Бисёр одамоне, ки дорои аломатҳои норасоии иҷтимоӣ (SAD) ҳеҷ гуна ташхисӣ надоранд, чунки онҳо метарсанд, ки ба духтур муроҷиат кунанд, ки чӣ гуна ҳис мекунанд. Шумо метавонед фикр кунед, ки шумо намедонед, ки чӣ гуна гуфтан ё чӣ тавр фаҳмондани он, ё шояд шумо ҳатто дар бораи стрессии иҷтимоӣ изтиробед. Шумо танҳо нестед; Бисёре аз ҳамкорони САД низ ҳамин тавр эҳсос мекунанд. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои кӯмак ба духтур муроҷиат мекунанд.
Онро ба поён гузоред
Як ҳалли хуб ба ин масъала ин аст, ки ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки ба таври муфассал шарҳҳои худро шарҳ диҳед, табобатро бо духтур муроҷиат кунед. Дар маҷмӯъ, шарҳи мухтасари шарҳи мухтасари таърихи худ нишон медиҳад. Ҷамъбаст бояд муфассалтар бошад, аммо кофӣ кӯтоҳ аст, ки духтурони шумо тавассути он зудтар хонда метавонанд.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки оё натиҷаҳои парванда ба инобат гиред, инҳоянд:
- Маълумоти зеҳнии шумо: Таъсири таърихи солимии оилавии оила, муносибати оилавӣ ва муносибатҳои иҷтимоӣ, таърихи шуморо бо маводи мухаддир ва машрубот (агар дар ҳолатҳои зарурӣ), мушкилоте, ки шумо бо ҳаёти ҳаррӯза, мақсадҳои шумо ва чӣ гуна бо шумо мубориза бурданатон доред.
- Рӯйҳои шумо: Рӯйхати ҳамаи нишонаҳоеро, ки шумо меомӯзед, оё ҷисмонӣ, эмотсионалӣ, ё ҳассос, инчунин чӣ гуна онҳо ҳис мекунанд ва / ё чӣ шуморо ба назар мегиранд.
Ҳатто агар шумо ягон шарҳи парванда нагиред, ин фикри хубе барои навиштани фикри худро пеш аз мӯҳлат дар шакли нуқтаи аслиҳа мебошад.
Ҳамин тавр, он чизе, ки ҳеҷ гоҳ фаромӯш намешавад, ҳатто агар шумо бо духтур муроҷиат кунед, эҳсос кунед. Навиштани ҷавобҳо, ки духтуратон медиҳад, инчунин ба шумо навиштааст, ки чӣ гуфта шудааст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷои он ки ба ғаму андӯҳи худ диққат диҳед.
Боварӣ ҳис кунед
Пеш аз оғози сӯҳбат бо духтур, ба ӯ гӯед, ки шумо бо ӯ гап мезанед.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки як парванда диққат диҳед, дар ибтидо ба ин баёния дохил шавед:
"Ман эҳтимол ба шумо хубтар муносибат мекунам, вале дар дохили он ман сахт ғамгин мешавам, ки шумо маро доварӣ хоҳед кард. Вақте ки ман бо духтурҳо гап мезанам, ман ғамгин мешавам, фикр мекунам, ки ман нодуруст фаҳмидам."
Биёед якеро биёред
Як касро ба ту гӯед, ки ба духтур муроҷиат кунед. Илова бар он, ки эҳтимоли дастгирии дӯсти ё дӯсти оилаи ӯ, ин шахс метавонад ба суханоне, ки гуфта мешавад, гӯш диҳад, дар бораи саволҳо фикр кунад ва ҳангоми зарурат фаҳмондани дархостро талаб кунад. Шахси дуюм низ метавонад дар бораи он чизе ки дар давоми вохӯрӣ қайд карда буд, қайд карда метавонад.
Дар хотир доред, ки табибон барои кӯмак ба шумо кӯмак мерасонанд
Гарчанде ки метавонад ба мутахассисон оид ба масъалаҳои шахсӣ тарсонда шавад, ин кори духтурро гӯш кардан ва фаҳмидан аст. Ба боварии духтурон шояд душвор бошад, аммо дар бораи он ки шумо эҳсос мекунед, қадами аввалине мебошад, ки ба кӯмак расонда мешавад.
Агар сабабе дошта бошед, ки духтурони шумо ба шумо ёрӣ надиҳанд ё интихоб намекунанд, барои табобати SAD-и шумо, шумо метавонед ба дигарон муроҷиат кунед . Шумо бояд эҳтиёт кунед, ки бо касе,