Чӣ тавр ба тамокук кашидан

Назарияи мунтазами манфӣ

Бисёре аз тамокукашони сангӣ қисми ҳар як ҳар рӯзро нафрат мекунанд, ки онҳо сигор мекашанд. Дар канори чап, онҳо бо як косаи якуми қаҳва ё пас аз ҳар хӯрок хӯрданро равшан мекунанд. Сабаби асосии ин зӯроварӣ ин боиси сабаби ташвиши зиёди сигоркашӣ ба ҳолати изтироб меорад.

Оё шумо фикр мекунед, ки дар бораи тарки доимии тамокукашӣ боз ва бозгаштед? Ё шумо танҳо дар давоми рӯз дар давоми рӯз, ё дар аксар, якчанд ҳафта, худро мунтазиред?

Оё сигоркашӣ шуморо заиф ва қудрати беандоза ҳис мекунад ? Оё шумо ҳайронед, ки оё шумо ягон роҳи ҳалли сигорро барои некӣ кардан пайдо мекунед?

Омори омор ба мо мегӯяд, ки тақрибан 70 фоизи 40 миллион нафари амрикои амрикоӣ мехоҳанд, ки аз он хориҷ шаванд. Мо инчунин медонем, ки 40 фоизи сигоркашони пештара пеш аз таваққуфи доимии худ аз як кӯшиши барҳамдиҳӣ дар зери қубурҳои худ доранд.

Диққат кунед, ки чӣ гуна як шуши сигоркашӣ чӣ қадар вақт ба назар мерасад.

Маҳбубияти Никотиф пурқувват аст ва қатъшавии тамокукашӣ барои аксари одамон кори зиёде дорад - он ба мо дар як толори нуқра рехта намешавад.

• Тарафҳо ва усулҳои истифода бурдани терапияи Никотин кадомҳоянд?

• Тарафҳо ва истисморҳо аз нимхези ношаффоф барои пӯшидани сигор

Вале, шумо метавонед сигорро бомуваффақият қатъ кунед. Ва хушхабар ин аст, ки ҳазорҳо одамон ҳар сол ин корро мекунанд. Онҳо роҳи худро ёфтанд ва ҳаёти солимро аз фикрҳои сигоркашӣ баҳравар мегардонанд. Аксари онҳо дар як вақт имон оварданд, ҳамон тавре ки шумо эҳтимол медонед, ки онҳо наметавонанд тарк кунанд.

Онҳо чӣ кор карданд? Дар ҳоле ки ҳеҷ гуна мағрури ҷоду нест, ки қатъ кардани сигоркашӣ осон ва озурдагӣ аст, қадамҳои шумо барои таҳия намудани вазифаи зарурӣ барои қатъ намудани сигоркашӣ дар роҳе, ки муваффақияти дарозмуддатро ба даст меоранд.

5 чизи беҳтарро медонед

1. Шумо мухаддироти мухталиф доред. Никотин маводи мухаддир пурқувват аст , ки химияҳои brain таъсир мерасонад. Сигоркашон баъзан сигорро ҳамчун одати бад менависанд, ки ҳар вақте ки онҳо интихоб мекунанд ва фаҳмидан мехоҳанд, ки ин ҳолат вақте ки онҳо мекӯшанд, ки худро тарк кунанд.

