза бо дигар проблема, ки онҳоро бештар ба онҳо осеб мерасонад, ҷалб кунад.
Ягон роҳи зуд ва осон нест, ки ба касе зӯроварӣ диҳад. Ғайр аз он, ки ғамхорӣ нисбати нокомилӣ ва иродаи бузург талаб карда мешавад, аз ин рӯ, агар онҳо намехоҳанд, ки кореро, ки онҳо мекунанд, тағйир диҳанд, кӯшиш кунанд, ки ба онҳо кӯмак расонанд, ки ба кӯмак ноил шаванд.
Бо вуҷуди ин, шумо метавонед тадбирҳоеро андешед, ки ба наздиконатон кӯмак мекунанд, ки ба тағйироти дарозмуддат табдил ёбанд ва ба шумо ёрӣ диҳанд, ки бо дӯстдоштаи худ мубориза баред.
Қадами 1: Ташкили боварӣ
Ин метавонад душвор бошад, агар шахси бегуноҳ аллакай ба шумо боварӣ мебахшад. Бо вуҷуди ин, ба роҳ мондани боварӣ ҳам ҳар дуиҷа муҳим аст, ки ба онҳо дар бораи тағйирот дар бораи онҳо фикр кунед. Ҳақиқат осон аст, ҳатто вақте ки шумо кӯшиш карда истодаед.
Аз эътимодноки нобудсозии зӯроварони зерин дурӣ кунед:
- Ноустуворкунӣ, танқидӣ ва омӯхтани шахси зӯроварӣ.
- Зиндагӣ, занг задан ва фаромӯш кардан (ҳатто вақте ки шумо худро таъкид кардаед).
- Бо рафтори нокомии худ, ҳатто дар мониторинг (онҳо фикр мекунанд, ки шумо риёкорӣ ҳастед).
Бодиққат бошед, ки:
- Ҳарчанд шумо танҳо мехоҳед, ки ба одамони бегуноҳ кӯмак расонед, онҳо фикр мекунанд, ки шумо кӯшиш мекунед, ки онҳоро назорат кунед, ки онҳо метавонанд ба рафтори ҷудогона нисбат ба озодӣ бештар таъсир расонанд.
- Онҳо эҳтимолияти рафтори нармафзорро ақаллан қисман ҳамчун роҳи идоракунии фишор истифода мебаранд. Агар атмосфера байни шумо заифтар бошад, онҳо мехоҳанд, ки рафтори нармафзорро зиёдтар кунанд, на камтар аз он.
- Ташкили боварӣ раванди дуҷониба мебошад. Ҳавасмандкунӣ бо тарзи рафтор бо бадӣ муқаррар карда намешавад. Агар шумо ба наздикони наздикатон боварӣ надоред ва ҳис кунед, ки он дар айни замон муайян карда мешавад, шумо бояд қадами 2 -ро хонед.
- Одамоне, ки бо нармафзорҳо каманд, то он даме ки баъзе рафторашон ба рафтори онҳо тағйир меёбад. Аз ҳад зиёд кӯшиш накунед, ки шахси нармдилро аз оқибатҳои амали худаш муҳофизат накунед (агар онҳо барои худ ё дигарон зараровар, масалан, нӯшокӣ ва рондан) зарар расонанд.
Қадами 2: Кӯмак барои худ аввал
Дар муносибат бо шахсе, ки дорои ихтиёр аст, аксар вақт стресс аст. Қабули он ки шумо аз фишори равонӣ рӯ ба рӯ мешавед ва ба кӯмаки он ниёз доред, қадами муҳимест, ки ба кӯмаки яке аз дӯстони худ, инчунин худатон кӯмак кунед.
Қадами 3: Муҳофизат кунед
Гарчанде ки шумо ба васваса равед, ки ба наздикони шумо наздик шуданатон бидонед, ки маслиҳати онҳо мушкилот аст ва онҳо бояд дигаргун шаванд, қарор дар бораи тағир додани онҳо. Онҳо эҳтимолияти бештар доранд, ки дар бораи тағйирот дар бораи он фикр кунанд, агар ростқавлона сӯҳбат кунед, вале ба тарзи ба наздикӣ ба шумо таҳдидкунандаатон таҳдид накунед.
