Барномаҳои зиёде вуҷуд доранд, ки барои барқароркунии стресс фармоиш доранд ва баъзе аз онҳо арзишманданд. Баъзеҳо каме тамошобин ҳастанд, ва баъзеи онҳо дар ҳақиқат ба пул ё фазои он дар телефонатон намераванд. Ҳангоми ҷустуҷӯи воситаҳои нав барои кӯмак ба идоракунии стресс, муҳим аст, ки шумо медонед, ки чӣ гуна ҷустуҷӯ доред ва шумо метавонед аз кӯмаки аз ҳад зиёди масолеҳ ҷудо кунед.
Ҷамъоварии зерин метавонад дар бисёр мавридҳо кӯмак расонидан ба стресс кӯмак расонад ва барои он ки вақтро истифода барад, хуб аст.
Барномаҳои умумии ташаббусҳои стресс
Бисёре аз усулҳои идоракунии стресс маҳоратҳое ҳастанд, ки аз фаъолияти мо табиатан омӯхтаанд. Масалан, мо метавонем фикру андешаеро, ки ба тарзи фикрронии мусбӣ, машқи ҷалб ё машқҳои сусти нафаскашӣ гузарем , масалан, ҳамаашон бо фишори равонӣ кӯмак расонанд, вале аксарияти одамон бояд ин малакаҳоро омӯхта, амал кунанд. Барномаҳои зерин метавонанд танҳо бо усулҳои идоракунии фишори стресс ва омӯзиши онҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ кӯмак расонанд:
- Занҳои шахсӣ: Ин барнома аз ҷониби таҳқиқоти биотехнологӣ барои эҷоди бозиҳо тавассути тадқиқот оид ба паст кардани шиддат ва рушди устувор анҷом дода шуд. Пешрафти худро пайравӣ кунед ва якчанд дақиқа ва каме дурнамо дар якчанд дақиқа дар як рӯзи бозӣ бинед.
- Дар ин барнома барномаҳои нафаскашӣ барои кӯмак ба зудӣ ба фишори равонӣ, сурудхонӣ клик, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки вазъияти фикрии шуморо муайян кунед ва пайравӣ кунед, ки чӣ қадаре, ки шумо ба ҳаёти шумо таъсир мерасонед, ва дигар хусусиятҳо дар асоси табобати тарзи рафтор.
- G PS For The Soul: Ин барнома хеле кам аст, ки он камераи телефонӣ ва дигар воситаҳои телефонро барои санҷидани андозаи дил ва сатҳи сустии дил барои муайян кардани сатҳи стрессҳои худ ва баргаштан (аз ин рӯ, GPS) ба ҷои маркази тавассути тасвирҳо дӯстони шумо, мусиқӣ, шеър ва ғайра. Ин барнома интерактивӣ ва ба шумо кӯмак мекунад, ки стрессро дар роҳҳои мухталиф бартараф созад, онро як воситаи муфид ва гуногунҷабҳа барои кӯшиш.
Барномаҳои муллоҳо
Қобилияти мулоҳизакорӣ метавонад тамоми таҷрибаи худро тағйир диҳад. Он метавонад фишорро ба фишор, ки имрӯз ва оянда рӯ ба рӯ мешавед, он метавонад ба шумо бо роҳи нави солимии ҷавоб додан ба стрессҳо (аз он ҷумла роҳи решакан кардани эҳсосоти худ ва ҷавоби фишори шумо аз доштани мӯй) ва Бештар. Гузариш ба таври мунтазам калиди асосӣ мебошад. Барномаҳои зерин наметавонанд танҳо ба шумо мулоҳиза ронанд, аммо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки одати худро дар ҳаёти худ нигоҳ доред:
- Таҳсили хотиррасонӣ: Дар ин барнома имконоти зиёде барои омӯзиш ва амалияи мулоҳизатсияҳо, аз аввал то давраи пешрафта пешкаш мекунанд. Шумо метавонед аз 3 то 30 дақиқа мулоҳиза кунед, мулоҳизаҳои навъҳои гуногуни гуногун, огоҳиҳои хотиррасонӣ, пайи мулоҳиза ва ғайра. Дар версияи пардохташуда, курсҳои мулоҳизатсия, мулоҳизаҳои ҳидоятшуда ва мундариҷаи мунтазам нав шудаанд.
- Тақвим: Ин барнома "сафар ба оромии ором" ваъда медиҳад ва роҳҳои зиёде дар он ҷо ба шумо роҳнамоӣ мекунад. Он мулоҳизаҳои ҳидоятшуда ва машқҳои нафаскашӣ, инчунин ҳикояҳои хоббиниро барои кӯмак ба истироҳат ва мусоидат намудан ба хоб.
- Сарчашма: Ин барнома "ба мисли ҷудошавии толори ҷисмонӣ" мебошад, ки дар он бисёр синфҳои ҳунарии роҳбарикунанда, аз ҷумла садҳо мулоҳизаҳои ботаҷриба ва бисёр мулоҳизаҳои муташанниҷ барои онҳое, ки хеле банд буданд, пешниҳод мекунанд. Ҳатто "фаъолиятҳои SOS" вуҷуд доранд, вақте ки шумо эҳсос мекунед.
- iOm: Ин бештар аз як барномаи обтаъминкунӣ аз як барномаи мулоҳизатсия аст, аммо он барнома, ки дар ҳар ду ҳолат бояд мавриди истифода қарор гирад. Он метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба бадан ва осоиштагии худро осонтар гардонад.
Барномаҳои умумӣ, ки метавонанд барои идоракунии стресс истифода шаванд
Баъзе барномаҳо махсусан ба идоракунии фишори махсус ноил намешаванд, вале барои бартараф кардани стресс танҳо ҳамон тавре, ки бо дастгирии дигар одатҳои солим кӯмак мекунанд, пайдо шуданд. Дар ин ҷо якчанд беҳтарин:
- Фитнес Ман: Ин app ба шумо кӯмак мекунад, ки пайраҳаҳои хӯроки худро намоиш диҳед ва ғояҳои мақолаҳо ва дорухоҳои дорухона барои шабу рӯз боқӣ мондан, инчунин барои пайравӣ ба вазни шумо, истеъмоли калория ва ғайра. Азбаски ғизои солим метавонад ба шумо хушнудӣ ва сатҳи стрессии шумо таъсир кунад, ин метавонад дар ҳақиқат муфид бошад.
- Хотирнишон: Азбаски хушбахтӣ ва хушбахтиҳои мусбӣ ҳам ба фишори кам ва ҳамвор гаштани устувор вобаста буд. Ин барнома ба шумо кӯмак мекунад, ки стресс ва ташвишро тавассути идоракунии фикрҳои худ кам кунед.
- Fitbit: Ин як плеери фитнесест, ки метавонад барои идоракунии стресс муфид бошад. Азбаски фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба хушнудии шумо таъсир расонад ва сабаби хоб шудан хеле муҳим аст, ин пайгирии пайравӣ ва мӯй барои идоракунии фишор метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бубинед, ки чӣ гуна кор кардан хуб аст ва ба шумо тавсия медиҳед, метавонад ба ҳаводорони рӯҳафтодагӣ бошад.