Оё шумо аз бедор шудан бештар аз он вақте, Оё ба назар чунин метобад, ки хоби хуби шабона аз нисфи нисфи орзуҳоятон хеле фаровон аст? Агар шумо дар муддати кӯтоҳе афтед ё дар охири хоб хобед, имконият ҳастед, сабаби он чизеро, ки шумо мекунед, ё чизе, ки мекунед, намекунед. Дар ин ҷо ҳашт сабабҳои асосиро, ки шумо вақти хоб рафтан хуб медонед.
1 - Омӯзиши шабона
Дар пешгуфтор дар блок бо сагатон пеш аз хоб рафтан хуб аст, вале дар давоми се соат ҳангоми хоб рафтан, ғамхории дилпазӣ, тарбияи дилхароши дилкашӣ, хеле зиёд аст. Сатҳи бадан ва меъёри дили шумо ба таври фавқулодда ба поён меафтад, вале амалия ин ду функсияи органиро боло мебардорад ва системаи ҷароҳати шуморо таҳрик медиҳад, ки онро шиддат мегирад. Баръакс, ба варзиш машғул шавед, ё дар толори варзишӣ дар соати ним соат.
2 - Аллакай пеш аз бистарӣ
Дар ҳоле, ки як шиша шаробест, ки барои романтикӣ пешравиҳои хуб аст, ва романтикӣ яке аз беҳтарин пешгӯиҳо барои хоб аст - дар машқи зиёдтар аз машруботи спиртӣ истеъмол мекунад, ва шумо шояд мефаҳмед, ки хоби шумо бадтар аст. Гарчанде таъсири аввалаи спирти эфирӣ истироҳат аст, пас шумо шояд зуд ба хоб рафтан баъд аз он ки банақшагирӣ кунед - спирт бо сенсории шумо, хусусан хоби рим, ки орзуи деринро дар бар мегирад, халал мерасонад. Натиҷа боқимонда ҷудошаванда мебошад. Илова бар ин, шумо эҳтимол бедор кардаед, ки барои истифодаи банақшагирӣ дар шабона, ки ба сифати хоби шумо занг занед.
3 - Хишти гармии хона
Бисёр мутахассисони хобгоҳ тавсия медиҳанд, ки хати худро дар як шабонарӯз то 65 дараҷа гарм нигоҳ доред, вале бисёриҳо мехоҳанд хароҷоти энержиро кам кунанд, ки тавассути терминалро ба минтақаи тиреза поён диҳанд ва зимистонро дар фасли тобистон иваз мекунанд. хоболуд. Ҳар дуи ин экстремистҳо ба сафари Ноус мераванд. Ҷисми шумо ниёз ба каме дар шабона барои хоби оромии беҳтарин, ки дар хобгоҳи хеле бароҳатӣ имконнопазир аст. Аз тарафи дигар, ҳуҷраи хеле сард, шуморо бедор мекунад. Агар шумо намехоҳед тайфро ба минтақаҳои дилхоҳ тасаввур накунед, пас пӯшидани чӯбҳои бедаракшуда ба бистарҳои бесарпанӣ дар вақти хунуккардашуда ва фарорасии портретро дар назди тобистонатон ҷойгир кунед.
4 - Стресс ва Worry
Эҳтимол, сабаби асосии ташхиси бемориҳои маъмулӣ дар маконҳои кӯтоҳмуддат ин ақида бо стресс ё стресс пур мешавад. Дар давоми рӯз, фаъолияти ҳаёт тамоюл ба шумо равона мекунад, аммо вақте ки шумо худро ба бистар мегузоред, ақидаи шумо ройгон аст. Барои аксарияти одамон, ин ҷанбаҳои хуби ҳаёти онҳо нест, ки ақли онҳо ба диққат диққат додан, балки на он қадар нодуруст. Шумо метавонед бо ин роҳ бо чанд роҳ мубориза баред. 1. Пеш аз хоб рафтанро ёдовар шавед, дар якҷоягӣ бо якчанд чизҳое, ки шумо барои миннатдории доимии шабонаатон миннатдор ҳастед. 2. Агар ақли шумо дар ҳақиқат ба фоҳиша сар занад, аз бистар берун бароед - бе рӯй додани чароғҳо - ва дар қисми дигари торикии хона нишастан. Ин сикли стрессро шикастан мумкин аст ва шумо шояд фикр кунед, ки ҳушу хаёли шуморо зуд ба поён мерасонад, ки ба бистар баргардад. 3. Яке аз роҳҳои самараноки мубориза бурдан аз ташвиш ва стресс бо таҷрибаи ҳаррӯзаи мунтазам. Ба шумо лозим нест, ки як профессионалӣ бошад ё соат дар соат ба ҷойи нишаст гузоред - камтар аз даҳ дақиқа ҳар рӯз фоидаовар аст.
