10 Маслиҳат барои нобуд кардани ин шукргузорӣ
Танҳо танҳо дар шукргузорӣ кардани онҳо душвор аст. Ин ҷашни вақтест, ки бисёр одамон дар ҷамъияти оила ва дӯстон сарф мекунанд. Агар шумо бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвиш кашед (SAD) , шумо метавонед ин вақт вақти худро пайдо кунед.
Шояд шумо ба вохӯриҳо даъват кардаед, ки барои ташвишҳои шумо, ё хешовандони шумо аз шаҳр зиндагӣ кунанд.
Новобаста аз сабабҳои танҳо будан, шумо роҳҳои кам кардани ҳисси эҳсосотро доред.
Умуман, се роҳе, ки барои ҳалли мушкилот вуҷуд дорад, вуҷуд дорад.
- Қабул кунед, ки шумо танҳо ҳастед ва бештар аз вақти худро медиҳед.
- Одамон одамонро бо вақт сарф кунед, то ки шумо беинсофона фикр накунед.
- Нақшаҳои созишномаҳои истироҳатонро сарф кунед, то шумо танҳо ин солро дар оянда нахоҳед.
Ҳар як маслиҳатҳои зерин ба яке аз се категорияи дар боло тавсифшуда дохил мешаванд.
1. Сафари
Traveling метавонад фикри худро аз танҳо будан дар шукргузорӣ кунад. Як боздид ба яке аз шаҳрҳое, Масалан, рӯзи ҷашни Миста ҳар шириниҳо дар Ню-Йорк баргузор мешавад.
Агар шумо хоҳед, ки танҳо дар Шотландия дар танҳоӣ ғолиб шавед, кишвари шумоеро, ки шукргузорӣ накунад, ё дар таърихи дигар, ба монанди Канада, ҷашн гиред. Агар шумо танҳо ба сафар баромадан намехоҳед, сафарро барои сайёҳон муҷаҳҳаз кунед.
2. Лавҳаҳоро нависед
Рӯзро барои навиштани мактубҳо ё мактубҳо ба оила ва дӯстон бигиред.
Ба одамоне, ки шумо одатан тамос намебинед, пайваст кунед, ва кор дар заминаи эҳтимолияти пайвастан ва танҳо дар ш.
Шумо ҳатто метавонед худро ба мактуб нависед . Нақшаи кушодани он дар соли оянда барои дидани он, ки шумо фикр мекунед ва эҳсос мекунед, чӣ гуна тағиротҳое, ки шумо кардед ва чӣ гуна чизҳоро беҳтар кунед.
3. Фанери варзишӣ шудан
Шукргузорӣ як рӯзи комил барои таблиғгари варзиш аст. Рӯзи интишори бозиҳои футбол, омӯзиши қоидаҳои варзиш ва интихоби дастаи дӯстдоштаи Бонкро сарф кунед. Дониши каме дар бораи варзиш метавонад ҳангоми суханронии кӯтоҳмуддат муфид бошад. Соли оянда шумо метавонед худро ба ҷамъоварии футбол шукргузорӣ кунед, на ҷои танҳо дар шукргузорӣ.
4. ихтиёрӣ
Ба ихтиёриён кӯмак расонидан ба онҳое, ки дар давоми идҳо кӯмак мекунанд, шуморо ба ҳисси хуб ҳис мекунанд ва инчунин кам кардани ҳиссиёти танҳо будан дар Шаҳбол. Агар шумо намехоед, ки роҳҳои анъанавии кӯмак дар як ошхонаи шӯрбо ё бо озуқаи озуқаворӣ гузаред, ҳанӯз имкониятҳои зиёде барои тақвияти вақти шумо вуҷуд дорад.
Эҳтимол, паноҳгоҳи ҳайвоноти маҳаллии шумо ба кӯмаки сагҳо кӯмак мекунад, ки барои роҳҳо ё истиқомати калони меҳмонон барои меҳмононашон, ки танҳо дар Шаҳри Истиқлол аст, мехоҳанд.
Волонтерӣ роҳи беҳтаринест, ки шумо барои он чӣ шумо доред, шукр кунед ва дарк кунед, ки вазъияти шумо бадтар аст.
