Чӣ гуна депрессия ва эҳсосоти эҳтимолӣ метавонад идора карда шавад
Агар шумо бо фикрҳои худкушӣ мубориза баред, шумо танҳо нестед. Мувофиқи фикру хоҳиши гирифтани ҳаёти худ як чизи маъмулӣ дар байни онҳое мебошад, ки бо депрессия алоқаманданд. Вале муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки шумо чӣ эҳсос мекунед, ки тарҷума карданро ба амал оред.
Вазъияти ҳаёти шумо доимо тағйир меёбад ва эҳсосоти шумо низ тағйир меёбад, новобаста аз он, ки ин ҳолат то ҳол ҳассостарин аст. Гарчанде, ки он вақте ки шумо ҳисси эҳсосоти ғамангези худро мебинед, шояд душвор бошад ҳам, барои шумо умед вуҷуд дорад.
Депрессия бемории табобатист ва вариантҳои зиёде доранд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд. Ҳатто агар як табобат кӯмак накунад, ин маънои онро надорад, ки табобат дигар нахоҳад буд. Дар айни замон, ба шумо қадамҳои пешакӣ барои тоқат кардан бо эҳсосоти худ то он вақте ки онҳо гузаранд.
1 - Кӯмаки касбӣ
Агар шумо ҳоло барои депрессияатон муроҷиат накунед, ин қадам метавонад бо духтурони оилавӣ ё духтур муроҷиат кунад, ки арзёбӣ ва муносибат карда шавад. Агар шумо аллакай дар муолиҷа бошед, аммо мушкилиҳои шумо, духтурони шумо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ё бо ҳамкоратон бо тағирёбии нақшаи табобататон ё ба шумо кӯмак расонед, ки то ба бӯҳрон гузаштан ба беморхона бимонед.
Психотерапия, ки ҳамчун "тарбияи волидайн" ном дорад, як табобати якум, ки табобати шумо метавонад барои депрессияатон, танҳо як ё якҷоя бо антисеппенант тавсия диҳад. Дар омӯзишҳо дар муқоиса бо ду, психотерапия дар бораи кор ва инчунин antidepressants ҳангоми кӯмак ба осебпазирии нишонаҳо меоянд, гарчанде ки шумо эҳсос мекунед ва эҳтиёткорона ба осонӣ эҳтиёт бошед, психотерапия танҳо ягона имконият нест.
Бо назардошти он, ки ду табобат якбора беҳтар аз ҳар як муолиҷаи муолиҷа бо табобати зиддилағжиш бо antidepressant аст. Дар давоми якчанд ҳафта, зидди зиддитеррористӣ метавонад норозигии кимиёвӣ, ки боиси депрессияи шумо гардад, дар ҳоле ки психотерапия метавонад воситаҳои заруриро барои мубориза бурдан бо депрессияҳои имрӯза ва кӯмак ба пешгирии ҳолатҳои ояндаи депрессия диҳад.
2 - доруҳо
Антидепрессантҳо одатан табобати аввалинест, ки табобати шумо кӯшиш мекунад. Агар шумо аллакай бе муваффақият мубориза бар зидди antidepressant кӯшиш карда буд, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз худ дур кунед. Баъзан ин масъалаест, ки зиддияти зиддимикросиант ё дигар омилҳои зиддимикробӣ пайдо мекунад.
Дар тадқиқоти STAR * D, ки барои муайян кардани стратегияи беҳтарини табобат ҳангоми тадриҷан пешгирии зиддитеррористӣ ба кор дароварда шудааст, муайян карда шуд, ки тақрибан сеяки ҳамаи беморон аз нишонаҳои худ бо аввалин antidepressant дастгирӣ карданд. Илова бар ин, 10-15 фоизи дигар на кам аз 50% дар нишонаҳои худ ба даст оварданд.
Инҳо метавонанд ба омори нисбатан вазнин назар кунанд, вале агар сатҳи иловагии табобат илова карда шавад - тағйир додани доруҳо ва илова кардани онҳое, ки иловаҳои иловагӣ - сатҳи барқароркунӣ беҳтар карда шудаанд. Дар ҳақиқат, 70 фоизи беморон ҳангоми ба сатҳи чоруми муолиҷа расидан ба бемории пурра гирифтор шуданд. Пас, дар табобат хеле барвақт даст накашед.
3 - Хати телекоммуникатсионӣ занг занед
Муштариёни худкушӣ як манбаи муҳим аст. Онҳо озоданд ва метавонанд ба шумо маслиҳат диҳанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар бораи бехатарии шумо дар муҳити бехатар гап занед.
