Фарқияти байни нороҳатии нораво ва норасоии ғамхории ғамхорӣ (GAD) метавонад табдил ёбад. Чӣ тавр шумо медонед, хусусан, агар шумо каме бештар аз дигарон ғамгин бошед, оё ташвишоварии шумо аз он аст,
Бемориҳои ғамангези умумӣ чист?
Бисёре аз одамон аз вақт ба ғамхорӣ эҳсос мекунанд, хусусан дар давраи фишор.
Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо аз ҳад зиёд ғамгин мешавед, то он даме, ки ба фаъолиятҳои рӯзона халал мерасонад, шумо шояд GAD дошта бошед.
Баъзе одамон GAD-ро ҳамчун кӯдак меҳисобанд , ҳол он ки дигарон намебинанд, то онҳо калонсол бошанд. Ҳар як роҳ, зиндагӣ бо GAD метавонад муддати дароз кор кунад. Дар аксари мавридҳо, дар баробари дигар ташвишҳо ва мушкилоти равонӣ рух медиҳад. Дар аксар ҳолатҳо он бо доруҳо ё табобати сухан (психотерапия) беҳтар мегардад. Тағир додани тарзи ҳаёти тарбиявӣ, малакаҳои омӯзишӣ ва истифодаи усулҳои истироҳат низ кӯмак карда метавонад.
Аломатҳои нишонаҳои норасоии ғаму андӯҳ
Саволҳои GAD метавонанд:
- Мушкилии доимӣ ё ташвишҳо бо нигарониҳои хурд ё калон, ки дар муқоиса бо таъсири ин чорабинӣ вуҷуд дорад
- Имкони тавлид кардан ё буридани сархат
- Имконияти истироҳат, истироҳат, ва эҳсоси дард ва ё дар канори он
- Мушкилии душворӣ, ё ҳисси он, ки ақли шумо «холӣ нест»
- Бештар дар бораи ғаму ғусса
- Дар бораи қабули қарорҳо барои тарс аз қабули қарори нодуруст азият кашед
- Ҳар як вариант дар як ҳолати фавқулоддае, ки ба хулосаи манфии имконпазири худ мегузарад
- Нигоҳ доштани номуайянӣ ё норозӣ будан
Нишон ва аломатҳои физикӣ метавонанд:
- Ягона
- Натиҷа
- Микдори мушакҳо ё мушакҳои мушакҳо
- Трилинг, ҳисси эҳсосӣ
- Бо осонӣ кушодан
- Хоб рафтан
- Таркиш
- Бемории, бемории саратон ё бемории вараља
- Саратон
Оё шумо дар бораи ҳолати норасоии ғизо доред?
Дар поён нишондиҳандаи кӯтоҳ барои муайян кардани он ки мушкилоти умумиҷаҳонии ташвишовар метавонад чизеро, ки шумо бо он мубориза мебаред.
1. "Шамшер"
Гарчанде баъзан боришоте, ки ҳамаи одамон таҷриба мекунанд, хеле заиф ҳастанд, хусусияти GAD ин аст, ки ин ғамгинӣ одатан заифтар ва дарозмуҳлат аст. Агар шумо аз одамони дигар дониши зиёдтаре дошта бошед, он гоҳ шояд аз ташвишии муқаррарӣ зиёдтар бошад.
2. "Нобаробар"
Таҷрибаи ғамхорӣ барои аксари одамон нисбат ба шиддатнокии вазъият мутаносиб аст. Масалан, агар вазъияти боришоти шадиди кӯтоҳмуддат вуҷуд дошта бошад, пас таҷрибаи ташвишовар одатан хурд аст. Одамоне, ки бо GAD тамаркуз мекунанд, аз вазъияти фавқулодда фарқ мекунанд. Аз ин рӯ, агар шумо шахсеро, ки дар бораи чизҳое, ки набояд фаромӯш накунад, аз ҳад зиёд ташвиш надиҳад, шояд аз ташвиши оддии оддӣ зиёдтар бошад.
3. "Дар бораи ҳама чиз"
Вақте ки одамон ташвишоварии норавоӣ доранд, онҳо дар бораи чизҳое, ки бо вазъияти ташвишовари ташвишовар ва аз ҳад зиёд ташвишоваранд, ташвишоваранд. Одамоне, ки бо GAD тамаркуз мекунанд, дар бораи ҳама чизи ҳама вақт ғамгин мешаванд. Агар шумо инро тасаввур кунед, он метавонад аз ташвиши оддии оддӣ зиёдтар бошад.
4. "Ҳеҷ гуна идора"
Бисёр одамон метавонанд аз ташвишҳои худ тавассути усулҳои гуногуни мубориза бар зидди камхарҷӣ ва қобилияти оромона осеб расонанд. Бо вуҷуди ин, одамоне, ки GAD доранд, аз мушкилиҳо, оромиш ва вақти аз нороҳати онҳо дур шудан аз душвории ҷиддӣ дучор мешаванд. Агар шумо аз дигар одамоне, ки шумо дар назорат кардани ташвишҳоятон медонед, душвортар аст, он метавонад аз ташвиши оддии оддӣ зиёдтар бошад.
> Манбаъ: Mayo Clinic. Бемории эмгузаронии умумӣ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562