Шумо эҳтимолияти ғаму ғусса ва стрессро, агар шумо PTSD дошта бошед, вале худро бо мисолҳои мубориза бо малакаҳое, ки пайравӣ мекунанд, муфид намеҳисобед. Хушбахтона, як қатор малакаҳои мубориза бо мушкилоти солим, ки ба таври мӯътадил дар идоракунии ташвишоварӣ ҳангоми корношоямии хуб кор мекунанд. Равғани диафрагмат , решакан кардани мушакҳои пешқадамӣ , ҳушёрӣ , ғамхорӣ , ва фаъолсозии рафторҳо ҳама стратегияҳоеро, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, то аз таҷрибаи ғамангези ташвиш ва стресс истифода баранд.
Ба кор бурдани малакаҳо барои истифода
Бо вуҷуди ин, ин малакаҳои мубориза бар зидди коррупсия ҳамеша барои осон нест. Мушкилот ва стресс аксар вақт моро ба канорагирӣ мекашанд ва ин канорагирӣ аксар вақт шаклҳои рафтори носаҳеҳро ба монанди нӯшокӣ мегирад . Гарчанде ки ин рафтори пешгирикунанда дар муқоиса бо кӯтоҳмуддат муваффақона кор карда тавонад, онҳо аксар вақт ба фишори равонӣ ва ташвишовари дарозмуддат ноил намешаванд. Стратегияҳои сартосарии солимфикрӣ, аз тарафи дигар, метавонанд дар муддати кӯтоҳ амалӣ шаванд, зеро онҳо аксар вақт моро маҷбур мекунанд, ки ба мушкилиҳои мо ба ҳадди ақал расанд.
Азбаски стратегияҳои сарфакоронаи солим метавонанд барои амалигардонии душворӣ душвор бошанд, аксар вақт онҳо пеш аз он ки кор кунанд, баъзе таҷрибаҳо мекунанд. Бинобар ин, вақте ки омӯзиши стратегияи нави мубориза бар зидди душворӣ омӯхтани он хеле муҳим аст, ки барои амалӣ кардани он вақт ва дарк кардани он, ки чӣ тавр кор мекунад. Масалан, агар терапевизатори шумо дар шумо чӣ гуна истифодабарии нафаскашии диафрагмро барои идора кардани боришот истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз барои кӯшиши таҷриба, новобаста аз он ки шумо ташвишоварӣ доред ё не.
Ин метавонад барои пайравӣ кардани амалияи худ тавассути шакли худтанзимкунии худ кӯмак кунад . Бо истифода аз ҳар рӯз, шумо бо таҷрибаи душвор ва семент беҳтар аз он огаҳӣ меҷӯед.
Истифодаи аввалин ҳангоми гузаштан
Вақте ки шумо бори аввал омӯхтани тарзи нави мубориза бо душвориҳо, онро дар муддати кӯтоҳе, ки ба шумо стресс ё стресс надоред, амал кунед.
Ин метавонад муқобилияти муқобилаткунанда бошад, зеро ин аст, ки чаро шумо малакаро дар ҷои аввал меомӯзед! Аммо шумо аввал мехоҳед, ки чӣ гуна моҳиятро пеш аз он, ки бо ташвишҳояш кор мекунад, одат кунед. Ин ба муваффақият ноил мегардад, вақте ки шумо охирин маротиба онро дар ҷавоб ба стресс ё стресс истифода мебаред.
Дар бораи он фикр кунед, ки шумо чӣ гуна омӯхтед, ки велосипед - як бори аввал фаҳмидед, шумо эҳтимолан дар курсии душвортарини қаҳвахона ва кӯҳҳои баландпоя қарор доштед. Ба ҷои ин, шумо эҳтимолан машқҳои таълимиро истифода мебурдед ва дар сатҳи flat паҳлед. Шумо шояд ҳатто дар ҷое қарор дошт, ки дар он ҷо афтодед. Пеш аз он ки шумо ба вазъиятҳои душвортаре, Ин усули дақиқест, ки мо бояд дар омӯзиши малакаҳои нави мубориза бар зидди он бошем.
Ниҳоят, дар омӯзиши малакаҳои нави ранҷавӣ сабр кунед. Он метавонад як вақт барои шинос шудан бо малакаи нав дар якҷоягӣ истифода барад. Ин раванд аст. Бо таҷрибаи доимӣ ва пурсабрӣ, шумо метавонед ришвахӯрии хуби солимро инкишоф диҳед, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳатто вазъияти аз ҳама осебпазирро ба роҳ андозед.