6 омилҳое, ки метавонанд нақши бозиро бозӣ кунанд
Ҳама сару кор доранд. Вақте ки бо вазифае, ки мо мехоҳем кор кардан мехоҳем, бисёриҳо онро то фардо бедор мекунанд. Шумо то он даме, ки эҳсоси масъулиятро бо тамоми масъулиятҳои дигар каме сарф мекунед, шумо метавонед онро то ба итмом расонидани энергияи бештар дар ҳалли вазифаи худ дар рӯзи нав интизор шавед. Вале мушкилот метавонанд ба вуқӯъ ояд, агар шумо фаҳмед, ки шумо онро буридаед ва аз ин ва дигар бознагардонӣ ин корро давом медиҳед ва ҳеҷ гоҳ ба онҳо «бегоҳ» намеояд.
Ҷараёни ислоҳот ва ADHD
Бисёре аз калонсолон, ки бо норасоии норасоии камбизоатӣ / гипертоникӣ (ADHD) мубориза мебаранд, бо давомнокии музмин. Ин таъхирнопазирӣ метавонад дар вақти корӣ ҳангоми иҷрои вазифаҳои вазифавӣ то дақиқаи охир ба анҷом расад. Он метавонад дар хона ҳангоми фишороварии молиявӣ метавонад боиси доимии таъхирнопазир ё вақте ки векселҳо дертар пардохт карда шаванд. Ва он метавонад дар муносибат бо мушкилиҳо сабаб гардад, вақте ки шумо дигаронро мекушоед ва онҳоро эҳсос накунед.
Дар ин ҷо баъзе омилҳое ҳастанд, ки метавонанд дар муносибатҳои байни ТУТ ва таъхирнопазирӣ бозӣ кунанд:
1. Проблемаҳои оғоз
Барои калонсолон бо ADHD , танҳо оғози кор вазифаи аввалиндараҷа метавонад хеле мушкил бошад, алалхусус, агар ин вазифаи ҷолиби диққат набошад. Вақте, ки шумо аз ҷониби ҳунармандони берун аз он дурӣ мекашед, инчунин фикрҳои дохилӣ, ҳатто метавонад ба хатти ибтидоӣ монанд бошад. Баъзан танҳо фаҳмидани он ки дар куҷо ва чӣ гуна сар кардан душвор аст.
Проблемаҳое, ки бо ташкилот рӯ ба рӯ мешаванд, вақте шумо барои афзалият додан, нақша ва иҷрои вазифаҳое, ки барои оғоз кардан ва рафтан дар роҳ мондан лозим аст, мубориза баред.
2. Пуршакл
Баъд аз он, ки шумо ба охир расидед, шумо метавонед пайдо кунед, ки ба шумо зудтар аз тарафи чизи дигар шавқовартар гардед, ҳамин вазифаи аслии шумо дер давом мекунад.
Вақте, ки шумо ADHD ба шумо диққати худро танзим карда метавонед, хеле душвор аст. Пас аз он ки шумо диққати худро ба як вазифа равона созед, шумо метавонед онро фаҳмонед, ки он диққати шуморо ба назар гирифта, дар хотир доред, ки фикрронии шумо ба назар мерасад. Ҳангоми интихоби вазифа дар дасти шумо хеле душвор буда, ҳавасмандӣ, ҳавасмандӣ ва пайравӣ кардан душвор аст. Шумо метавонед, ки вақте вазифаҳо махсусан душвор ё дилкашанд, шумо то он даме, ки дақиқаи охирини охирин ба онҳо мефиристед, дар он лаҳза шумо чунин фишорро ҳис мекунед, ки шумо метавонед худро ба оғӯш гиред ва вазифаи худро ба анҷом расонед, ё ки на ҳама вақт вазифаи худро иҷро намуда, оқибатҳои онро рӯпӯш мекунанд.
3. Муҳофизати охирини дақиқаҳо
Ҷолиби диққат аст, ки барои баъзе одамоне, ки бо ADHD кор мекунанд, то он даме, ки охирин лаҳзаи охирин вазъияти фавқулодда фароҳам меорад, фавран навъҳои фавқулодда ташкил медиҳанд, ки барои пешрафти кори шумо муваффақ гарданд. Мӯҳлати фаврӣ (ва ҳассосии оқибатҳои манфӣ, ки агар мӯҳлатҳои охирин тамдид карда нашавад) ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба вазифа равона шавед ва ба анҷом расад . Масъулияти он аст, ки ин ҳолат метавонад якчанд стресс ва боришотро эҷод кунад , ки метавонад ба шумо, инчунин дар атрофи шумо, ба шумо кӯмак мерасонад.
Ногуфта намонад, ки ин кори охирини садамаи охирин низ ба назар намерасад, ки сифати баланд дошта бошанд, зеро онҳо чунин бе таъхирнопазирӣ надоштанд.
4. Диққати парасторӣ ва эҳсоси ғамгин
Аз тарафи дигар, шумо шояд ҳисси вазнини фалаҷро ҳангоми вохӯрӣ бо вазифа ё лоиҳа мехоҳед оғоз кунед, аммо натавонед, ки пеш аз ҳама пешрафт ба даст оред. Шумо метавонед ҳисси эҳёи фишорро ба бор оред. То он даме, ки шумо медонед, ки ба шумо лозим аст, ки корро анҷом диҳед , шумо фақат ҳаракат карда наметавонед.
5. Сатҳи камбизоатӣ
Баъзан ин ҳисси норасоии вақт, ки боиси мушкилот мегардад, ба даст овардани вазифаҳо шурӯъ мешавад . Агар шумо мушкилиеро, ки барои анҷом додани вазифа лозим аст, душвор ҳис кунед, шумо онро партофта метавонед, зеро фикр кунед, ки шумо барои иҷрои он вақти кофӣ доред.
ADHD метавонад барои пайгирӣ кардани гузашти вақт душвор бошад , пас шумо метавонед онро фаҳмонед, ки ин мӯҳлатҳо пеш аз донистани он ба шумо пешпо мегиранд.
6. Тарс аз хатогӣ
Як қатор омилҳои марбут ба ADHD, ки ба саривақти музмин, аз он ҷумла пошхӯрӣ, фаромӯшӣ, танзимкунӣ, мушкилот бо афзалият, пайдарпаӣ ва идоракунии вақт оварда мерасонанд. Илова бар ин, агар шумо дар намудҳои муайяни вазифаҳо ғамхорӣ накунед, шумо эҳтимол дуред, ки вазифаҳои худро аз пешгирӣ кардани эҳсосоти манфии корҳое, ки дар ин корҳо кор мекунанд, пешкаш кунед. Баъзан метавонад боиси ташвиши зиёд ба бор оварад, ки он ҳисси эҷоди монеаҳои назаррасро эҷод мекунад. Фикр накардани вазифаи дуруст, тарсамоии нокомилӣ ва тарс аз нокомии ҳамаи онҳо ба таъхир афтод.
Хушбахтона, баъзе стратегияҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои бартараф кардани давомнокии музмини худ истифода баред.