Вақте ки аъзоёни оилавӣ дорои мушкилоти изтиробии иҷтимоӣ (SAD) буда метавонанд, он метавонад ба он шахс кӯмак кунад, ки ба ниёзҳои худ беэътиноӣ накунад. Шумо метавонед чизҳои зиёде дошта бошед, то ки шумо дар муносибат бо аъзои оилаи худ ғамхорӣ накунед . Аввалан, муҳим аст, ки таъсири он ба шумо ҳамчун аъзои оилаи шумо таъсир расонад.
Таъсири SAD
Агар аъзоёни оила бо САТ-и бе ташхис бемории сахт дошта бошанд , ин сабаби норасоии оила дар оила мебошад. Шумо шояд моҳҳо ва солҳо медонистед, ки намедонистед, ки нодуруст аст. Гарчанде, ки ташхис қадами мусбӣ оид ба таъмири муносибатҳои оилавӣ нест, барқароркунӣ ҳанӯз раванди тӯлонӣ ва яке аз он кореро, ки ба ҳамаи онҳо дахл дорад, талаб мекунад.
Вақте ки касе дар оилаи худ САТ бошад, метавонад дар бораи некӯаҳволии эмотсионалии худ ба шумо таъсир расонад. Агар ҳамсари шумо SAD дошта бошад, шумо эҳсос мекунед, ки ӯ намехоҳад, ки ба фаъолияти маъмулии иҷтимоӣ, ба монанди ҷамъомадҳо ё ҳизбҳои аъзо ҳамроҳ шавад. Агар фарзанди шумо САТ бошад , шумо метавонед худро гунаҳгор ҳис кунед, худро айбдор кунед ё фикр кунед, ки шумо чӣ кор кардаед, то ӯро барои инкишоф додани ранҷиш диҳад.
Мутаассифона, ҳисси ғазаб, хашмгинӣ ва гунаҳкорӣ барои шумо ба аъзоёни оилаатон кӯмак кардан душвор аст. Ин маъно дорад, ки ин эҳсосотро дошта бошед, аммо муҳим аст, ки чӣ гуна идора кардани эҳсосоти худро ба даст оред, то ки онҳо тавонанд ба кӯмаки шумо дахолат накунанд.
Умуман донистани маҳдудиятҳои шахсии худ ва андешидани тадбирҳо барои нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ ва солимии худ, ҳангоми ба миён омадани эҳсосоти манфии он, осонтар мегардад.
Нигоҳубин кардани худ
Дар ҷараёни интихоби каси дигар, шумо метавонед, ки ба шумо худатон ғамхорӣ кунед, ки шумо беэътиноӣ мекунед.
Шумо метавонед фаъолияти дӯстдоштаро барҳам диҳед ё аз дӯстон ва оила холӣ монед. Бо гузашти вақт, сатҳи баланди стресс метавонад дар бораи некӯаҳволии шумо гузарад. Дар хотир доред, ки барқароркунӣ барои шумо низ хеле ғамовар аст ва муҳим он аст, ки худро мушоҳида кунед.
- Чорабиниҳои берунаро нигоҳ доред. Ҳарчанд мумкин аст, ки дар ин лаҳзаҳои стресс ба воя расонидани ӯҳдадориҳои иҷтимоии худ аз васвасаҳое, Бо дӯстон шинос шавед, клубҳо ё гурўҳҳои варзишӣ ҳамроҳ кунед, ё ихтиёрӣ барои сабабе, ки ба шумо манфиат меоранд. Доштани ҳаёти ҷолиби фаъолонаи берун аз оила кӯмак мекунад, ки нерӯи худро барқарор кунад ва ба шумо кӯмак кунад, ки ба аъзоёни оилаатон кӯмак кунад. Он ҳамчунин ба шумо бо шабакаи дастгирии иҷтимоии вақт дар вақти стрессҳои баланд таъмин хоҳад шуд.
- Муносибати ҳисси гунаҳкорӣ. Ин гуноҳи шумо нест, ки аъзои оилаи шумо ба мушкилиҳо таҳдид мекунад. SAD натиҷаи омилҳои биологӣ ва психологӣ мебошад, ки аз назорати шумо нестанд. Дар бораи чизҳои мусбӣ, ки шумо метавонед барои дастгирии аъзоёни оилаатон ҳозир шавед, диққат диҳед.
- Маслиҳати оилавӣ ё гурӯҳи дастгирӣ интихоб кунед. Агар таъсири манфии ин мушкилот дар оилаатон хеле душвор бошад, маслиҳати оилавӣ ё гурӯҳи дастгирӣ метавонад як варианти хуб бошад. Ҳар ду гурӯҳи машваратӣ ва дастгирӣ ба шумо имконият медиҳанд, ки таъсири мушкилотро дар ҳаёти оилавӣ идора кунед ва хубтар фаҳмед, ки чӣ гуна аъзоёни оилаатон азият мекашанд. Гурӯҳҳои маслиҳатдиҳӣ ва дастгирӣ одатан тавассути як беморхонаи ҷарроҳӣ, клиникӣ ё созмонҳои солимии равонӣ дастрасанд.
Умуман, вақтро барои қонеъ кардани ниёзҳои худ ба шумо барои энергетикӣ ва пурсабрӣ кӯмак мекунад, ки ба аъзоёни оилаатон бо SAD кӯмак намояд . Агар шумо эҳсос мекунед, эҳсос кунед, як рӯзро як маротиба кунед ва диққат диҳед, ки тавозуни байни дастгирӣ ва вақти худро барои худ сарф кунед.
> Манбаъҳо:
> Ассотсиатсияи ИМА оид ба проблемаҳои стресс. Кӯмак ба аъзоёни оила.
> Маркази наркологӣ ва саломатии равонӣ. Beware of Anxiety: Дастури иттилоотӣ.