Аз пешгирӣ аз таҷрибаи худ кӯшиш ё хоҳиши шикастани таҷрибаҳои дохилии номатлуб, аз қабили эмотсияҳо, фикрҳо, хотираҳо ва эҳсосоти ҷисмонӣ мебошад. Ин ноустувор будан дар робита бо таҷрибаҳои дохилӣ боқӣ мемонад, ки бисёр рафтори ғайриқонунии «гурезаҳо», аз он ҷумла истифодабарии маводи мухаддир , рафтори ҷинсии хатарнок ва худкушӣ ба худкушӣ оварда мерасонад ва метавонад боиси ихтилоли баъдифтаи стрессӣ ( PTSD ) дар одамоне, ки травмати шадид гирифтанд.
Фаҳмидани пешгирӣ дарс
Аз таҷрибаҳои манфии дохилии манфӣ сарчашмаи табиӣ, ки моро аз зарари ҷисмонӣ муҳофизат мекунад, мебошад. Бо вуҷуди ин, психологҳо ба Сюзан Фриуд бармегарданд , ки чунин пешгирӣ низ метавонад саломатии равонӣ ва рафтори моро бад гардонад.
Дар солҳои 90-ум, психологҳо дар бораи ин муқовимат ва рафтор аз даст рафтанд, ки «пешгирии эътироз» -ро сар карданд. Муносибати боэътимод ҳамчун усули фишурдашуда, ки метавонад мушкилоти давомдор ё тавлидоти нав пайдо кунад. Масалан, кӯшиш накунед, ки эҳсос накунед, ки ғамхорӣ метавонад ба ҷои ташвиши он ғамхорӣ кунад.
Дар соли 1996, психологҳои Донишгоҳи Невада дар як коғази муҳим навишта шудаанд, ки «шаклҳои психопатологӣ танҳо проблемаҳои бад нестанд, онҳо низ ҳалли бад доранд, дар асоси истифодаи хатарнок ва бесамари стратегияҳои таблиғотии таҷрибавӣ».
Аз он вақт, аз пешгирии таҷрибавӣ бо:
- Бориши шадид ва таназзули изтироб
- Бори дуввум
- Мушкили худкушӣ
- Рафтори ҷинсии хатарноки олӣ
- Бемории фосфорӣ
- Бемории пӯст
- Забони моддӣ
- Худкушӣ
- Trauma ва пас аз фишори фишори равонӣ пас аз он
- Trichotillomania
Чӣ гуна канорагирии таҷрибавӣ одамонро бо PTSD таҳрик мекунанд
Пешгирӣ кардани эҳсосот ба баланд бардоштани хавфи таркибии шахсии таҳия ва нигоҳ доштани PTSD мусоидат мекунад.
Масалан, омӯзиши соли 2014 нашр шуд, ки кӯдаконе, ки ба зӯроварӣ гирифтор шуда буданд, эҳтимолияти таҳияи PTSD-ро, агар онҳо кӯшиш мекарданд, ки аз андешаҳои даҳшатнок ва эҳсосоти пас аз сӯиистифода аз он ки дар бораи эҳсосоти манфии худ фикр накунанд, канорагирӣ кунанд. Стратегияҳои пешгирикунанда метавонанд дар қисмат шарҳ диҳанд, ки чаро 40 фоизи кӯдаконе, ки ба фасод дар роҳи ҳаёти онҳо дар PTSD таҳия шудаанд, дар ҳоле, ки 60 фоизи дигар надоранд.
Пешгирӣ аз ҳассос яке аз се стратегияи танзими этикӣ, ки ба баланд бардоштани хавфи ПСХД асос ёфтааст, мебошад. Дигар стратегияи танзими танзими эфирӣ дар PTSD-ро инъикос ва таслими фикрӣ мебошанд.
Пешгирии тахассусӣ, қабул ва табобат барои PTSD
Мушкилоти канорагирӣ қабул аст. Терапия ва қабули доруворӣ (ACT) психотерапияи рафтори рафтор, ки барои пешгирӣ аз пешгирии табобатӣ таҳия шудааст.
ACT дар фикри он аст, ки азобҳо аз таҷрибаи ҳисси эмотсионалӣ наомадаанд, балки аз кӯшиши мо канорагирӣ кардани он дард. Мақсади асосии он ин аст, ки ба одамон кӯмак расонидан ба ошкоро ва омодагӣ ба таҷрибаҳои дарунии худ, ҳангоми диққат додан ба кӯшишҳо барои гурехтан ва аз даст надодан ба дард (зеро ин имконнопазир аст), балки баръакс, дар бораи ҳаёти зиндагии пурмазмун.
Ҳадафҳои ACT:
- Бо эътирофи он, ки кӯшиш кардан аз аз дардҳои эмотсионалӣ ҳеҷ гоҳ кор нахоҳад кард
- Фикри он, ки кӯшиш кардан ба дарди он мушкилот аст
- Худро аз фикрҳоятон ҷудо кунед
- Ҳангоми гузаштани кӯшишҳо барои пешгирӣ ё назорат кардани фикрҳо ва ҳиссиҳо
- Ҳаёти пурмазмун ва боэътимод зиндагӣ кунед
ACT як намуди табобатро барои PTSD ва дигар мушкилоти психологие, ки ба канорагирии таҷрибавӣ пешниҳод карда мешаванд, пешниҳод мекунад.
Ҳамчунин маълум аст, ки: пешгирӣ аз эмотсионалӣ, ҳавасмандии эмотсионалӣ, бетартибии фикрӣ, ноустуворӣ