Одамони гирифтори мушкилоти фишори равонии баъди пневматикӣ (PTSD) баъзан эҳсосоти худро ҳамчун нороҳат, пешгӯишаванда ва назоратнашаванда эҳсос мекунанд. Бо вуҷуди ин, эҳсосоти мо қисмҳои зарурии ҳаёти мо мебошанд. Онҳо функсияҳои хеле муҳимро иҷро мекунанд ва мо ҳар рӯз бе он наметавонем гирем.
Оё баъзе аз вазифаҳои муҳиме, ки эҳсосот дар ҳаёти мо бозӣ мекунанд, медонед?
Маълумоте, ки пайравӣ мекунанд, чаро эмотсияҳо, ҳатто вақте ки нороҳат ҳастанд, муҳиманд.
Эҳсоси иттилоотро ба одамони дигар ирсол кунед
Ҳиссиёти мо ба одамоне, ки мо ҳис мекунем, ба дигарон мерасем. Масалан, ифодаи хашм метавонад ба касе гӯяд, ки мо бояд танҳо якбора ё ташвиш ва ғаму ғусса ба касе гӯем, ки ба кӯмак мӯҳтоҷем. Дар натиҷа, муҳим он аст, ки мо эҳсосоти худро ҳис накунем, на аз эҳсосоти эҳсосӣ.
Эҳсосот бо мо маълумот дода
Эҳсосот ба мо дар бораи муҳити мо маълумот медиҳад. Масалан, вақте ки мо ташвиш кашем, мо ба мо хабар медиҳем, ки мо дар хатар ҳастем.
Вақте ки мо хашмгин мешавем, мо метавонем бо маълумоте, ки мо назорат намекунем ё касе ягон ҳуқуқҳои моро вайрон накардааст, таъмин карда шавад. Эътиқодоти мо бевоситаи ҷисми мо бо мо муошират аст. Гӯш кунед, ки онҳо чӣ мегӯянд.
Эҳсосиҳо ба мо омодагӣ гиред
Эҳсосот ба мо имконият медиҳад, ки зуд ҷавоб диҳем ва моро бармеангезад, ки мо бо роҳҳои муайян амал намоем.
Азбаски эҳсосоти мо ба мо дар бораи муҳити мо маълумот медиҳад, онҳо инчунин ба мо роҳнамоеро меандешанд, ки ба вазъият мувофиқат мекунанд. Масалан, вақте ки шумо ҳис мекунед, хатар ё таҳдиди шумо метавонад бо сабаби тарк кардани вазъият рӯ ба рӯ шавад. Баъзан канорагирӣ метавонад муфид бошад; дигар вақт он метавонад як мушкилотро огоҳ кунад.
Эҳсосоти мо таҷрибаи ҳаёти мост
Ҳаёт бе эҳсосот хеле ғамгин мешавад. Мо ҳарду мулоҳиза (хушбахтӣ, хурсандӣ, хурсандӣ) ва манфӣ (ғазаб, ташвиш ва ғамгин) -ро мехоҳем. Баъзан мо мехоҳем, ки ҳамаи мо ІН -ро бартараф кунем; Бо вуҷуди ин, таҷрибаи эҳсосоти манфӣ барои эҷоди эҳсосоти мусбӣ, чуноне ки онҳо мисли онҳо шодмонанд, эҳсос мекунанд.
Баланд бардоштани огоҳии худро дар бораи эҳсосоти худ
Эҳсоси мо зарур ва муҳим аст. Бо вуҷуди ин, роҳи ягонае, ки мо аз эҳсосоти худ метавон омӯхтем, агар мо дар бораи он огоҳ шавем. Бинобар ин, барои фаҳмидани сатҳи огоҳии шумо дар бораи эҳсосоти худ, муҳим аст, Бештар шумо медонед, ки шумо эҳсос мекунед, беҳтараш ба шумо дар бораи он чизе, ки мегӯед, мешунавед.
Идоракунии худро ҳис кунед
Акнун, зеро ки эҳсосоти функсияҳои муҳим ба кор бурда мешаванд, маънои онро надорад, ки онҳо баъзан воҳима накунанд. Эҳсосот, хусусан онҳое, ки хеле вазнин доранд, метавонанд аз ҳад зиёд шаванд. Бинобар ин, барои омӯхтани тарзҳои шиддатнокии эмотсияҳо муфид буда метавонад, то шумо ба он наздиктар шавед ва аз он ёд гиред. Як қатор роҳҳои солим барои идоракунии эҳсосоти худ , ки метавонанд ба эҳсосоти худ эҳсос накунед, камтар эҳтиёткорона ва назоратнашаванда эҳсос мекунанд.
Ҳатто эҳсосот баъзан эҳсосоти ногуворро ҳис мекунанд, ҳамаашон барои мо якҷоя кор мекунанд. Бо гӯш кардани эҳсосоти мо, мо метавонем маълумоти муфидро дар бораи муҳити мо ва худи мо дастрас кунем.
Манбаъҳо:
Gratz, KL (2009). Таҷрибаомӯзӣ оид ба танзими эмотсия аз рӯи қабули эҳсосот барои худкушӣ.
Linehan, ММ (1993). Муносибати оммавӣ-рафторӣ дар бораи шахсият дар марзҳои сарҳадӣ. New York, NY: Guilford Press.