Барномаҳои телефонӣ барои тамошои сигоркашӣ ин рӯзҳо бисёранд. Онҳо роҳи ҷолиби пешравӣ ба пешравии пешравӣ бо тарки тамокукашӣ, таълим додани шуморо дар бораи он чӣ интизор аст, ва чӣ гуна тағйир додани муносибати худро бо тарзи ба шумо кӯмак кардан бо барномаи мазкур мусоидат мекунад.
Гарчанде сифат фарқ мекунад. Бештари барномаҳои ройгони телефонӣ бо рекламаи пӯшида ё ба истифодабарандагон арзишманданд, ё дар баъзе мавридҳо, қадами истифодашаванда мебошанд.
Бо вуҷуди ин, баъзе аз онҳо дар ҳақиқат равшананд. Онҳо дар инҷо баррасӣ мешаванд.
Ҳар як барномаҳои дар поён овардашуда чизҳои нодир ба истифодабарандагон пешниҳод мекунанд. Тавассути тасвирҳо хонед ва бинед, ки чӣ ба шумо муроҷиат мекунад. Азбаски онҳо ройгон ҳастанд, ба ҳамаи гирдоварӣ се бор сар кунед. Шумо метавонед ҳамаи онҳоро пайдо кунед, то ки муфид бошанд, аммо агар не, шумо метавонед ягон чизеро, ки шумо намехоҳед, тоза кунед.
1 - Оби нӯшокӣ - Сигор мекашанд Ҳоло Довуд Crane
Барномаи Smoke Free озод бо хусусиятҳо, ки бо пайгирӣ намудани ҷанбаҳои гуногуни пешрафти сигоркашӣ бо қатъшавии сигоркашӣ кӯмак мекунад.
Мисли аксари барномаҳои нармафзори сӯзишворӣ имрӯз, он метри мукаабро таъмин мекунад, ки вақти дуюмро дуд надорад, сигоркаши тамокукударо намепӯшонад, дар якҷоягӣ бо пул ва зиндагии наҷотдиҳанда. Он ҳамчунин ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ қадар вақт шумо наҷот ёфтаед, ки сигорро сарф карда будед, ки нуқтаи назари хуб барои собиқаи сигоркашӣ ба чашм мерасад.
Хусусиятҳое, ки онро аз аксари барномаҳои нармафзори ройгон ҷудо мекунанд:
Миссия
Истифодабарандагони субҳ ҳар як мақсад вазифадор карда мешаванд, ки барои рӯзро тамаркуз кунанд. Намояндагиҳо ба муносибатҳои носаҳеҳ дар бораи тамокукашӣ табдил дода, ба тариқи омӯзиш роҳбарӣ мекунанд ва беҳбудии худбиниро беҳтар мегардонанд.
Масалан, як миссия аз шумо мепурсад, ки вақте ки одатан одатан дар саҳро, пас аз хӯрок, баъд аз хӯрок, кор дар вақти шикастан ва ғайра фикр кардан мехоҳед. Пас шумо тавсия медиҳед, ки бо нақшаи идоракунии чунин чорабиниҳо (зӯроварӣ) бе нурдиҳӣ. Ин як тарзи фоиданокест, ки дар оянда фикр кардан ва дар назорат мондан аст.
Ба барнома дохил карда шудааст, ки ҳафтае пеш аз ба даст омадани рӯзи истироҳат, 31 нишонаи махсус дар моҳи аввали боздошт ва қобилияти такмили ихтисосҳои дӯстдоштаи мо дар моҳи дуюми боздошт гардид.
Сигоркашони пештара барои муайян ва пешгирӣ кардани зарарҳои потенсиалӣ омӯхта мешаванд, рӯйхатҳои фоидаовар месозанд ва ёддоштҳоро таҳия мекунанд, ки далелҳои воқеии пешрафтро пешкаш мекунанд. Ҳадди аққал бо рентгенҳо ҷашн гирифта мешавад.
