Рӯзи Валентин танҳо буданатон метавонад шуморо ба мисли танҳо як шахсияти бе шарики худ ҳис кунад. Ба осонӣ ба васоити ахбори омма, рекламадиҳӣ ва марказҳои савдо табдил додан осон аст, агар шумо дар муносибатҳои дӯстона дар ин рӯзи махсус надошта бошед.
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки чаро шумо худатон ҳамроҳи рӯзи Valentines, ҳам аз интихоби худ ва ҳам бо вазъияти берун аз назорати худ худро ёфта метавонед.
Агар шумо бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар (SAD) азоб кашед, танҳо аз сабаби тарсидан ба шарикони романтикӣ имконпазир аст.
Гарчанде ки шумо эҳсос мекунед, ки шумо танҳо як ҳамсаратон бе ҳамсар ҳастед, дар бисёр ҳолатҳо дар ҳамон вазъият шумо низ ҳастед. Беҳтарин роҳи идоракунии ҳисси танҳоӣ дар ин рӯз ба фишурдани диққати шумо ва мақсади он ки аз он чизе, ки аллакай дорад, хушбахт аст.
Рӯзи Валентинро рад кунед
Ҳеҷ қоидае нест, ки шумо бояд рӯзи ҷашни Valentine-ро ҷашн бигиред ва ҳатто шомили он бошед. Ҳеҷ гуна реклама надоштан, ҷойгиркунии намоишҳо ё ҳикояҳои дигарон ба шумо бадӣ ҳис мекунад. 14 феврал танҳо як рӯзи дигари он аст, ва ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки шумо намехоҳед, ки идҳоро ҷашн гиред.
Худро ба Худ ҷалб кунед
Ба ҷои рад кардани Рӯзи Валентин, қарор қабул кунед, ки он рӯз барои муносибати хуб ба шумо .
- рӯзи истироҳатро бигиред
- дер хоб
- хӯрокҳои дӯстдоштаи худро бихӯред
- ки ба шумо маъқул аст
Тадқиқоти соли 2012 дар маҷаллаҳои ташвиш, Стресс ва Coping нишон дод, ки одамоне, ки бо SAD эҳтиром доранд, эҳтимоли худфарзандиро нишон медиҳанд.
Ин маънои онро дорад, ки ин барои шумо муҳим аст, то вақтро барои суст кардани вазъият ва дар бораи он, ки чӣ тавр шумо худатонро бад мебинед, хуб ё бад меҳисобед.
Нишондиҳандаи бенизоми худ бошед
Ҳамаи ин шӯру ғавғоро медонед, ки корманди шумо ё дӯстони шумо гирифта шудаанд. Оё шумо ягон бор фикр мекардед, ки онҳо онҳоро ба худашон фиристоданд?
Агар шумо эҳсос кунед, ки танҳо дар бораи рӯзи истироҳат дар рӯзи ҳафтум, танҳо худатон гул ё шоколадро ба ҷои кори худ фиристед. Кормандони шумо ҳайрон мешаванд, ки онҳо аз куҷо ҳастанд, ва шумо тӯҳфае интихоб мекунед, ки шахсе, ки шуморо беҳтарин медонад, қабул мекунад.
Дӯст доштанро аз даст медиҳед
Аз тамошои филмҳои ошиқона ва шунидани сурудҳои сурудҳо канорагирӣ кунед. Одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ изтироб доранд , ба депрессия дучор мешаванд ва ин намуди фаъолиятҳо дарк мекунанд, ки ғамгинӣ дар танҳоӣ дар ин ҷашн танҳо будан аст.
ПардохтҲои дигар
Як рӯзро дар атрофи чорабинии фароғатӣ ё чорабинии театрӣ / мусиқӣ, ки ба Рӯзи Валентин алоқаманд нестанд, нақша кунед. Барои намуна
- ба чорабинии варзишӣ иштирок кунед
- бозӣ бинед
- ба консерт биравед
- идома диҳед
Дӯстро ё аъзои оилаи даъват кунед. Бо нақша гирифтани корҳои мушаххас кӯмак мекунад, ки фикру ақидаи худро аз даст надиҳед, ки шумо ягона ҳастед. Plus, агар шумо ягон чизи хотиррасониро интихоб кунед, пас ҳар сол шумо дар бораи ин санаи таърихӣ ҷашн мегиред, ки он аз Валентин фарқ мекунад.
