Баъзан ташхисгоҳи солимии рӯҳӣ- рӯзе, ки махсусан ба сӯи раҳоӣ аз фишори равонӣ ва пешгирӣ кардани сӯзишворӣ равона шудааст, беҳтарин чизест, ки шумо барои худатон кор карда метавонед. Гарчанде як рӯз метавонад мушкилоти ҷиддии ҷиддиро, ки боиси сӯзишворӣ мегарданд , ҳал накунад, рӯзи солимии солимии рӯҳӣ метавонад ба пажӯҳиш, бозгаштан ва ба сатҳи баланди энергетикӣ ва ояндаи тару тоза, заҳматталабона баргардад.
Новобаста аз он ки стрессҳое, ки шумо рӯ ба рӯ мешавед, ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шумо рӯзҳои солимии рӯҳиро ба даст оред ва аз он зиёдтар истифода кунед.
Ин тавр аст:
Як рӯз равед
Идеал, агар шумо як рӯзро пеш аз вақт ҷудо кунед, барои ислоҳ кардани қувваи корӣ ё иваз кардани рӯзи корӣ, ин беҳтартарин роҳи кор аст, бинобар ин шумо фишор надоред рӯзи истироҳат. Бо вуҷуди ин, агар шумо субҳ бедор кунед ва эҳсос кунед, ки шумо наметавонед фишори рӯзро рӯпӯш кунед, ин метавонад як рӯзи хуби солимии равонӣ ва бештар аз он шавад.
Съездҳо низ хуб кор мекунанд. Дар ҳоле, ки рӯзи "солимии солимии равонӣ" маъмулан аз рӯзи корӣ баромаданро дар бар мегирад, зарур аст, ки беморро барои гирифтани як рӯз ба фишори равонӣ равона созад.
Қарор қабул кунед, ки шумо бояд бештар
Баъзан ин як мағрурӣ нест, агар шумо ором шавед, ҷисми шумо гиря мекунад, ки онро ба истироҳат кардан лозим аст; Агар шумо фикр кунед, ки шумо наметавонед рӯзи дигар кори душворӣ кашед, ба шумо лозим аст, ки ба шумо баъзе вақтхушӣ диҳед.
Бо вуҷуди ин, агар шумо эҳсос кунед, эҳтиёт бошед, эҳтимол шумо эҳтиёт бошед. Диққат кунед, як дақиқа ва дар ҳақиқат инъикос кунед: Оё шумо аз якчанд мушкилиҳо шубҳа доред? Ё ин ки аз якчанд тағйироте, Баъзе вақт бо як дӯстдоштааш? Ё танҳо тағирёбии офтобӣ? Азбаски стрессҳои гуногун ҷавобҳои гуногунро талаб мекунанд, навъҳои гуногуни солимии солимии равонӣ ба пуррагӣ ниёз доранд.
Агар шумо барои истироҳат кардан зарур бошед
Рӯзи солимии солимии равонӣ маънои онро дорад, ки вақтро барои истироҳат вақт ҷудо мекунад. Ин маънои онро дорад, ки телевизор дар соатҳое, ки дар давоми соат ё тамошо кардан ва дар ягон ҷо кор кардан намемонад, ва агар ин чизи ҳаррӯза нест, хуб аст. Бо вуҷуди ин, баъзе чорабиниҳо кӯшиш мекунанд, ки кӯшишҳои каме ба анҷом расанд ва ҳангоми ба итмом расонидани онҳо, ба монанди табдил дар табиат, дар синфи яктогӣ, шиноварӣ дар толори варзиш, ё массаж ба даст оранд. Агар шумо як рӯзи солимии солимии равонӣ бигиред, ман ба шумо ташаккур медиҳам, ки ба корҳои ҷустуҷӯятон дар реҷаи ҳаррӯзаи худ , ба охир расонидани кӯмак эҳтиёт кунед.
Агар шумо ба шумо баъзе вақтхушӣ лозим
Агар шумо дар ҳақиқат як тағйирёбии офтоб ва як рӯзи "Рӯзи Феррис Индиел" -ро дар рӯзи солимии солимии равонӣ ниёз доред, боварӣ ҳосил кунед, ки аз он бештар. Дар на камтар аз як чорабинии шавқовар нақша кунед - ё чизе, ки шумо одатан дӯст медоред, ва кофӣ ё чизеро, ки шумо ҳамеша мехоҳед кӯшиш кунед. Агар ҳамроҳи дӯсти хуб гиред, агар имконпазир бошад, дар ҳақиқат рӯзро хотиррасон кунед. Агар ягон чизи диққат диққат надиҳед, кӯшиш кунед, ки дар ҷашнвораҳо ва фаъолиятҳое, ки танҳо як намуди мушкилотро пешкаш мекунанд, ба даст оред: амонатҳо, бозиҳо ва ғайра. Агар шумо рӯзҳои солимии равонӣ ба шумо ниёз доред, ман тавсия медиҳам, ки шумо дар ҳаёти худ ба гирифтани хурсандии бештар машғул шавед .
Агар шумо нияташро тағир диҳед
Агар стрессҳо ба назар гиранд, ки шумо метарсед, ки сусттар ва "садо" -ро бедор кунед, шумо метавонед як чизро барои ислоҳ кардани чизҳои рӯзона бигиред. Шумо наметавонед, ки тамоми фишори равонии шумо дар як рӯз бартараф карда шавад, аммо шумо метавонед дар якчанд майдонҳо каме кам кунед ва ин метавонад дар сатҳи стрессҳои худ устувор бимонад. Оғози таъсис додани рӯйхати чизҳое, ки қувваи худро холӣ мекунанд , ва аз он ҷо барҳам хоҳанд бурд . Шумо инчунин метавонед ба афзалиятҳои шумо назар андозед ва баъзе аз стрессҳои калонтарро бурида, ё баланд бардоштани қаноатмандии меҳнатро ба кор баред .
Агар шумо бештар аз нопурра талаб кунед
Агар шумо зиёда аз як рӯз ниёз ба танаффус дошта бошед, фикр кунед, ки боқӣ мондан ё истироҳат. Шумо инчунин метавонед дида бароед, ки оё шумо ба сӯзишворӣ роҳ медиҳед. Агар шумо фикр кунед, ки сатҳи умумии стрессии шумо аз рӯзи солимии солимӣ, истироҳат ё ин захираҳои онлайн метавонад кӯмак кунад, шумо метавонед дар бораи табобати худ бо духтур муроҷиат кунед ё бо мутахассис сӯҳбат кунед. Қадамҳои зиёд вуҷуд доранд, ки метавонанд ба кӯмак расанд.
Ҷустуҷӯи захираҳои барои кӯмаки стресс
Барои кафолат додани он, ки шумо сатҳи стрессро паст нигоҳ медоред ва як субҳро бедор кунед, ки дар як рӯзе, ки «рӯзи ҷашни солимии солимии равонӣ» -ро эҳтиёт кунед, ман тавсия медиҳам, ки идоракунии стрессро дар пешаи ақли худ нигоҳ доред.