Маслиҳатҳои бениҳоят барои муносибатҳои наздик бо душворӣ
Вақте ки касе дар бораи он ғамхорӣ мекунад, бо мушкилиҳои рӯҳафтода, ба монанди депрессия ё барзиёдии стресс ё ташвишҳо рӯ ба рӯ мешавад, идҳо ё ягон дигар атои ҳадядиҳанда метавонанд имконият диҳанд, ки на танҳо дастгирии шумо, балки як чизи ҷолибро ба даст оранд. ба шахс кӯмак мекунад. Инҳоянд баъзе идеяҳое ҳастанд, ки баъзе чизҳоеро, ки барои пӯшидани нерӯи рӯҳонии онҳо бармегардонанд, балки ҳамчунин тӯҳфаҳои дӯстдоштаи худро дӯст медоранд.
1 - Сертификати ҳадя барои масолеҳ
Саволе нест, ки пастсифат метавонад барои мӯътадилҳои мӯътадил кор кунад, аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки фоиданокии масолеҳ дар он ҷо нест. Дар як таҳқиқоте, ки аз ҷониби Манижа хабардор карда шудааст, масалан, дар як соат масофаи пошхӯрии кортисол, массаи майда, ки дар ҷавоб ба фишори равонӣ 30 фоизро ташкил медиҳад. Дар айни замон, сатҳҳои serotonin, кимиёи майнае, ки ба осеб расонидан осеб мерасонанд, 28 фоиз зиёд шудааст. Аммо, бисёре аз массаж вуҷуд доранд, пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо шаҳодатномаи тӯҳфаро барои яке аз он ба истироҳат диққат медиҳед, масалан, мағзи чуқур.
2 - Гузоштани маҷалла
Барои касе, ки рӯзона нигоҳ доштани рӯзнома ё маъқулро дар бораи фикрҳо дар давоми рӯз тасаввур мекунад, китобе, ки бо пӯшидани даъват даъват мешавад, метавонад тӯҳфаи комил ва эҳтимолиро баланд кунад. Рӯзноманигорӣ як техникаест, ки баъзан аз терапевтҳо истифода мебаранд, барои кӯмак ба беморон бо ҳалли мушкилоти равонӣ ва эмотсионалӣ фикрҳо ва корҳоеро, ки онҳо дар бораи онҳо дар бораи онҳо нақл мекунанд, ташкил мекунанд. Баъзе маҷаллаҳо бо нусхаҳои навиштан ё илҳомҳои илҳомбахш, ки барои баъзеҳо метавонанд барои такмили қалам ба коғаз ташвиқ кунанд.
3 - Оксфиксҳо ва Диффузор
Баъзе қаҳвахонаҳо барои фишор ба мусбат таъсири мусбат гузоштаанд ва аз ин рӯ, муносибати хуби тадқиқот ба арзиши aromatherapy ҳамчун қисми протоколи табобат барои депрессия мебошад. Лаврин, махсусан, барои таъсири манфии он имконпазир аст. Тӯҳфаи равғанҳои гармидиҳандаи хушсифат ва diffuser ҷалбкунанда метавонад тӯҳфае диҳад, ки ҳар ду зебо барои дидан ва истироҳат истифода бурдан мумкин аст.
4 - Системаи мултимедиа
Далелҳои зиёде вуҷуд дорад, ки барои онҳое, ки метавонанд онро ҳифз кунанд, мулоҳизоти ғамхорӣ метавонад депрессияро бартараф кунад. Спитамен ва дар айни замон "муътадил" будан муътадил аст, аммо он бештар аз он аст, ки: мулоҳиза дар ҳақиқат метавонад тағйироти ҷисмониро дар мағзи сар гирад, омӯзишҳо пайдо шуданд. Бисёре аз мулоҳизаҳои ҳидоятшуда барои интихоби онҳо, то он даме, ки шумо худро дӯст медоред, як CD-ро аз яке аз офаринандагон, ба монанди Ҷон Кадж-Зин, Тара Филиал, ё Пемба Чодрон дида мебароед.
5 - Тағироти сабзавот
Эҳтимол ба табиат - дар роҳ, дар сайри соҳил, сайри боғи ботаникӣ, боғи ботаникӣ, кобед дар боғ - метавонад метавонад ба ҳисси амиқ таъсир расонад. Ҳатто растаниҳо дар атрофи хона ё дар коргоҳҳои шахсӣ барои беҳтар намудани некӯаҳволӣ, фишори хун, коҳиши ҳосилнокӣ, ва ғайра пайдо шуданд. Баъзе кабудҳои хуб барои додани додаҳо потосони тиллоӣ, токакҳои тилло, чӯбчаҳои чинӣ, дренаена, филодендрон, растаниҳои мор, савсанҳои тозаву ток ва токзорҳои тропикӣ дохил мешаванд.
6 - Шаҳодатномаи шаҳодат барои синфҳои Yoga
Мувофиқи мактаби тиббии Harvard, шаҳодатҳои зиёде вуҷуд дорад, ки итоати Йога метавонад стресс ва изтиробро паст кунад. Азбаски бисёр шаклҳои лоа вуҷуд дорад, пеш аз он ки синфҳои ба касе додашударо таҳқиқ кунед, махсусан, агар шумо медонед, ки ӯ ба таҷрибаи нав машғул аст. Дар студия бо синфи ибтидоӣ ё ибтидоӣ пайдо мешавад, ё ки як формулаи йо-формулаи навро пешниҳод мекунад, ки танҳо ба гузоштани бадан ба фишорҳои пурра.
7 - Дӯсти изтироб
Ҳайвонот пешниҳодҳои фаровони моддиро пешниҳод мекунанд: сагро ба шумо бармегардонад ва ба шумо фишор меорад, ки шумо фаъол ва танҳо якранг ва ё ҳайвонро ҳар гуна намуди фишори хун кам кунед, ташвишро осон мекунад ва депрессияро ширин мекунад. Албатта, пеш аз додани додани ягон ҳайвон, шумо бояд комилан муайян кунед, ки шахсе, ки дар он ҷо зиндагӣ мекунад, метавонад дар он ҷо зиндагӣ кунад ва ҳатто барои як бор ғамхорӣ кунад.
Бештар