Нақшаҳои шабона бо дӯстони ягона нақша
Агар шумо дӯстони ягонаи шумо дошта бошед, як гурӯҳ шабона як гурӯҳ ташкил кунед. Ширкати дигар дар ҳамон ҳолате, ки танҳо буданатон осон аст, кӯмак мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шабона шабона нигоҳ доред. Фаъолиятҳое, ки гуруҳро метавонанд кор кунанд, инҳоянд:
- шабона ранг
- як намоиш комёбӣ
- филм
Илова ба ҳисси бефарзӣ, бо гурӯҳе, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба малакаҳои иҷтимоии худ шитоб кунед ва аз тарсаҳои иҷтимоии худ бипарҳезед. Таҳқиқоти соли 2015 дар Журнал ва Энсиклопедия нишон дод, ки одамони бо ташвишовари иҷтимоӣ, ки шарикон доранд, интизор мешаванд, ки онҳо рӯзи рӯзи пинҳонӣ дар муқоиса бо дигар идҳо, мисли Сант Patrick, ки ба гурӯҳҳои ҳолатӣ даъват мешаванд, эҳсос мекунанд.
Ин ба аҳамияти тарс додани ҳолатҳои гурӯҳҳо аҳамият медиҳад, аммо он ҳолатест, ки рӯзи Valentines метавонад ҷашни зебо, ки шумо ҳамчун як ҷуфти ҳамсар, новобаста аз сагҳои иҷтимоӣ, интизор мешавед.
Ба сӯи касе биравед
Имконияти ба даст овардани касе, ки шумо дар муддати кӯтоҳ гап надошта бошед. Он шахс метавонад яке аз инҳо бошад:
- як аъзои оила
- як дӯст
- як манфиати романтикӣ имконпазир аст
Шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки низ эҳсосоти худро дар рӯзи Рӯзи Валентин ҳис карда, имконият пайдо мекунад, ки саъй кунед.
Браузер рӯзи якуми Эллис
Оё шумо медонед, ки касе ба наздикӣ дигарашро гум кардааст? Як тӯҳфае, ки рӯзи Valentines Day бисёр маъно дорад ва ба шумо низ хуб ҳис мекунад. Маслиҳатҳои ғизоӣ метавонанд зеринро дар бар гиранд:
- гул
- кукиҳои хона ё дигар доруҳо
- як сабади ҳадя бо чой, қаҳва ё дигар чизҳои хуб
Раванди ҳаррӯзаи худро нигоҳ доред
Яке аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо танҳо будан дар рӯзи Valentines аст, ки ба корҳои рӯзмараи худ равед.
- кор
- рафтан ба варзиш
- харидани хӯрокворӣ
- хона тоза кунед
Ҳама чизеро, ки шумо ба он рӯзи рӯзи як ҳафта мекунед, ба амал меорем, ҳамон тавре, ки як рӯзи дигар низ ба назар мерасад.
Кубиди бозӣ
Аксари одамон ҳеҷ гоҳ аз ҳадди аққал серфарзанд нагирифтаанд. Тасаввур кунед, ки бенаво ба касе дар ҳамон мақоми шумо фиристода шавад. Ин ба касе лозим нест, ки дар он шумо шавқовар бошед; фақат касе, ки шумо мехоҳед бубинед, бубинед. Дар якҷоя қайд кунед, ки шумо мехоҳед, ки ин рӯзро ба ин рӯзи Valentine пардохт кунед. Маслиҳатҳои тӯҳфаҳо метавонанд дохил шаванд
- гул
- шоколадҳо
- филм мегузорад
Аз Калом
Рӯзи Valentines метавонад як вақти аҷиб аст, агар шумо дар муносибат бошад, аммо агар шумо худро танҳо пайдо кунед. Агар ташвиши иҷтимоӣ шумо аз знакомств ё нигоҳ доштани муносибатҳои ошиқона ба шумо пешгирӣ карда шавад, ва шумо бо норасоии мушкилиҳои иҷтимоӣ эътироф карда нашудаед, он вақт метавонад бо духтур муроҷиат кунед .
> Манбаъҳо:
> Мартин SM, Кирк Бориши иҷтимоӣ ва дақиқ будани таъсири пешгӯишуда. Cognot Cogn . 2015; 29 (1): 51-63. Да: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Худфикрӣ ва шиканҷаи иҷтимоӣ. Мушкилии стресс . 2012; 25 (5): 543-558.