5. Тавсиф кунед
Ин як рӯзи истироҳат созед ва хонаатон созед. Кӯшишҳоро тоза кунед, тартиботи коғазӣ ба даст оред, рӯйхати корҳоро анҷом диҳед ва дар маҷмӯъ, тафсилоти каме дар ҳаёти шумо ба даст оред. Шумо рӯзро бо ҳисси муваффақият ва қобилияти диққат ба муносибатҳои шумо бо дигарон, зеро ҳаёти шумо идора карда мешавад.
6. Бо шахсоне, ки танҳо ҳастанд, ба онҳо наздик шавед
Шукргузорӣ набояд бо оила гузаронда шавад. Агар шумо дар бораи шарикон ё шиносоне, ки танҳо дар Шабакаи ягона медонанд, пурсед, ки онҳо мехоҳанд якҷоя истироҳат кунанд.
Ба анъанаи орзуи худ одат кунед ва ҷамъоварии шукргузорӣ барои эҷоди дӯстии навро нақш созед. Бозиҳои кории бозӣ барои ҳавасманд кардани сӯҳбат ва ба якдигар хубтар шинос шудан.
7. Ҷойҳои беруна
Вобаста аз фазои шумо, Рӯзи шукргузорӣ метавонад муддати тӯлонӣ барои саршуморӣ барои табақаи табии ё суръат сарф кунад. Таҳқиқоти 2017 дар PLOS ONE нишон дод, ки функсияҳои берунӣ, аз қабили роҳнамоӣ, ба ҳолати эҳсосии мусбат ва манфии манфии муқоисашаванда ё ҳатто дар муқоиса бо роҳҳои толлингӣ дар дохили бино натиҷа медиҳад.
Шумо ҳатто метавонед бо роҳҳои дигари дӯстдорони табиате, ки танҳо дар шукргузорӣ аст, мегузаранд. Агар шумо фикр кунед, ки шумо танҳо дар роҳ рафтанӣ ҳастед, левизори хайвонот ҳастед, ки ба шумо саг қабул кардаед, ки соли оянда ҳамроҳӣ кунед.
8. Одамон тамошо мекунанд
Агар шумо дар ширкатҳои дигар иштирок карда наметавонед, ҳадди аққал метавонед дар байни одамон бошед. Гарчанде ки аксари корхонаҳо дар рӯзи Шанбе, ба шумо имкон медиҳанд, ки мағозаҳо ва қаҳвахонаҳо кушода бошанд, ки кушода мешаванд.
Ҷойгир кунед, ки шумо метавонед нишаста ва тамошо кунед, одамон омада, мераванд. Агар шумо ҳисси худфиребии худро ҳис кунед, якҷоя як рӯзнома барои хондан ё нусхабардориро барои санҷидани мактубҳо ё ба Интернет бифиристед.
9. Нақшаи соли оянда
Эҳтимол, шумо аз сабаби ташвишоварии шумо ба даъвати шумо ба хӯрокхӯрӣ рӯ меоваред. Ба шумо ваъда диҳед, ки соли оянда дигар хоҳад буд. Барои соле, ки ба духтур муроҷиат кунед, вақти зиёдро фароҳам меорад, табобатро табобат кунед ва дар соли оянда барқарор кунед.
10. Рӯз ба рӯз мерасад
Агар ҳамаи корҳо хато накунанд ва шумо танҳо дар Шабакаи худ пайдо мекунед, беҳтарин маслиҳат аст, ки онро ба воситаи он ба таври оддӣ созед. Дар хотир доред, ки он танҳо як рӯз аз сол аст, ва он пеш аз он ки шумо онро медонед, хоҳад буд. Барои ба даст овардани ғамхории худ ба худ нусхабардорӣ кунед, то ин ки бо нақшаҳои оянда барои шукуфоии оянда дахолат накунед.
Аз Калом
Агар бориши шадиди иҷтимоӣ шумо аз пайвастшавӣ бо Шафоат ё дигар вақтҳои сол ба шумо монеъ нашавад, беҳтараш бо духтур муроҷиат кунед. SAD мушкилоти хеле боэҳтиётро бо суръатбахшии муваффақият барои ҳам табобат ва ҳам доруворӣ аст .
> Манбаъҳо:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Ҷавобҳои дуруст дар кӯҳҳои кӯҳӣ. Бале . 2017; 12 (5): e0177719.