4 - Аз истеъмоли спиртӣ ва маводи мухаддир даст кашед
Гарчанде ки он метавонад бо истифода аз маводи мухаддир ё нӯшокӣ аз дард дардовар бошад, ин дар асл ин ақидаи бад аст. Меликол метавонад ҳиссиёти ғамангез ва ноумедиро тақвият диҳад. Илова бар ин, спирт ва маводи мухаддир метавонанд шуморо аз ташвиши худ маҳрум созанд, то шуморо эҳсос кунанд, ки эҳсосоти худро бештар эҳсос кунед.
5 - Ҳалли мушкилот
Агар депрессия бо вазъият дар ҳаёти худ алоқаманд бошад, он метавонад барои ҳалли проблемаи ҳалли мушкилот муфид бошад. Агар мушкилоти шумо махсусан калон ё душвор бошад, диққат диҳед, ки чӣ гуна «қадамҳои кӯдакон» шумо метавонед онро ба самти ҳалли онҳо роҳбарӣ кунед. Чун философияи Чин, Ла Тззз як бор гуфт, "Сафари ҳазор километр бо як қадами якум оғоз меёбад."
6 - Муҳити муҳити худро бехатар созед
Ин метавонад аз хонаатон дур кардани чизҳоеро дар бар гирад, ки шумо метавонед ба васвасаҳое, ки ба худ зарар расонидаед, ба монанди ҳабс ё силоҳ истифода баред. Агар бартараф кардани ин унсурҳо аз хонаи шумо имконнопазир бошад, худро аз вазъият берун кашед, дар ҳоле,
7 - Бо сабаби сабабҳои зиндагӣ зиндагӣ кунед
Вақте ки шумо бад мешавед, он хеле осон аст, ки ҳамаи чизҳои мусбӣ, ки шумо ҳоло дар ҳаёти худ доред, фаромӯш кунед. Оё одамон дар ҳаёти шумо ҳастанд, ки аз марги шумо зарар мебинанд?
A pet plea, ки эҳтиёткорона ба шумо лозим аст? Шояд шумо мақсаде доред, ки то ҳол ба анҷом нарасидаед? Новобаста аз он, ки шумо сабабҳои худро дар бораи онҳо мулоҳиза мекунед ва эътироф кунед, ки шояд ҳаёти шумо назар ба шумо фикр кунад.
8 - Тамос бо одамон
Гарчанде, ки аввалин намунаи шумо метавонад дар хонаатон аз шумо ҷудо шавад ва аз дигар одамон канорагирӣ кунед, он метавонад ба таври муқобил кор кунад: Роҳ барои рафтан; рафтан; ҷустуҷӯ кунед.
Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз фикру ақидаатон дур шавед ва дар ҳолате, ки шумо эҳсосоти худро ба осонӣ ҳис накунед, он шуморо аз зарари худатон нигоҳ медорад.
9 - Бо касе, ки боварӣ доред, сӯҳбат кунед
Аксар вақт он метавонад кӯмаки зиёдеро дошта бошад, ки ба касе, ки шумо эҳсосоти худро баён карда метавонед, кӯмак карда метавонад. Ин шахс метавонад ба шумо боварӣ дошта бошад, ба монанди дӯсти, нисбӣ, рӯҳониён ва терапевист.
10 - Худро паҳн кунед
Бисёр вақт, бо эҳсосоти худкушӣ мубориза мебаранд, фақат интизори он то он даме ки доруворӣ дар вазъият ва вазъиятҳои шумо тағйир меёбад. Бо вуҷуди он ки шумо интизор ҳастед, он метавонад барои шумо кӯмак кунад, ки роҳҳои худро аз азоби эҳсосӣ дур кашед.
Танҳо дар як муддати кӯтоҳ (то он даме, ки барои тамошои филми телефон, дӯсти телефон ё шояд ба кор рафтан лозим аст) созед, шумо ба фикрҳои торикии худ диққат намедиҳед. Вақте ки шумо якҷоя вақтҳои кӯтоҳмуддатро парешон кардаед, вақти кофӣ ба шумо барои беҳтар кардани ҳисси худ мерасад.
11 - Дар бораи таҷрибаҳои гузашта хотиррасон кунед
Оё шумо дар дигар давраҳои депрессия қарор доштед? Ба фикри он, ки кадом қадамҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, боз ҳам такрор кунед ва онҳоро такрор кунед. Муҳимтар аз ҳама, ба худ хотиррасон кунед, ки оқибатҳои вазнин ба анҷом расидааст.