Қадами 4. Раванди муомила
Раванди табобат аз рӯи намуди табобат фарқ мекунад.
Агар шумо дар табобати дӯстдоштаи худ иштирок кунед:
- Дар хотир доред, ки кор дар бораи таъсиси боварӣ идома дорад. Пеш аз ба даст овардани машварат бо дӯстдоштаи худ навишти Step 1-ро нав хонед.
- Дар бораи ҳисси худ, дар бораи он чӣ мехоҳед, ва чӣ гуна маҳбусӣ барои шумо ба назар мерасад.
- Ба хешовандони худ дар маслиҳат айбдор нашавед, танқисӣ накунед ё паст накунед. Танҳо он чизе, ки барои шумо монанд буд, бигӯед.
- Агар ҳайвоне, ки шумо дӯст медоред, ба ҳайрат меоред, ҳайрон мешавед, ки корҳое, ки шумо мекунед, ба маслиҳати онҳо мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки бо ақли кушод гӯш кунед.
- Агар шумо хоҳед, ки онҳо тағир диҳанд, эҳтимол дорад, шумо низ тағйир диҳед, ҳатто агар шумо нашъа бошед. Агар шумо нишон диҳед, ки шумо тайёр ҳастед, кӯшиш кунед, ки шахси наздики шумо низ кӯшиш карда тавонад.
Агар шахси дӯстдоштаатон танҳо табобат дошта бошад:
- Дар ҳаёти ҳаррӯза эҳтироми шахсии худро эҳтиром кунед. Дӯстони, оила ва дигарон дар бораи табобати дӯстдоштаатон хабар диҳед .
- Тафтиши махфияти онҳо дар терапияи. Агар онҳо намехоҳанд, ки дар ин бора гап зананд, ба онҳо намегузоред, ки ба шумо чӣ рӯй диҳад.
- Мушкилоте ҳастанд, ки ба чӣ гуна кӯмак кардан ба мухлисони гуногун роҳҳои гуногун доранд, вале дар хотир доред, ки тағйирот дар як шабонарӯз нахоҳад буд.
> Манбаъҳо :
> Gottman Ph.D., Ҷон ва Де Клей, Ҷоан. "Мубориза барои муносибат: 5 роҳнамо барои мустаҳкам кардани издивоҷ, оила ва дӯстӣ." Three River Rivers Press, New York Press. 2001.
> Хартни, Элизабет, Орфорд, Ҷим, Далтон, Сют, > Феринсҳо - Браун, Мария, Кэрр, Cicely ва Маслин, Ҷенни. "Таҳвили ҷиддии носолим: Таҳқиқоти сифатӣ ва мутобиқсозии вобастагӣ ва омодагӣ ба тағъирот." Таҳлили таҳқиқот ва теория 2003 11: 317-337.
Love EdD, Patricia, ва Stosney, Steven Ph.D. "Чӣ гуна ба издивоҷатон беэътино нашавед, ки дар бораи он сӯҳбат кунед: Муҳаббатро бароямон баён кунед." Broadway Books, New York. 2007.
> Орфорд, Ҷим, Далтон, Сусан, Хартни, Элизабет, > Феринс > Браун, Мария, Кэрр, Cicely ва Маслин, Ҷенни. "Нишондиҳандаи наздикони нўшокиҳои шадиди сахтгирона: перомуни оид ба ғизои сахт ва таъсири он." Таҳлили таҳқиқот ва теория 2002 10: 439-463.
Одфорд, Ҷим, Натана, Гиллермина, Копелло, Алекс, Аткинсон, Карол, Мора, Ҷазмин, Велеман, Ричард, Crundall >, Ian, Тибурсио, Марсела, Темптон, Лорна ва Уэли, Гвен. "Мушкилии мушкилоти спиртӣ ва маводи мухаддир: таҷрибаи аъзоёни оила дар се кулли фарҳангҳо." Рoutке: Лондон ва Ню-Йорк. 2005.