Якчанд ҳафтаҳои аввали боздоштани тамокукашӣ душвор буда метавонад. Муҳим он аст, ки чизҳое, ки шумо метавонед барои пешгирӣ кардани худ дар хотир нигоҳ доред. Як тайёрии каме роҳе дорад.
Маҳсулотҳои рангинро клик кунед
Якчанд қисмҳои зеринро дар дохили хона ва ҳам дар мошин ба осонӣ ба даст оред. Ин чизҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба осонӣ ба сигоркашӣ осеб расонанд.- Тӯфони хушк.
- Таркиб ё қаҳваранг қаҳвахона.
- Дирҳо сахт ба шир меафтанд. Десксонкот ва ранги сафед решаҳои ширин мебошанд.
- Тухмиҳои офтобпараст дар ниҳонӣ . Хеле бад, вале роҳи бузурги нигоҳ доштани дастон ва даҳони банд.
- Обҳои шаффоф. Об ба кӯмаки манфии беҳтарин дар фикри ман аст. Онро ҷустуҷӯ кунед, то дуди ғизо ва ғ. Ҳамеша бо мошини худ як шиша оби худро гиред.
- Сабзавот, меваҳо ва ресмонҳои солим барои сиҳатӣ. Кӯзаҳое, ки маҳсулотҳои нӯшокиро тайёр мекунанд, дар яхдон хӯрок диҳанд. Кандани сабзавотро санҷед ва халтаҳои хурди онҳоро барои дубора тайёр кунед.
- Ҷанги сафед.
- Тухмҳои гулхонаӣ. Имрӯз дар бозорҳои гуногуни тозакунӣ вуҷуд дорад. 15 дақиқа барои нӯшидан як пиёла чой ва асал роҳҳои тӯлонӣ ба шумо оромона ва ғасб кардани дубора дар як вақт.
Кор дар бораи ҳалли шумо
Муносибати шумо муваффақияти худро ба даст меорад. Мушкили шумо метавонад дӯсти беҳтарин бошад, ё ин метавонад душмани бадтарин бошад. Онро ба фоидаи худ истифода баред ва худро таълим диҳед, то дар бораи он ки ман метавонам ва ман хоҳам буд , фикр мекунам , ба ҷои он ки ман натавонам ва ман намехоҳам .Диққат ба диалоги давомноке, ки дар замина аз ақли худ мебаред, диққат диҳед. Мо ба тамоми рӯз бо худ сӯҳбат мекунем ва аксар вақт фикру мулоҳизаҳои манфӣ ва манфӣ доранд.
Мо ба он боварӣ дорем, ки чӣ қадаре, Ин метавонад якчанд вақт гузарад, аммо шумо метавонед фикрҳо ва эътиқодҳои худро тавассути омӯзиши худ тағйир диҳед, то ки ба муколамаи рӯҳӣ гӯш диҳед ва фикру ақидаи нодурустро дар бар гирад.
- Чӣ гуна таҳия кардани хоҳиши истироҳат кардан
- 10 Вақте ки шумо ранҷидани худро қатъ мекунед, канорагирӣ кунед
Бузургтарин дӯсти худ бошед
Вақтро барои коре, ки барои ҳар як рӯзи истироҳат барои истироҳат вақт ҷудо кунед. Он метавонад танҳо як соат ним соат дар як ҳуҷраи ором танҳо барои хондани китоби хуб бошад, ё он метавонад якчанд дақиқа дар филмҳо бошад. Аз вақти сарф кардани вақт барои тоза кардани саратон сарфи назар аз стресс истифода баред.Ба худ гӯед, ки шумо метавонед ва пеш аз он ки шумо онро бидонед, шумо мефахмед, ки exsmoker муваффақияти бозгашт назар афкандан, ки чаро шумо мунтазиред, то ба дарозӣ интизор.
Next: Кӯмаки кӯҳна ё салқин дар Туркия?