Зиндагии худро бо ин осон такрор кунед
Ҳамаи мо фишорбаландӣ дорем ва барои баъзеҳо, сатҳи стресс дар ҳаёти мо метавонад аз ҳад зиёд эҳсос кунад. Хушбахтона, роҳҳои осонтарини фарогирӣ ва содда кардани тарзи ҳаёти шумо ҳастанд ва баъзе аз фишорҳо пеш аз он, ки ҳатто рӯй медиҳанд. Агар шумо ба мавҷудияти мавҷудияти ками дилхоҳ омода шавед, кӯшиш кунед, ки баъзе аз ин қадамҳоро ҳоло бо мақсади кам кардани тарошидани тарзи ҳаёти шумо дар муддати моҳҳо ва солҳо сар кунед.
Худро аз муроҷиатҳои худ дур кунед
Бисёре аз мо ба воситаи когази коғазӣ, коғазе, ки ба хонаҳои мо дар шакли варақаҳо, мактубҳои мактаб, почтаи партовҳо ва ғайра омадаанд, таъкид мекунанд. Бисёре аз одамон аз сабаби аз ҳад зиёд шудани коғаз, ки онҳо пул ва дигар ҳуҷҷатҳои муҳимро дар баҳри матни навиштаҷот гум мекунанд, эҳсос мекунанд. Шумо метавонед дарахтҳо ва оқибатҳои худро ба воситаи созмонҳои дахлдор барои бартараф кардани почтаи партовҳо ва ба системаҳои муассир табдил диҳед, ки ҳуҷҷатҳои боқимондаи ҳаёти шумо ба ҳисоб мераванд, барои бартараф кардани ниёзҳои ҷустуҷӯӣ ба шумо лозим аст,
Барои навиштани синфҳо
Агар шумо мехоҳед, ки ба ҳаёти шумо бештар шавқовартар шавед, ё функсияҳои мунтазамро барои фишори фишор ва пайдо шудан ба ҳолати физикии ҷисмонӣ пайдо кунед, ин фикри хубест, ки худро ба синф монед. Ин роҳ, шумо онро дар реҷаи худ доред ва одамоне, ки интизор мешаванд, шуморо ба ҳамдигар тақвият медиҳанд.
(Ин метавонад барои ҳавасмандии шумо хеле бузург бошад.) Ҳангоми навиштани чизе, ки ба ҷадвали нав овардаед, метавонад ба шумо боғайраттар гардад, он метавонад ба сифати ҳаёти шумо илова кунад, ки он ба фишори кам таъсир мерасонад.
Пардохт кунед
Агар шумо худатон пардохтҳои худро пардохт кунед, ҳатто вақте ки шумо аккаунти худро дар суратҳисоб доред, танҳо аз сабаби он ки шумо хеле банд ҳастед, шумо фаромӯш мекунед, ки онҳоро пардохт кунед (ё ҳатто агар шумо пардохтҳои худро дар вақташ пардохт кунед, вале ба ташвиш наравед), шумо метавонед худро ба вақти худ ва почтаи пулӣ ба қайд гиред барои пардохтҳои автоматӣ дар бисёре аз векселҳо.
Бо пуле, ки аз ҳисоби худ ба таври автоматӣ барнагардонида шудааст, эҳтимолан зарурати нишаст кардан ва навиштани ҳамаи чекҳо ва шумо бояд кафолат диҳед, ки аккаунти шумо дар вақташ пардохт карда мешавад. Барои таъсис додани якчанд дақиқа вақт лозим аст, ва шумо ҳар моҳ маблағи ҳар гуна мушкилоти худро нигоҳ медоред.
Нақшаи молиявӣ кунед
Қисми зиёди аҳолӣ бо фишори молиявӣ ба таври мунтазам дучор мешаванд. Бисёр одамон дар қарзи чуқур қарор доранд ва намедонанд, ки чӣ гуна ба даст овардани сиёҳ; Дигарон музди меҳнати ҷубронпулӣ ва дар сурати офатҳои табиӣ нигоҳ дошта мешаванд; дигарон намедонанд, ки дар он ҷо истодаанд ва аз он нигаронанд. Агар шумо дар бораи пул гап заданӣ бошед, ҳоло вақти тағир додан аст. Таҳияи буҷет, нақшаи гирифтани қарз ва нақша барои наҷот додани ояндаи шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дар шаб аз шумо беҳтар хоб кунед ва метавонад дар ояндаи наздиктарин ҷойгир кунед. Агар шумо умедвор бошед, ки ин якҷояро якҷоя кунед, ба маслиҳатгари молиявӣ меравед; он ба маблағи он дар муддати тӯлонӣ мувофиқ меояд. (Барои ҷустуҷӯ дар як рӯйхати таҳиягарони молиявӣ, шумо метавонед Нақшаи Ассотсиатсияи Ассотсиатсияи Ассотсиатсияи Лоиҳаи молиявӣ ташхис кунед.)
Ҳоло барои истироҳати солонаро таъйин кунед
Яке аз чизҳое, ки шумо метавонед барои худатон ва оилаатон ғамхорӣ кунед, ин аст, ки ҳамаи солҳои оянда барои таъини мунтазаматон таъин карда шавад.
Санҷиши мунтазами дандонпизишкӣ, ҷисмҳои физикӣ дар табиб ва ҳатто барои насб кардани мошин бояд як маротиба ё ду маротиба дар як сол гузаронида шавад. Агар шумо ҳамаи таъиноти ин намуди ҳозираро ҳозир созед, шумо бояд дар муддати камтар аз як сол ба нақша гиред, шумо онҳоро аз хотир бароварда метавонед.
Автомати худро хомӯш кунед
Баъзе диетандерҳо пеш аз таҷрибаи нав маслиҳат медиҳанд, ки низ дар субҳ шумо стрессро наҷот диҳед: Ҳамон рӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ хӯрдед. Агар шумо бо дандонҳои солим, ки фаровонӣ аз маводи ғизоӣ доред, шумо метавонед хариди хӯрокворӣ ва реҷаи субҳро осонтар гардонед ва эҳтимолан эҳтимолан вазни худро дар вақти бартараф кардани эҳтиёҷоти ҳатто дар бораи он чизе, ки шумо барои хӯрдани хӯрок мехӯред, ғайр аз хӯроки дигар.
Ва агар шумо ба қисмҳои оддӣ ва солим собит кунед, шумо метавонед аз тарзи ҳаёти худ ҳатто стрессро бартараф кунед.