Тайёрии каме ба роҳе, ки он вақт қатъ кардани тамокукашӣ меравад, меравад. Онро дар ҷойҳои ронандагӣ ҷойгир кунед, вақте ки шумо сигорро тарк мекунед ва ба шумо кӯмак мекунад, ки фикри худро ба рӯзи бузург сарф кунед.
Ин як идеяи хубест, ки санаи тӯҳфаро на бештар аз як ҳафта ё ду пеш аз вақт, нақл кунед. Бештар аз ин, ва шумо эҳтимолияти даст ба даст ноил шудан.
Мушкилоти омӯзишӣ муваффақ мегардад
Ҳама чизро хонед, ки шумо метавонед дастҳои худро дар бораи нармиши nicotine дастгирӣ кунед ва чӣ тавре, ки шумо аз он шифо меёбед.
Ҳамчунин, аз ҷониби ҷомеаи дастгирии ҷомеаи мо низ истифода баред, ки дар он ҷо дар ҳамаи марҳилаҳои барқарорсозии таҷрибаҳои худ мубодилаи афкор мекунанд.
Вақте ки шумо сигорро тарк мекунед, аз чӣ бояд интизор шавед, ба чӣ гуна тамокукашӣ ба саломатии мо, омӯзиш қисми муҳими барномаҳои бомуваффақият аст. Он моро маҷбур мекунад, ки кӯрҳоро берун кунанд. Аксари тамокукашон дар ҳар маврид имконият медиҳанд, ки тафсилоти хатари марбут ба тамокукаширо дар бар гиранд. Он радкунии радикалӣ номида мешавад, ва дертар шумо оғоз кардани ин тамоюли ростро рост кардаед, зудтар шумо метавонед дар роҳи барқарорсозӣ бошед.
Як рӯзноманигори навро оғоз кунед
Ҷамъоварӣ як кӯмаки фаврӣ мебошад. Онро бо рӯйхати сабабҳои боздоштани сигор сар кунед. Он ду рӯйхати дигарро пайравӣ кунед:
- Ба мукофотҳои хурд - барои он ки рӯзона рӯзҳои истироҳат карданро ба даст оред, роҳи хубе барои тақвият додани он ки чӣ кор карданатон душвор аст ... ва онҳо кӯмак мекунанд, ки ҷашнгирии фаврии худро сарф кунед, ки ҳар рӯз аз ҳар як дурудароз ҳар рӯз якчанд маротиба ба даст оварданд. Чизҳои оддӣ ба мисли як ванна, гармии гарм ё дигар каси хӯрокхӯрӣ метавонанд дар ин рӯйхат бошанд. Кӯшиш кунед, ки онҳоро шавқовар ва истироҳат / таҷдид кунед.
- Бузургиҳои тозашавӣ - рӯйхати фаъолиятҳое, ки шумо метавонед дар як лаҳза огоҳинома ба ҷо оред, вақте ки ташвишро дар болои дӯкҳо тамошо кунед. Ҳадаф ин аст, ки худро аз тарзи фикрронии манфӣ, ки бо тағйир додани фаъолияти шумо бо ҷуръат меоянд, зуд худро аз худ дур кунед. Панҷ панҷ дақиқа кофӣ аст, ки ба таври фишурда ғӯтида ва рӯйхати фаъолиятҳо ба шумо тезтар назорат мекунад.
Аз он ҷо, маҷаллаи худро истифода баред, барои пешрафти ҳаррӯзаи худ нависед. Пеш аз оне, ки шабона ба хоб рафтанӣ бошед, кӯшиш кунед, ки якчанд ҳукмро дар давоми рӯзатон гузоред.
Ҳафтаи ҳафта, шумо метавонед рӯзи баде дошта бошед, вақте ки тамокукашӣ ба назар мерасад, ҳамаи шумо метавонед дар бораи он фикр кунед. Пеш аз он, ки дар рӯзи аввали худ нигаред, шумо ба пешрафти худ такя кунед ва онро осон накунед, ки он рӯз бадтар шавад.
Боварӣ баред
Бо ҷарроҳӣ бо духтур муроҷиат кунед ва бигзор ӯро бидонед, ки шумо ба тамокукаш бурданиед. Вақти хубе барои муҳокима кардани воситаҳои ёрирасон ва маслиҳат дар бораи кадом маҳсулот барои беҳтарини шумо мувофиқ аст.
Духтаратонро пурсед, ки оё шумо метавонед аз витамини иловагӣ манфиат гиред. Сӯистифода аз маводи ғизоӣ аз мақомоти мо. A бисёр витамини метавонад ба шумо оғози сар дар бораи барқарорсозии саломатии худ ва ҳаёт ба шумо медиҳад.
Ин қадамҳои оддӣ ба шумо дар бораи тарзи амалӣ дар бораи қатъ кардани тарзи фикрронӣ фикр мекунанд ва инчунин баъзе асбобҳоеро , ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба шумо рӯзҳои аввали тамокукашӣ тамоман осонтар карда шаванд.