Донишҷӯёни коллеҷ бо сабаби омилҳои гуногун стрессҳои назаррасро рӯ ба рӯ мекунанд. Бисёре аз ҷанбаҳои ҳаёти коллеҷ, инчунин стрессе, ки бо он меоянд, метавонанд ба саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ таъсир расонанд. Агар шумо донишҷӯи коллеҷе ҳастед, ки фишори равонӣ доранд, дар инҷо баъзе роҳҳоеро, ки шумо саломатӣ нигоҳ медоред ва санъати худро нигоҳ медоред.
1 - Ташкил
Бисёре аз донишҷӯён аз мушкилоте, ки аз дастгирии волидон ва сохтори волидайн барои ташкили сохтори худ ва худпешбарӣ бармеоянд, душвор аст. Бо тамоми дилхоҳ ва васвасаи ҳизб ҳамроҳ бо сохтори тарки мактаб, бисёре аз донишҷӯён ба худкушӣ машғуланд, гирдоварии тамоми шабонарӯзиро меҷӯянд ва бо нигоҳ доштани он мубориза мебаранд. Дар коллеҷ, зарур аст, ки ташкил карда шавад.
Ҷойгир кардани Space
Вақте ки шумо фазои зиндагӣ доред, боварӣ ҳосил кунед, ки фазои оромона барои шумо диққат додан лозим аст. Агар ҳуҷчатори шумо аҷоиб бошад ва ё ҳозир нест, ин маънои онро дорад, ки дар к китобхона ё мағозаи коғазӣ ба зудӣ дарёфт карда шавад. Дар акси ҳол, барои мизу курсии хубе, ки ба шумо лозим аст, ки ҳама чизеро, ки шумо ниёз доред, равона кунед, ва корҳои худро ба даст оред.
Schedule бунёд кунед
Ҳангоми банақшагирии фаъолиятҳо, ба шумо боварӣ ҳосил кунед, ки вақт ба шумо лозим аст, ки таҳсил ва кор карданро ба даст оред. Шумо метавонед вақти зиёдтарро аз аввал фаҳмед, пас аз он, ки ҳангоми омӯзиши соатҳои омӯзишӣ аз ҳад зиёд аст, ба шумо лозим меояд, ки тамоми шабонарӯзиро бедор кунед ва барои чанд рӯзи оянда пардохт кунед.
Пешгирӣ аз марги умумӣ
Дар бораи ин домҳои фольклори коллеҷ хонед ва фаҳмед, ки чӣ гуна ба шумо лозим аст, ки пешгирӣ кунед.
2 - машқҳои мунтазами
Яке аз роҳҳои беҳтарин барои мубориза бо стресс - инчунин афзоиши вазни вазнин ва нотавонӣ - барои машғул шудан ба мунтазам. Ҳатто агар шумо танҳо дар тӯли 10 дақиқа кор карда тавонед, машқҳо метавонанд рӯҳафтодагии худро баланд кунанд, танқидро тарк кунед ва кӯмаки солимро нигоҳ доред. Ва агар шумо ба одат даромади мунтазам ба даст оред, ин метавонад ба шумо барои тамоми ҳаёти шумо хизмат кунад. Дар ин ҷо баъзе фикру ақидаҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои ҷобаҷогузории бештар дар ҷадвали худ истифода баред.
Вақте ки шумо метавонед рафтор кунед
Ҳаёти кампус аксар вақт имконоти пешравиро пешкаш мекунад, ва шумо бояд аз онҳо пурра истифода баред! Дар гирду атрофи коснӣ дар байни синфҳо ё дар ҷои кор (ба ҷои ронандагӣ) ба хонаи дӯстиаш, агар он наздик бошад, ду идея мебошанд. Агар шумо ба онҳо муроҷиат кунед, имкониятҳои пешрафта дар ҳама ҷо ба даст меоранд.
Yoga uda
Таъмини истироҳати бардавом ва кумакҳои умумии тандурустӣ, йо шакли навъи машқ барои донишҷӯёни коллеҷ мебошад. Синфҳои Yoga дар бисёре аз толорҳои коллеҷ пешниҳод карда мешаванд ва метавонанд бо роҳи дӯстона бо дӯстон дӯст шаванд. Yoga мумкин аст, ки субҳ ё пеш аз бистар анҷом дода шавад, ҳамоҳангсозии коллеҷҳои бепул.
Силсилаҳо
Яке аз беҳтаринҳо дар бораи зиндагӣ дар коллеҷ ин аст, ки имкониятҳои хеле зебо барои рушд ва таҷрибаи нав, аз ҷумла толори варзишӣ ва PE! Агар шумо бо 30 дақиқа мизу курсӣ ғамхорӣ накунед, чаро намоишҳои рақобатро, рақсҳои сессия ё кикбоксингҳо намехоед? Ба он чизе, ки дастрас аст, ба назар гиред ва вақти хубе дошта бошед. Ин роҳи беҳтарин барои бартараф кардани стресс ва солим будан аст!
