Технологияҳои асосии панҷ марҳила истифода кунед
Гул кардан як намуди муайяни стратегияи мубориза бо фишурдани, ки ба шумо "замин" таъин шудааст, ё дарҳол ба шумо пайваст шудаед. Гул кардан аксар вақт ҳамчун роҳи мубориза бо флюорсия ё феҳраст барои одамоне, ки бо мушкилоти фишори пас аз фишори равонӣ (PTSD) истифода мешаванд. Бо ин роҳ, заминҷунбӣ метавонад як навъи ғамхорӣ ҳисоб карда шавад .
Технологияҳои асосӣ аксар вақт панҷ ҳиссиёт (садои, touch, бӯй, ламс ва чашм) -ро истифода мебаранд, то ки одамон ва инҷо пайваст шаванд.
Масалан, гӯш кардани мусиқии баланд, пӯшидани порае аз ях ё лифофа лампаҳои ҳама гуна усулҳо, ки эҳсосоте, ки ба чашм мерасанд, душвор аст. Бинобар ин, онҳо метавонанд фавран ва фаврии худро бо лаҳзаи ҳозир пайваст кунанд.
5 Технологияҳои зироатӣ
Замин ба шумо имкон медиҳад, ки пайвастагии худро бо лаҳзаи кунунӣ нигоҳ доред. Дар айни замон, он имконият медиҳад, ки шумо ба флотизатсия ё фосила баргардад.
Ба замин, панҷ ҳиссиётро истифода баред. Барои пайваст шудан ба ин ҷо ва ҳоло, коре, ки тамоми диққати шуморо ба лаҳзае тамаркуз медиҳад.
- Сония: Радиоро пахш кунед. Мусиқии овозадор набояд аз ҳад нагузарад. Бо диққати шумо ба мусиқии баланд рӯбарӯ шавед, шумо аз фрагмент ё фосила ҷудо карда хоҳед кард ва ба ин сигнал равона карда мешавад.
- Тугма: Гирифтани кубаи ях. Агар шумо дарк кунед, ки шумо ба флипчаро ё ҳолати ихтиёрӣ меравед, кубро ях доред. Диққати шуморо ба аз ҳад зиёд шадидтар аз ях муҳофизат кардан душвор аст, ба шумо маҷбур шавам, ки бо лаҳзаи тамос бимонам.
- Келин: Суратдоштаи пурқувват. Вақте ки шумо қудрати қавӣ доред, ба ҳама чизи дигар диққат додан душвор аст. Дар ин ҳолат, бодиринги бӯй метавонад шуморо ба айни замон ба даст оварад, сусттар кунад ё тамоман аз як сӯхта ё фосилаи ихтилолро қатъ кунад. Бӯи peppermint низ як ҷиҳат ором дорад.
- Бичашед: ба лимӯ ё охан пӯшед. Тақдири лимӯ ё офтоб ва ҳисси баланди он дар даҳони шумо, вақте ки шумо ба он дӯхта метавонед, шуморо маҷбур мекунад, ки дар айни замон монед.
- Нигоҳ: Дорандаи ҳар чизи атрофро гиред. Бо лаҳзае, ки номгӯи он дар атрофи шумо ҳаст, пайваст шавед. Ҳама рангҳо ва намунаҳоеро, ки мебинед, муайян кунед. Ҳамаи доначаҳои мебелро гиред. Мушаххаси муҳити атрофро ба шумо муяссар кардан мумкин аст, ки шумо бо айни замон пайваст шавед.
Замин метавонад дар ҳама ҷо кор кунад
Шакли хубе дар бораи истифодаи заминро ҳамчун усули фишурдани он аст, ки он метавонад дар ҳама гуна муҳити зист сурат гирад. Шумо метавонед танҳо дар хона ё берун аз хона бошед, аммо вақте ки шумо фикр мекунед, ки флотизатсия ё феҳристи омадаистода шумо метавонед истифода баред, шумо метавонед диққати худро ба феер равона кунед.
Кор оид ба ин техникаи эфирӣ бахшида мешавад ва он вақт осонтар мегардад. Агар ин усулҳои асосноккунии техникӣ барои шумо кор накунанд, дигар чизеро бисанҷед. Баъзе одамон як ҳавзи хунук ё дастгоҳи резинӣ дар дастпананд, ки онҳоро ба лаҳзаи ба даст омадани онҳо истифода баранд. Ҳадафи ниҳоӣ ин аст, ки дар айни замон зиндагӣ ва вақти худро дар оянда ба худ кашад.
Табобат барои PTSD
Шумо метавонед провайдерҳои табобати PTSD дар минтақаи шумо тавассути Ассотсиатсияи Бемории Анҷоми Амрико.
Ҷамъияти Байналмилалии Тренинг ва Дислинг (ISSTD) ҳамчунин дар бораи алоқамандии байни травматизм ва ҷудоӣ, тарзи мубориза бо фосила ва дастрасӣ ба терапевистҳо, ки ба табобат ва ҷудошавӣ муносибат мекунанд, таъмин мекунад.