12 - Терапияи электродвлюктивӣ ва стенулятсияи магнитӣ
Агар шумо хавфи фавқулодда ба шумо осеб расонед, шумо ба antidepressants ҷавоб намедиҳед, ё сабабҳои тиббӣ вуҷуд доранд, ки чаро antidepressants барои шумо хуб нестанд, духтуратон метавонад ба табобати электроионвиливӣ (ECT) танзим кунад. ЭКТ, ки барои истифода бурдани пневматикӣ ба сӯзанакҳои барқӣ зарур аст, босуръат кор мекунад ва тақрибан 80 фоизи беморонро таъмин хоҳад кард. Гарчанде, ки раванди таъсири номатлуби номатлуб, ба монанди хотираи хотираҳо, ин метавонад барои шумо беҳтар бошад, агар шумо ба зудӣ эҳтиёт шавед.
Ҳавасмандкунии магнитӣ аз ҳисоби ҳавасмандкунии майдони муайяни мағзиҳо бо слипҳои магнитӣ, вале нисбат ба ECT камхарҷтар аст ва таъсири камтар дорад. Мисли ECT, он ба шахсоне, ки ба антипесантантҳо ҷавоб намедиҳанд, нигаронида шудааст.
Дар омӯзиш бо муқоисаи муолиҷаи фаъол бо таҷҳизоти НСШ бо терапияи шамол, маълум шуд, ки одамоне, ки ТМС мегиранд, беҳтар аст, ки дар нишонаҳои депрессияҳои онҳо бетағйир бошанд. Ва дар таҳқиқоти дигар, ки дар он ҳамаи беморон табобати ТМС гирифтаанд, тақрибан тақрибан нисфи беморон дар нишастҳои баъд аз шаш ҳафтаи табобат ба муваффақияти назаррас ноил шуданд, дар ҳоле, ки якум сеяки кӯмак ба даст овард.
Гарчанде ки сеяки он метавонад ба мисли шумораи камтарин бошад, дар хотир дошта бошед, ки беморон барои ин тадқиқотҳо кор мекунанд, шахсони алоҳидае, ки ба табобати зиддитеррористӣ эътироф накарданд. Пас, ин бояд як фоизи беморон дар боло ва аз он касоне, ки аллакай ба муқобили антиеполиантҳо ҷавоб додаанд, метавонанд, агар онҳо пеш аз мӯҳлат қатъ нагарданд, ба раҳо ёфтани пурра ба нишонаҳо ҷавоб диҳанд.
13 - Стратегияи норасоии Вагус
Баъзан баъзан ба сифати «асбоби пӯсти майна» номбар шуда буд, ки нисбат ба ECT ё ТАС - таркиби пневматикӣ бояд дар зери пӯсти пӯст ҷой дода шавад.
Мувофиқи як таҳқиқот, 1 нафар дар 3 нафар, ки дар муддати камтар аз як соли муолиҷа ба табобат гирифтанд, дар давраи депрессияи онҳо бетағйир монданд. Ҳамаи иштирокчиёни тадқиқот ба табобати дигар тобовар буданд.
Манбаъҳо:
Шабакаи фаъолонаи пешгирии худкушӣ. Истифодаи маводи мухаддир ва пешгирии худкушӣ: Далелҳо ва оқибатҳо. Аз 8-уми марти соли 2012, аз сомонаи адвокатӣ оид ба зӯроварии моддӣ ва саломатӣ хабардор карда шудааст.
Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Фармоиш дар фишори равонии калон: муқоисаи фармакология, психотерапия ва шароити назорат. Маҷмӯаи амрикоии психиатрия 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Такт, МА. Аҳамияти клиникии stimulating the magnetic transdermal (TMS) дар табобати фарогирии фармакограмма: синтези маълумоти охирон. Psychopharm Bull. 42.2 (2009): 5-38.
George George, Rush AJ, Marangell LB, ва дигарон. Дар муқоиса бо муқоиса бо вируси норасоии ғизо бо табобати муқаррарӣ барои депрессия ба табобат тобовар аст. Психологияи Болиот 58 (2005): 364-373.
Мур, Дэвид П., ва Яъқуб В. Джефферсон. Дастури равоншиносии тиббӣ . 2-юм. Mosby, Inc.: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, et al. "Самаранокӣ ва бехатарии стенулятсияҳои магнитӣ дар муолиҷаи шадидтарини депрессия асосан: санҷиши тафаккури гуногунҷабҳаи назоратӣ." Бунёди психиатрия 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Натиҷаҳои шиддат ва дарозмуддат дар беморони депрессия, ки як ё якчанд марҳилаҳои табобатро талаб мекунанд: Гузориши STAR * D." Журналистони амрикоии психиатрия 163.11 (2006): 1905-17.