1. Ин ҳеҷ гоҳ дер нест, ки барои тарк кардан. Солҳои сигоркашӣ ва мушкилоти саломатӣ, ки бо он меоянд, моро боварӣ мебахшад, ки қатъ кардани тамокукашӣ ҳеҷ фоидае надорад, яъне ин аллакай зарар дорад. Ин дуруст нест. Баъд аз он ки шумо тамокукашӣ кунед, ҷисми шумо худро худаш шифо мебахшад . Ҳангоме ки ҳама гуна зарар ба тамокукашӣ нарасида метавонанд, он қадар зиёдтар онро беҳтар кардан ё ба ҳабс гирифтан мумкин аст.
2. "Ҷошияи фикр" маъмул аст ва интизор меравад. Вақте ки шумо тамокукашонро қатъ мекунед, фикр кунед, ки тамокукашӣ ва ҳисси талафот ва ғамгинӣ муқаррарӣ аст. Ҳар як нармафзори никотин ин нишонаҳои нопозитсияро дар муддати кӯтоҳ меандешад ва оқибат ба охир мерасад, то даме ки шумо тамокукашӣ накунед ва тамоми давраро сар кунед.
3. Барномаҳои баръакси шумо бояд дастгирии онлайнро дар бар гиранд. Шумо наметавонед, ки шахсе, ки дар фазои форумӣ онлайн сӯҳбат кунад, аммо шумо бояд дар бораи кӯмаки онлайн ҳамчун як воситаи ҳатмии худ дар қуттиҳои дубораи худ фикр кунед. Шумо набояд иштироки фаъолона аз таҷриба ва дастгирии собиқаи сигор, ки якҷоя кор мекунанд, фаъолона ширкат варзанд. Дар анҷумани дастгирии мо қатъ шавед ва баъзеи онҳо хонед. Як бонус иловагӣ аст, ки нур дар 24/7 бо одамоне, ки аз тамоми ҷаҳон омадаанд, дар бар мегирад. Пас, агар шумо сигоркаширо дар 1-ум истисно кунед, имконияти пайваст шудан бо касе аст.

1. Шумо тамоман сигорро тамоман намебинед. Маҳбубияти ниқобӣ дорои як роҳе, ки моро дастгир карда буд. Ва вақте ки мо мекӯшем, ки аз кор равем, он метавонад тасаввур кунад , ки тасаввур кардан ғайриимкон аст, ки танҳо як чизи зиндае, Бо таълим ва омодагии тағир додани муносибатҳои шумо бо сигараҳо, аммо ҳақиқат аз хоҳиши озуқа озод кардан имконпазир аст ... ва барои ба даст овардани он кори хубе лозим аст.

Кӯмаки беруна ва саломатӣ Туркия

Туркия саллаест, ки барои тасвири тарки маҳкамкунӣ бе кӯмаки кӯмаки беруна истифода мешавад. Ин усули аз ҳама душвортарини он аст, яъне, дар навбати худ, аз таркиби никотин. Ва дараҷаи муваффақият барои фурӯшандагони Туркия сард аст. Аммо, барои баъзе одамон кор мекунад. Агар шумо фикр кунед, ки шумо ба ин категория дохил мешавед, маслиҳатҳоро дар фасли зерин истифода баред, барои омодагӣ ба боло ва поён, ки дар давоми якчанд ҳафтаҳои аввали боздошт шудан меояд, истифода баред.

Ин гуфт, ки имрӯзҳо якчанд воситаҳои ёрирасон мавҷуданд, ки имкон медиҳанд, ки пеш аз истеъмоли нопоки сиёҳ барои паст кардани нишонаҳои никотин ё аз онҳо дурӣ ҷӯянд.

Ҳангоми истифодаи кӯмаки беруна ба шумо ёрӣ расондан шарм надорад ва дар айни ҳол духтурон аксар вақт якҷоя дастгиркунӣ ва машваратҳоро ҳамчун роҳи беҳтарини пешгирии тамокукашӣ тавсия медиҳанд.

Интихоби кӯмаки беруна, ки мехоҳед истифода бурдани онро мехоҳед, асосан масъалаи интихоби ҷуброн мебошад, ки вазъи саломатиест, ки метавонад барои шумо беҳтар ё беҳтар созад. Пеш аз он ки қарор қабул кунед, бо духтур ё дигар касби касбӣ машварат кунед.

Омодагӣ ба қатъ

Агар шумо ин корро накардаед, санаи истиноди худро интихоб кунед. Инро дар оянда низ ба даст наоред, чунки имкониятҳое, ки шумо пеш аз ба вуқӯъ омадани motivation аз даст медиҳед. Қоидаҳои хуби сарпӯшкунӣ - барои интихоб кардани санаи дар давоми ду ҳафта аз қарор қабул кардани қарорҳо. Пас аз он ки шумо санаи худро дошта бошед, сар додани захираҳо барои даст кашидан аз дастгоҳи худ ва тоза кардани ҳамаи воситаҳои сигоркашӣ аз атрофи хона ва мошинро сар кунед.

