Барои онҳое, ки бо нишонаҳои мушкилоти дарднокии иҷтимоӣ (SAD) кор мекунанд, захираҳои монанди китобҳо ё видеофилмҳои худ метавонанд дар мубориза бо ҳаёти ҳаррӯза муфид бошанд. Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед, ки чӣ тавр SAD дар воситаҳои ахбори оморӣ ё дар бораи гурӯҳҳои муҳокимавӣ ва форумҳо, ки шумо метавонед ҳамроҳ кунед. Дар ин ҷо рӯйхати намудҳои гуногуни захираҳо барои шумо дар бораи мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ омӯхтаед.
1 - САХА Форуми Форум
Форумҳои мубоҳисавии иҷтимоӣ дар ҷои беҳтар барои сӯҳбат бо одамони дигар, ки бо тарсу ҳарос ва ташвишҳои шабеҳи шумо кор мекунанд. Форумҳои маъмул аз дастгирии дастгирии иҷтимоӣ ва флоридаҳои ҷаҳонӣ иборатанд. Агар шумо ягон бор дар бораи боришоти иҷтимоӣ ташриф наёфтед, шумо гурўҳе, ки ба шумо ташриф меоранд, ки таҷрибаи беназире, ки шумо ба воситаи он мефаҳмед, мефаҳмед.
2 - Гурӯҳҳои кӯмакрасонии норасоии иҷтимоӣ стресс
Гурӯҳҳои дастгирии норасоии иҷтимоӣ аз ҷойҳое, ки одамони гирифтори мушкилоти монанд бо ташвиши иҷтимоӣ метавонанд аз таҷрибаҳои якдигар мувозинат гиранд, омӯхта ва омӯхта шаванд. Гурӯҳҳои дастгирӣ метавонанд ба шахс, дар телефон ё дар шакли ҳуҷайраҳои сӯҳбат ҷойгир шаванд. Намуди барномаҳои дастгирӣ низ метавонад таҳти назорат дошта бошад ё аз ҷониби касе, ки дар омӯзиши касбӣ дар масъалаҳои солимии равонӣ роҳбарӣ кунад, роҳбарӣ кунад. Дар ин ҷо рӯйхати гурӯҳҳои дастгирӣ, ки ба шумо шавқоваранд.
3 - SAD Китобҳои Self-Help
Китобҳои худтаъминкунӣ дар бораи мушкилоти стрессии иҷтимоӣ барои онҳое, ки мехоҳанд дар хона кӯшиш кунанд, ки бо ташвиш биандешанд, алтернативии хубе доранд. Онҳо инчунин ҳамчун маслиҳат истифода мешаванд, агар шумо аллакай табобатро барои бетартибиҳои иҷтимоӣ гирифтед. Дар ин ҷо як рӯйхати китобҳои машҳури худсӯзӣ , ки шумо мехоҳед, ки минбаъд шумо ба китобчаи бачагона муроҷиат кунед, фикр кунед.
4 - Китобҳои худтаъминкуниҳои касбӣ
Ғайр аз табобати анъанавӣ барои осебпазирии иҷтимоӣ, ба монанди доруҳо ё табобати равонӣ ва тарбияи рафтор (CBT), баъзеҳо омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ мегиранд. Новобаста аз мушкилоти иҷтимоӣ бо сабаби норасоии малакаҳо ё аз сабаби аз ҳад зиёд ташвишовар, омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ метавонад кӯмак кунад. Дар ин ҷо рӯйхати китобҳои худтаъминкунӣ, ки метавонанд ба малакаҳои иҷтимоии худ такмил диҳанд.
5 - Китобҳои кӯдакон дар бораи шӯриш
Гарчанде, ки бевосита ба таври фаврӣ ошкоро нашавад, китобҳои кӯдакон дар бораи шармовар роҳи беҳтаринеро барои муқоисаи мавзӯъҳои ғамхории иҷтимоӣ ба фарзанди худ муаррифӣ мекунанд. Агар шумо ташвиш диҳед, ки фарзанди синни томактабии шумо сахттар аст, кӯшиш кунед, ки яке аз ин китобҳоро хонед, то дар бораи эҳсосоти худ гап занед. Гарчанде ки бесарусомонӣ дар кӯдакон набошад, ҳатман пешрафтҳои иҷтимоиро дар синну соли оянда пешгӯӣ мекунад, ҳамеша хуб аст, ки дар бораи ҳиссиётҳои бо фарзандони худ алоқаманд кушода шавад.
Бештар
6 - Забони дар бораи мушкилоти ғаму андӯҳи иҷтимоӣ
Гарчанде ки шумо намехоҳед, ки проблемаҳои худро бо ташвиши иҷтимоӣ хотиррасон кунед, баъзан мусиқӣ барои барқарор кардани он қобил аст. Ин рӯйхати сурудҳое, ки ба SAD пайванд доранд. Онҳо аз баллаҳо ба санг сахтанд ва ҳама чизро дар байни он муттаҳид мекунанд.
7 - Эълонҳо дар бораи мушкилоти ғамангези иҷтимоӣ
Эзоҳҳо барои қонеъ гардонидани эҳтиёт ва ба воқеаҳои ҳаёти ҳаррӯза аҳамият медиҳанд. Шояд шумо ишора кардаед, ки шумо бо он мушоҳида кардаед, ё ин ки шумо дар бораи чизе фикр мекардед. Дар ин ҷо рӯйхати нутқҳо дар бораи ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ ва мавзӯъҳои ба он алоқаманд. Баъзеҳо мусбат ва баъзеҳо манфӣ доранд; Мавзӯи умумӣ ин аст, ки боришоти иҷтимоӣ проблемаи боэътимод ба назар мерасанд.