Рӯзи
Хусусияти рӯзнома имкон медиҳад, ки қабати сӯзишворӣ барои тамошо ва таҳлили сӯхторҳо барои тамокукашӣ, бо ёдраскуниҳо дар бораи он, ки чӣ тавр шумо ҳисси рӯзии худро дӯздед ва идора кардаед, ёдрас мекунад. Ин хусусияти махсуси муфид аст, зеро он сабтҳо метавонанд ҳангоми баррасии мушкилоте, ки ҳоло ва баъд аз он рӯй медиҳанд, баррасӣ карда шаванд. Назорати фаврӣ аз тариқи гузоришҳо ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ қадар шумо ба чӣ омадед.
Ҷустуҷӯ
Қисми ин барнома имкон медиҳад, ки ҳангоми ба воя расидан ҷустуҷӯ карданро ёд гиред. Шумо метавонед ҳамаи тафсилотҳоро, аз он ҷумла дараҷаи вазнин, ҳолати эмотсионалӣ, вақте, ки шумо ва ҳамроҳатон.
Баъд аз он, ки шумо ташвишҳои зиёди сигоркаширо қайд кардед, шумо метавонед онҳоро дар як график барои дидани намоишҳо нишон диҳед. Восита ҳатто ба шумо имкон медиҳад, ки вебсайтро барои ворид шудан ба нуқтаи интихоби харита истифода баред. Ин хусусият дар ошкор намудани нокомҳои беназири худ барои тамокукорӣ муфид аст, ки баъзе аз онҳо ба шумо ҳайрон мешаванд.
Пешниҳодҳои сершумор ҳамчунин барои кӯмак ба бартараф кардани ташвишҳои сигоркашӣ , кӯмак намудан ба тавонмандии собиқаи сигоркашӣ барои барқарор кардани назорати нармии никотин кӯмак мекунанд.
Арзиш
Нусхаи ройгони ин барнома комилан номатлуб аст ва нусхаи музднок (як бор пардохти 4.99 доллари амрикоӣ) хусусиятҳои иловагиро, ки ба садамаҳои сигоркашӣ алоқаманданд, кушодааст.
Таҳиякунандагони ин барнома ҷамъоварии маълумотҳои корбарро барои фаҳмидан ва такмил додани такмилдиҳии рафтори рафтори беҳтарин барои боздоштани тамокукашӣ бомуваффақият истифода мебаранд. Шумо метавонед дар ин лоиҳа ширкат варзед ё не.
Барномасозӣ, боэътимодӣ ва шавқовар аст. Ин ба назар мерасад, ки ғафсии ройгон аст. Бор кунед ва кӯшиш кунед, агар шумо нав кардани тамокукашӣ тамоман нав бошед.
Smoke Free - Smoking Quit Now барои iPhone ва Apple Watch дастрас аст.
2 - Гендер аз тариқи терапевтҳои рақамӣ, Лоиҳа
Терапияи тарбияи тарбиявӣ, ё CBT асос барои ин барнома аз даст додани сигоркашӣ мебошад. Қадамҳои кӯтоҳмуддат ба охирин намакҳо тавассути таълим додани онҳо дар бораи тарзи тағйир додани тарзи фикр дар бораи сигор. Барномаҳо онҳоро ба воситаи воситаҳои таълим ва тағйир додани фикру ақидаҳо барои идораи раванди бозгашт аз nicotine ва беҳбудие, ки дар давоми моҳҳои тараққиёти тамокукашӣ фаро мегиранд, медиҳад.
Озодии ҳақиқӣ ҳолати рӯҳӣ аст . Агар шумо дар муддати тӯлонӣ тамокукашӣ муваффақ шавед, шумо бояд муносибати худро бо сигарет тағйир диҳед - онҳоеро, ки ба шумо маъқуланд, тағйир диҳед. CBT усули сахтест, ки ба шумо барои расидан ба ин ҳадаф кӯмак мерасонад.
Барнома дорои фаслҳои сершумор мебошад, ки худшиносӣ, ғамхорӣ ва худтанзимкуниро ҳавасманд мекунад. Истифодабарандагон бояд ҳар як қадамро (5 дақиқа ё то) барои кушодани навбатии худ анҷом диҳанд. Ҳар як қадам бо видеои видео ё аудио оғоз меёбад ва баъд аз тарафи интерактивӣ пайгирӣ карда мешавад.