Ниҳоят, як маҷаллаи дӯкӣ оғоз кунед ва аввалин сабабро ба сабаби он ки шумо мехоҳед тамошо кунед. Ин рӯйхатро ба варақи ягонаи коғазӣ нусхагирӣ кунед, ки шумо метавонед ба сумка ё ҳаммоми худ даровардан ва ба миқдори сигоркашӣ баррасӣ кунед.

• Чӣ тавр хӯрок истеъмол кардан мумкин аст?

• Натиҷаи Никотик метавонад ба шумо кӯмак расонад

Ба рӯйхати худ, вақте ки вақт мегузарад, фикр кунед, ки ин услуби сабти худро дар бораи он ки чӣ қадар сигоркашӣ то ба охир нарасидааст, ба ҳаёти шумо таъсир нарасонад.

Чӣ интизор аст пас аз шумо тарк кунед

• Натиҷаи нотарин хоҳад шуд. Аз он чизе ки аз он метарсад ва чӣ гуна идора кардани нороҳатро ёд гиред. Донистани калид барои бартараф кардани ин марҳилаи кӯтоҳ, вале пуршиддати қатъшавии тамокукашӣ мебошад.
• Мушоҳидаҳои Ютаский бо назардошти никотин боқӣ мемонанд ва метавонанд (ва одатан) аз он берун шаванд. Ин маҳсулоте мебошад, ки ба ҳамаи табақаҳои эҳтиётӣ табдил меёбад. Диққати асосӣ ба он чизе, ки ақли шуморо мегӯяд ва қобилияти тағир додани фикрҳои манфӣ, худкомагӣ барои шахсони ба шумо кӯмак мерасонад. Агар шумо ин корро анҷом диҳед, фикрҳои Junku дар вақти корӣ ба анҷом мерасанд.
• Санъати ғуссаро омӯзед. Барќарор намудани таљњизоти никотин дар ќисми зиёди машѓулият дар машѓулиятњои репродуктивї барои интизории чизи ѓайр аз сигарет барои пур кардани фосила. Ин аввалан корро мегирад, вале ақлу ҳушро зуд гӯш мекунад ва ба зудӣ мутобиқ мекунад. Шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ гуна табиист, ки то он даме,
• Бодиққат бошед ва вақт ба шумо кӯмак расонед. Шифоёне, ки аз ниқоби майпарастӣ шаҳодат медиҳанд, беҳтар намудани як сол барои ноил шудан ба он. Ин маънои онро надорад, ки шумо барои сол як маротиба розӣ нестед, вале он давом медиҳад, ки аксари ассотсиатсияҳое, Раддия ва вақт ба шумо кӯмак мекунад . Рӯзи ҳар рӯз тамоман тамокукашӣ шумо комилан муваффақ шудан ба муваффақияти дарозмуддат, ки шумо ҷустуҷӯ мекунед.

Тағйироти худро, тағйир додани ҳаётатон

Озодии ҳақиқӣ ҳолати рӯҳӣ аст. Мо ҳама медонем, ки одамоне, ки тамокукашӣ солҳо пеш аз тамокукашӣ даст мекашанд ва ҳамоҳанг мекунанд, ки сигорро аз даст надодаанд. Ин консепсияи тарбиявӣ барои ҳама гуна сигоркашӣ мекӯшад, ки тарк кунад, аммо шумо набояд ташвиш надиҳед. Калид дар ҳақиқат вайрон кардани робитаҳо ба тамокукашӣ дар роҳи доимӣ ба тағйир додани муносибати мо бо тамокукашӣ - чизе, ки ин одамон кор намекарданд.

Дар тӯли солҳои охир тамокукашӣ мо ба сигор барои тасаллӣ, дӯстиву ғамхорӣ ва ғамхорӣ такя менамоем ва омӯхтани ҳамаи ҳодисаҳо дар ҳаёти мо ба тамокукашӣ. Мо онро ҳамчун ҳалли мушкилиҳо фикр мекардем ва эҳтимолан эътиқодоти носаҳеҳ ва нодурустро ҳамчун далелҳои ҳаёт ба назар гирифт, ба ҷои он ки тамошои сигорро барои он чизе ки дар ҳақиқат буд, қабул мекардем.

