Бисёре, ки чунин вақт вақтхушӣ ва бедориро ҳис мекунад. Одамон аксар вақт онро чун сабаби «хушбӯй» хонаҳои худро истифода мебаранд - барои тартиб додан ва нав кардани чизҳои тару тоза ва нав. Барқарор кардани ҳамаи қуттиҳои шумо, қоғазҳо ва зарбкунандаҳо метавонанд ба шумо эҳсос кунанд, ки шумо аз нав барқарор кунед, аммо дар хотир доред, ки ба шумо тоза ва мағзи сари ҳақиқат кӯмак мерасонад, ки ба шумо ҳамчун ҳисси саратонро бо пояи тоза
Агар шумо ҷустуҷӯ барои оғози нав, чаро шумо бо кори тоза кардани бадан баҳри худро сар мекунед.
1 - Хоби шабона гиред
Як хоби хуби шабона метавонад шуморо аз эҳсоси тарсидан боздорад, аммо хоби мунтазам ба саломатии худ суст аст. Ҳатто барои беҳтар кардани хотира нишон дода шудааст ва як омӯзиш ҳатто дарёфт кард, ки баъд аз омӯхтани натиҷаҳои нав дар тағйироти воқеӣ дар мағзи сар ва беҳтар нигоҳ доштани он, хоб кунед. Баъзе аз дигар манфиатҳои муҳим дар хоб? Таҳқиқот нишон дод, ки одамони хоби аз ҳад зиёд самарабахшро идора мекунанд ва норасоии музмин метавонад боиси фарбеҳӣ гардад. Яке аз омилҳо ҳатто фаҳмид, ки хоболудкунӣ ҳатто метавонад ба зарари ҷиддии вазнини ҷисмонӣ расад ва ҳуҷайраҳоро дар минтақаҳои муҳими мағзи марг кушояд. Пас, агар шумо кӯшиш кунед, ки мағзи худро барқарор кунед, ба ҷои ором кардани оромии шабона шурӯъ кунед.
2 - Аз даст ва машқ кардан
Роҳхат ба таври васеъ имкониятҳои васеътар дорад, аммо тадқиқот бештар нишон медиҳад, ки физикӣ мувофиқи саломатии имрӯза ва ояндаи худ муҳим аст. Яке аз тадқиқотҳои дар боло зикршуда нишон дод, ки дар синни 25-солагӣ дар синни 25-солагӣ зиндагӣ кардан ба қобилияти хуби қобилияти дар давоми синни миёна алоқаманд аст. Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки одамоне, ки дар физикаи бад дар синну соли миёна бадрафторӣ кардаанд, ҳаҷми зиёди ҳомилони мағзи сари калонсолон нисбат ба онҳое, ки ба синну соли синну соли 40-сола мувофиқ буданд.
Эҳсоси низ ба нейрогенез ё ташаккули ҳуҷайраҳои нави ҷисмонӣ алоқаманд аст. Дар санҷишҳо, каламушҳо, ки ба амал на танҳо ҳуҷайраҳои нави ҷисмонӣ инкишоф меёфтанд, онҳо ҳатто аз каламчаҳое, Таҳқиқотҳои дигар низ нишон доданд, ки машқҳо дар ҳақиқат одамонро оқилона табдил медиҳанд . Касоне, ки машқҳо дар санҷиши равонӣ беҳтартар кор мекунанд, хотиррасонҳои беҳтар доранд ва дар диққати бештар беҳтаранд.
3 - Бихӯред
Ғизои солим низ метавонад ба ақидаи солим мусоидат кунад. Баъзе норасоиҳои ғизо метавонанд ба мушкилоти равонӣ ва мушкилоти хотира, ба монанди норасоии витамини B-12 оварда расонанд. Окситиҳои равған низ барои функсияҳои мўътадили аҳамият муҳим аст, зеро онҳо ба ҳифзи маҳоф ва кӯмак дар оксиген. Моҳӣ, чормағз ва тухмиҳо манбаи хуби ин оксигенҳои равғанӣ мебошанд. Бештар дар бораи баъзе аз ғизои беҳтарин дар бораи майна биҷӯед ва боварӣ ҳосил кунед, ки макони ғизои мо барои маълумоти бештар дар бораи ғизои солимро тафтиш кунед.
4 - Муносибат
Ҳангоме ки одамон баъзан хатогиҳои фикрро мулоҳиза мекунанд, танҳо барои истироҳат, ба таври кофӣ тадқиқот барои нишон додани таъсири пуриқтидор, ки мулоҳизакорӣ метавонад дар ақлу ҷисм бошад. Таҳқиқотҳо як қатор фарогирии манфиатҳо, аз он ҷумла коҳиш додани стресс, беҳтар кардани хотира, хоби беҳтар ва диққати бештар пайдо карданд. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки мағзи сар метавонад дар вақти мулоҳиза баъзе намудҳои иттилоотро беҳтар гардонад ва дар вақти мулоҳизатсия кардани ақли худ метавонад ақидаи беҳтаринро паст кунад ва консентратсияро афзоиш диҳад.
Агар шумо хоҳед, ки баъзе аз ин афзалиятҳои зиёдро гиред, фикр кунед, ки яке аз 20 миллион одам дар Иёлоти Муттаҳида, ки мулоҳизакорӣ мекунанд. Дар ин ҷо роҳнамоии зуд барои мулоҳизоти хотиррасон, яке аз намудҳои самараноки миёнаравӣ.
5 - Стресс худро идора кунед
Стресс метавонад ба ҳарду ва ҷисми шумо зарар расонад. Он метавонад хотираи худро халалдор кунад, системаи иммунии худро бартараф кунад ва ба хоби хубе шабона орад. Хушбахтона, чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кӯмак расонидан ба сатҳи стрессии худро дар санҷиш гузаронед ва беҳтар кардани фишори ҳаррӯзаи шумо, ки бо онҳо мубориза мебаред, кӯмак кунед. Бо таҳияи нақшаи бартарафсозии стресс , ки ҳаёт ба шумо мувофиқ аст, оғоз кунед. Сарчашмаҳои стрессро муайян кунед ва дар бораи баъзе чизҳое, ки шумо метавонед барои кам кардани душвориҳо ва ёфтан ба он фикр кунед, фикр кунед. Шумо инчунин метавонед баъзе техникаҳои ёрии таъҷилии зудро, аз он ҷумла машқҳои нафаскашӣ ва мулоҳизатсияро тафтиш кунед.
Инҳо фақат якчанд чизҳоеанд, ки шумо метавонед барои кӯмак ба нигоҳ доштани мағзи худ дар шакли максималӣ кӯмак кунед.