Ин иқдомҳои оддӣ метавонад ба таври назаррас баланд бардоштани сифати кориҳоро беҳтар намоянд
ADD албатта метавонад ба ҳаёти кории шумо таъсири манфӣ расонад.
Шояд шумо дар хотир доред, ки иттилоотро ба ёд оред, вақти худро идора кардан, ташкил кардан ва афзалият додан, тафтиши парешонкунӣ ва танҳо оғози кори вазифаҳоро мушкил. Шумо метавонед вақти душворро фаҳмед, ки чӣ муҳим ва баста шудан ва дар бораи тафсилоти ғайричашмдошт ба даст меояд. Шояд шумо фаҳмед, ки мўҳлатҳо ба зудӣ шиддат ёфтаанд ё вақтҳои душворие, ки шумо рӯзи худро ба нақша гирифтан мехоҳед.
Маслиҳатҳо барои кор ва дар атрофи ADD Your
ADHD набояд маҳдуд бошад. Калонсолон бо ADHD метавонанд ҳаётҳои пуриқтидор, қаноатманд ва муваффақро пеш баранд. Баъзе аз пешвоёни бузурги бизнес, олимон, композиторон ва рассомонҳо маълуманд, ки ADHD доранд. Онҳо ба масъалаҳои минтақавӣ қувват мебахшанд, на ба мушкилот - ва онҳо стратегияи оддиро барои идоракунии ADHD худ мекунанд.
Чӣ тавр шумо метавонед ADHD худро дар ҷои кор муваффақ гардед? Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои нигарониҳояшон мушкилоти таваҷҷуҳие доранд.
- Агар шумо вазифаи идора дошта бошед, ба шумо вазифаи идораи шахсиро барои кор дароред, ҳангоми ба кор андохтани пӯшишҳо кор кунед. Агар шумо ба идораи хусусӣ дастрас набошед, аз косаву таранчии майдони асосии коргоҳ берун аз он бимонед.
- Майдони корро аз таркиб нигоҳ доред. Нишон дода мешавад, ки нуқтаҳои қалъа, коғаз, тақвимӣ ва банақшагирии ҳаррӯза бошанд.
- Истифодаи «садоҳои сафед», гӯшмонакҳо, ё гӯшмонакҳо бо дигар овозҳои ороишӣ барои овезон кардани садоҳо дар офис.
- Метавонад танаффусҳои зиёдро гиред. Онҳоро дар рӯзи худ нақша кунед. Барои дарёфти об дар об об кунед, ба ҳаммом биравед ва роҳро барои мӯй барои машқҳо анҷом диҳед. Ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ барои шаффоф кардани бозӣ аз идора бароед.
- Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз блокҳои бесарусомонӣ дошта бошанд. Телефони худро ба почтаи овозӣ насб кунед, то ки он дар вақти дигар вазифаи шумо ба шумо таъсир нарасонад. Дар вақти санҷиши паёмҳо дар рӯзи муайяни вақт дошта бошед. Ҳамаи паёмҳоро гузоред.
- Дар давоми рӯз барои ҳар як иттилооте, ки ба шумо лозим аст, ба ёд оред, навистанро бо шумо дар ёд доред. Сабтҳои баъдина низ барои ёдраскуниҳо хубанд. Шабакаи хушкро кушоед.
- Пеш аз он, ки шумо рӯзи ҷазоро сарфи назар кунед. Вақтҳои иловагӣ дар ҷойҳои иловагӣ дар ҷойҳои корношоямӣ ё вохӯриҳо назар ба интизорӣ зиёдтар аст.
- Дар рафти вохӯриҳо дар даст доред, то ки онҳо банд бошанд.
- Нақшаи рӯзона истифода баред.
- Натиҷаҳои санҷишро анҷом диҳед ва рӯйхати пурраи рӯйхатро тафтиш кунед.
- Корҳои зӯровариро ба хурдтар, идоракунӣ бештар идора кунед.
- Худро барои корҳои бадастовардаатон мукофотҳои хурд диҳед.
- Ба кор барвақт кор кунед ё дер дер монед, то он вақте,
- Кормандонро мепурсанд, ки ба шумо дар шакли хаттӣ ё почтаи электронӣ фиристода шаванд, то ки шумо онро беҳтар аз он пайгирӣ кунед.
- Соатро ба панҷ дақиқа пеш аз вохӯрӣ бедор кунед, то шумо фаромӯш накунед.
> Манбаъҳо:
> Nadeau > PhD >, Kathleen G. Adventures in Fast Forward: ҳаёт, Муҳаббат ва кор барои AD Adult. Brunner-Routledge 1996.
> Маркази захиравии миллӣ дар бораи ADHD, кӯдакон ва > калонсолон бо огоҳии норасоии ҳисси вируси норасоии масуният. Тафтиши ADHD дар калонсолон. 2003.
> Sarkis > PhD >, Стефани Мултон. 10 Мушкилоти оддӣ ба калонсолон ADD. Нашрияи New Harbinger 2005.