5 - Кафе
Шумо медонед, ки як косаи бедаре аз қаҳва фикри бад аст, аммо шумо медонистед, ки нисфи ҳаёти кафеин 3 то 5 соат аст, яъне маънои нисфи дандон дар он вақт бартараф карда мешавад, чанд соат бештар? Ин аст, ки чаро як пиёла ними ҷавони Ҷо метавонад баъд аз он шабро хоб кунед. Гарчанде, ки таъсири кафеин ба шумо ба таҳаммулпазирии шумо вобаста аст, миқдор ва синну солатон хубтар аст, ки истеъмоли шумо камтар аз 400 мм дар як рӯз нигоҳ дошта шавад ва дур аз кӯҳҳо пас аз хӯрокхӯрӣ дур кунед.
6 - Тафаккури шумо
Гарчанде, ки манфиатҳои ҳамшафати қариб дар тамоми қишлоқҳо зиндагӣ мекунанд, як ҷое, Ҳиссаи хобии худро бо шарики шарики шахсӣ, ки оё инсон ё чороҳоро шарҳ додан мумкин аст, ба сифати шарикии шумо, миқдори зиёди шумо, сарпӯши сарпӯшиҳо ва ё ба таври дигар ба шумо осеб мерасонад. Дар ҳоле, ки шумо наметавонед ҳамсаратон аз ҳуҷраи хоб рафтанро сарф кунед - гарчанде фоизи нисбатан баланди ҳамсарони издивоҷ дар ҳуҷраҳои алоҳида хоб аст. Ба занону хоҳарони худ - катҳои худатонро диҳед, ва шарики сӯрати худро дар назди худ хоб кунед - на дар пушташ. Барои аз байн бурдани садои собунии нармафзор истифода баред, ё кӯшиш кунед, ки дараҷаи дистрибус ба crescendo ба вуқӯъ ояд.
7 - Бисёр нур
Новобаста аз он, ки аз лампаи хониши ҳамшафати шумо, телевизор ё берун аз тирезаатон омада истодааст, дар вақти ҳомиладории нӯшокӣ сифати хобатон бад мешавад. Барои баъзе одамон, ҳатто шомгоҳ аз соати занги телефонӣ кофист, ки сигналҳои худро сайд кунанд, ки он вақт бедор аст. Хушбахтона, ин як масъалаи хобест, ки ҳалли онро осон мекунад. Элементҳои электронии худро (аз ҷумла телефонҳои телефон, лавозимот ва ноутбукҳо) на камтар аз як соат пеш аз хоб. Агар нур аз сарчашмаи беруна ба ҳуҷраи худ шуста шавад ва аз байн наравад, сояҳои сиёҳ ё пардаҳо бардоранд (ин махсусан муҳим аст, агар шумо шабона кор кунед ва дар давоми рӯз хоб кунед.) хона. Ё барои ҳалли содда пеш аз он ки пӯшидани чашмони шумо миқдори хоби хандазанро ба даст оред. Шумо ҳисси эҳсос ва хобро беҳтар ҳис мекунед.
8 - Дар ғизоҳои нодуруст
Оё хобаҳои муқаррарии шумо як бурида (ё ду) пиҷӣ ё як халта чипчаҳоеро истеъмол мекунанд? Агар ин тавр бошад, ба шумо хоб накунед, вақте ки шумо бедор бимонед, дар суфраи шумо. Миқдори пурраи фарбеҳ ва сафеда пеш аз хоб тамоми системаҳои ҳозимаро ба overdrive мефиристад, онро душвор месозад, ки ба хоб рафтан ва эҳтимолияти ғафсии шуморо медиҳад. Аммо дардҳои гуруснагӣ низ метавонанд шуморо низ бедор кунанд, зеро метавонад шабона хунравии шакарро доғ кунад. Мушкилотро бо ғизои хурди пеш аз задани хасбеда, ки дар онҳо пробкаҳои тозакунанда бояд сахттар бошад, дар таркибаш сабуктар аст. Интихоби хуб дар як косаи хурди ғалладонагиҳо ва шир, як буридаи сафед, ки дар доманаи карафс пӯшидааст, ё порае аз меваҳо бо равғани равған паҳн мешавад.