3 - Бедор кардани ҷисми худ
Бе волидон дар атрофи боварӣ доранд, ки ғизои солим ва хоби мувофиқ барои пешрафти ҷисмонӣ хеле зиёданд, бисёр донишҷӯёни коллеҷ дар якҷоягӣ бо худ ғамхорӣ мекунанд ва дар бораи он ғамхорӣ мекунанд. Боқӣ мондан, вақте ки синфҳои қаблӣ ба рӯзи дигар бармегарданд, бо ғизои озуқаворӣ дар роҳ ба ҳизб равед, ё нӯшидани нӯшокии спиртӣ ва энергетикаи энергетикӣ метавонад дар ҳаёти коллеҷ дар назар дошта шуда бошад, аммо дар ҳақиқат дар охири шумо ғолибан шуморо азоб медиҳад. Барои ҳамин, барои донишҷӯёни коллеҷ муҳим аст, ки дар ҳақиқат дар бораи худдорӣ ғамхорӣ карда, дар хотир нигоҳ доред.
Доғи рост
Дар ҳоле, ки озуқаворӣ ва ғизои озуқаворӣ арзон, қулай ва фаровон, онҳо шуморо ба беҳтарин роҳи худ бармегардонанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷраи хобгоҳ ё ҳуҷраи хобгоҳ бо якчанд меваву тару тоза ва вирусҳо ва ғизоҳои баландсифат мавҷуд аст ва боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокаи асосии шумо солим ва мутавозин аст.
Хоб оред
Бисёре аз донишҷӯёни коллеҷ барои дарёфти хоби кофӣ барои ҷобаҷогузорӣ, шабзиндадорӣ ва фишори равонӣ душворӣ мекашанд. Бо вуҷуди ин, барои нигоҳ доштани солим, муҳим аст, ки ба қонеъ гардонидани он, ки 8 соат пур карда шавад, ба даст оред. Агар шумо дер гузаштед, синфҳои субҳро напӯшед, ё агар шумо бояд барвақттар шавед, дар як соати мувофиқ ба хоб бедор кунед. Бартараф кардани ниёзҳои электрикӣ , ва ин сабақҳои хобро аз даст диҳед . Дастрасии кофии чашм ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтаринро беҳтар гардонед ва худро бештар донед.
Ба эътиқоди Сталин
Агар шумо аллакай барои бартараф кардани фишори самараноки стресс надошта бошед, айни замон вақти беҳтарин барои дарёфти усулҳои нави кӯмаки фишори равонӣ , ки шумо метавонед дар тамоми ҳаёти шумо истифода баред. Ин метавонад солимии даҳсоларо ба саломатӣ ва хушбахтӣ такмил диҳад. Барои ин донишҷӯён ин фишори стрессро санҷед.
4 - Дастгирии дастгирӣ
Гузаштан ба коллеҷ одатан маънои онро дорад, ки дӯстони наздик ва оилаи худро тарк кунанд. Ин метавонад барои донишҷӯёни коллеҷ хеле заиф бошад, ки ҳоло ҳам давраҳои нави пуштибонӣ таҳия нашудаанд ва метавонанд танҳо ба танҳоӣ ва эҳсоси ҳисси «талаф» шаванд, ҳар дуи онҳо метавонанд стресс бошанд. Дар ин ҷо баъзе чизҳо бояд дар хотир дошта бошанд, ки вақте дар коллеҷ:
Ба хона пайваст шавед
Новобаста аз он ки дар кӯча ё дар саросари мамлакат ҷойгир ҳастед, аз хона дур шудан душвор буда метавонад. Фаромӯш накунед, ки телефон, почтаи электронӣ ва ҳатто телевизионҳои видеоиро аз компютери шумо истифода баред, то бо оила ва дӯстони худ дар хона бимонед. Шабакаи фаврӣ бо модар метавонад роҳе дароз кунад!
Филиал дар мактаб
Дастрасӣ ба гурӯҳҳо ва клубҳо дар мактаб метавонад табдилдиҳии комил барои танҳо дар коллеҷ бошад. Ба синфҳои машғулият ҳамроҳ шавед, бо одамоне, ки ба гирду атрофи кӯча машғул мешавед, ё аз имкониятҳои зиёди иҷтимоии худ дар кампуси шумо ба шумо бо одамоне, ки метавонанд дӯстони давомдорро хотима диҳанд, ба шумо таслим кунанд. Онро душвор кардан мумкин аст, ки худро дар он ҷо гузоред, аммо одамонро бо таҳсил, машғул шудан, бо ҳамроҳи дӯстон ва ҳизб бо гузашти айбдоркуниҳои гузашта ва барои бартараф кардани мушкилоти коллеҷ осон кунед.
Хизматрасонии хонагӣ
Агар шумо пайдо кунед, ки ба тағйирот ё мушкилоти давомдори зиндагӣ дар коллеҷ мувофиқат кунед, эҳтимолияти кампусии шумо барои кӯмак ба шумо кӯмак мекунад. Ба саломатии донишҷӯён равед ва бубинед, ки онҳо пешниҳодҳои семинар ё якчанд маслиҳатҳоро пешниҳод мекунанд; бисёре аз донишҷӯён ин корро хеле муфид ва малакаҳое, ки ба онҳо барои зиндагии боқимондаи онҳо кӯмак мекунанд, пайдо мекунанд.