Ҳамаи ин ассотсиатсияҳоро нест кунед ва бо роҳҳои солимтарини мубориза бо ҳаётамон иваз карда шаванд, то ба тағйир додани муносибати шумо бо тамокукашӣ оғоз кунед.

Хатарҳои саломатӣ дар ҳақиқатро тафтиш кунед

Қадами дигаре, ки дар бораи иваз кардани тамокукашӣ дар бораи тамокукашӣ дар бар мегирад, кушодани blinders, ки мо ҳамчун тамокукашон ва ҷустуҷӯи маълумот оид ба зарари тамоку . Ҳамаи мо дар бораи хатарҳои саломатӣ медонем, вале ҳар вақте ки имконпазир аст, аз онҳо хомӯш бошем. Ба назар гирифтани тадриҷан ба тадқиқот, ахборот ва оморӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз додани пӯшидани спирт ба касе, ки мунтазир нашуд, ки сигорро барои некӯаҳволӣ интизор шавед.

Аз ҳисоби онҳое, ки мубталои бемориҳо мебошанд, аз сабаби сигоркашӣ ҳисоб карда мешаванд. Онҳо хонаҳои бе рӯй надоданд.

• Ҳикояи Черл: Нашъакашии бемориҳои пӯсти хурд
• Ҳикояи Walt: Ба онҳое, ки сигорро қатъ карда наметавонанд
• Ҳикояи Марлен: Ҳаёт баъди он ки бемории ғизо чӣ гуна ҳаёт аст, чӣ гуна аст

Як сол тамокуку ройгон аст

Ҳеҷ чиз аз даст надодан аз шунидани сигоркашоне, ки роҳро меронданд ва метавонанд аз он чизе, ки аз тарки азоб кашидаанд ва чӣ гуна ҳисси як сол ё бештар аз он, тамокукашӣ доранд, нақл кунанд. Ҳикояҳо дар поёнро хонед ва баъд аз ҳикмати муваффақонаи худро оғоз кунед.

• Ҳикояи Ҳисор: 17 чизеро, ки ман дар бораи боздоштани нӯшокӣ омӯхтам
• Ҳикояи ҳикоя: Диққат ба тамокук, дилхоҳи бедор шудан
• Ҳикояи Sally: Ин деҳа мегирад

Аз Калом

Аксари тамокукашон аз тарсидан аз тарсу ҳаросанд , аммо тарс накунед, ки шумо тарси шуморо фалаҷ кунед. Дар хотир доред, ки ин фикру ақидае аст, ки аз ниқобҳои никотин вобаста аст ва шумо воситаҳои барои ҳалли ин масъалаҳо доред. Дар бораи он чизҳое, ки шумо дар ҳақиқат аз он вақте ки шумо тамокукаширо тарк мекунед, фикр кунед.

Қатъи таркиби шумо ба шумо фоиданок аст, аз он чизҳое, ки шумо тасаввур кардан мехоҳед, мукофот хоҳад дод , ҳамин тавр сабр кунед ва корро барои солҳо сигор мекашед, ҷисм ва фикри худро шифо диҳед. Бо пули худ ба худатон монед, то он даме, ки тамокукашӣ дар радио ба қайд гирифта нашавад. Он метавонад ба монанди суръати боришот дар назар дошта шавад, аммо шумо то он даме, ки шумо тамокукашӣ намекунед, мефиристед. Ба худат бовар кун. Шумо ин корро кардаед.

_{Манбаъҳо:}

_{Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирӣ. Таъсири тандурустии сигоркашӣ. Навсозии: 1 октябри соли 2015. Шарҳи муфассал: 17 феврали соли 2016.}

_{Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирӣ. Рӯйхати факсҳои CDC: Истеъмоли нӯшокӣ. Updated: May 21, 2015. Муфассал: 17 феврали соли 2016.}