Баъзе хусусиятҳо танҳо дар версияи пардохташуда мавҷуданд, аммо фаровонӣ барои истифодабарандагони барномаи ройгон низ боқӣ мемонад.
Тағир додан осонтар аст, вақте ки шумо метавонед ба он одатҳои манфӣ бинед.
Барнома дар бораи далелҳои асосноки илмӣ дар бораи он, ки чӣ гуна барои тарки тамокукашӣ кор мекунад, ва мундариҷаи он дар зерсохтҳои хурди пешниҳодшуда, ки ба тарзи мубодилаи афшондани таркиби ниқобот кӯмак мерасонанд, кӯмак мерасонанд.
Genius Quit is a high quality in every way, including graphics and content. Ин бо iPhone, iPad ва iPod Touch мувофиқ аст, бо IOS 10.0 ё дертар.
3 - myQuitTime аз ҷониби корхонаҳои Арете
Дар барномаи MyQuitTime ҳамаи асосҳо, аз ҷумла, вақти вақти тамокукашӣ ҷамъоварӣ, сигоркашон намебошанд, пул сарфа ва зиндагӣ наҷот ёфтааст.
Он дорои хосияти хаёлест, ки ба истифодабарандагон имкон медиҳад, ки феҳристи мукофотҳои тамокуеро , ки мехоҳанд харҷи пулро сарф кунанд, истифода кунанд. Тасвирҳо метавонанд бор карда шаванд, нархҳо илова ва app интерлингро истифода мебарад, вақте ки пул барои матн кофӣ аст. Ин барнома инчунин дар муддати кӯтоҳ ба даст овардани унсурҳо дар рӯйхат дар муддати кӯтоҳ, агар маблағи кофӣ надошта бошад.
Сигор мекашанд, ки интизори фаврии сигорро интизоранд. Як маротиба бо нафаскашӣ, никотин зуд ба майна ва прутаҳо ҳамроҳ бо реакторҳое, ки пас аз таркиби допамин, «ҳисси хуб» -ро ба даст меоранд. Чун сатҳҳои никотин дар хун бозмегарданд, сиҷҷаи нав баста мешавад ва қариб дарҳол шумо эҳсосот ва хушнудии худро ба даст меоред, чунки нитотин пур мешавад ва допамин боз ҳам боз мешавад.
Тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки допамин бо нармиш алоқаманд аст. Ин аксуламали кимиёвӣ дар мағзие, ки ба nicotine хеле заҳролуд мекунад, ва вақте ки шумо сигор мекашед, ба шумо хеле нороҳат мекунад.
Ба мукофоти музмини сигоркаш пешкаши пешакии пешакии баъзе таҷҳизот дар интизори каме барои гармкунӣ пешниҳод мегардад. Беҳтар аст, ки ҷашни рӯзҳои рӯзаи тамокукударо ҷашн гирем, ва шумо бояд ин функсияро ҳам барои ҷубронпулиҳои хурд истифода кунед, ки шумо метавонед дар ҳар рӯз пули нақд кунед ва мукофоти калонеро, ки барои шумо захира кунед.
Ба мукофотҳо инчунин барои коре, ки қатъ кардани тамокукашӣ, ҳама чизи сазовори сазовори лаззатбахшро эътироф мекунанд.
Барнома хуб кор мекунад ва графика ба чашм осон аст.
Бо iPhone, iPad ва iPod Touch бо истифода аз IOS 7 ё дертар мувофиқ аст. Он инчунин дар платформаҳои Windows ва Windows Phone дастрас аст.
Аз Калом
Барномаи тозагии солим бояд аз таҳсилот, дастгирии мусбат, такрорӣ ва мукофотпулӣ аз лаҳзаи ҷудошуда иборат бошад. Ҳангоме ки барномаҳои дастнорасии телефони шумо корношоямии шуморо тамаркуз карда наметавонанд, онҳо аломати ҳамчун дастгоҳи мусбати дастгирӣро мезананд. Як ё ду борро ба ҳангоми ангуштзанӣ ба ангуштони худ бигиред.