Рӯйхати профилактикӣ ва истисмори сигоркашӣ
Дар бораи аъзоёни Форуми дастгирии сӯзишворӣ Ҷеф Ҷефф чунин рӯйхати сабабҳоро ҳангоми боздоштани тамокукашӣ офарид. Сабабҳои шумо барои рафтан
Аз Джефф:
7 Сабабҳо Чаро ман фикр мекунам Ман тамокук кашидам
1) Рӯйхати холӣ, эҳсосӣ ва ғамангези нопозитсияро барои муддати дароз кӯтоҳ кард. Ман аллакай медонам, ки ман ҳастам ва ҳамеша тамокукаши nicotine ҳастам. Ман медонам, ки аз ҳад зиёд ташвиши нафрат аз сигарет нест, балки аз ақидаи ман.
Новобаста аз оне, ки шубҳаҳо, фикрҳои манфӣ ё истисноҳо ба мағзи ман дохил мешаванд, ман онҳоро қабул намекунам. Ман медонам, ки ман ҳеҷ гоҳ сигаретро дигар карда наметавонам ё ман дар он ҷое, ки ман оғоз ёфтам, бармегардам, худамро ба қабри барвақт тамошо мекунам.
2) Ман ҳис мекардам, ки сигарет дӯсти ман аст. Мо ҳамроҳи ҳама вақтҳои бад ва хуб мерафтем . Сигор кашида ҳамеша дар тӯли 35 сол буд. Ман аллакай медонам, ки сигарет дӯсти ман нест, балки ба ҷои он ки заҳролуд шуда, маро мекуштанд.
3) Вақти дур аз кор / ҳаёт, ки аз ташвиш, нигаронӣ ва стресс озод шудам, вақте ки ман тамоку кашидам. Ман эҳсосона ҳиссиёти зебои сулҳ ва истироҳат дар вақти вайрон кардани як сигорро тамошо мекунам. Акнун ман медонам, ки ман чунин як ҳисси сулҳу осоишро бо ҷарроҳии кӯтоҳ бе тамокукашӣ тамошо карда метавонам.
4) Ман боварӣ доштам, ки ман ҳеҷ гоҳ дар ҳақиқат мисли сигоркаши хушбахт буда наметавонам. Ман аллакай медонам, ки ин эътиқоди ман аз синни ҷавонӣ ба воситаи таҷрибаҳои пешинаи ман бо сигоркашӣ ва аз ҷониби ширкатҳои сиҷчатовар доимист.
Ман ҳоло медонам, ки ман бояд ҳама чизро, ки фикр мекунам, дар бораи тамокукашӣ фаҳмидам, савол дод. Ман метавонам дар ҳақиқат хушбахт будам, ки мисли сигоркаши пешин ҳастам.
5) Бӯи як сигараи хуби Куба ва ё бӯйҳоеро, ки шумо як намакро кушодед. Ман бояд эътироф кунам, ки ман ҳанӯз бӯи сигорро дӯст медорам. Аммо, ман ҳоло медонам, ки ман ҳеҷ гоҳ онҳоро тамоман дигар тамоман намебинам.
Ман ду бор такрор мекардам, чунки ман фикр мекардам, ки фақат як сигара дошта бошад. Ман аллакай медонам, ки ҳаргиз ягон чизи ширин ё сигараро дигар карда наметавонам. A puff ба ман бозгаштан ба тамоман тамокуко; дар байни инҳо вуҷуд надорад.
6) Ман аз тарсидан ва эҳсоси даҳшатовар аз нопозитсия метарсам. Ман метарсам, ки ман наметавонам бо қатъият ва найрангҳоеро, ки ман рӯ ба рӯ мешудам, менӯшам. Ман ба рафтори боздоштшуда назар афканда, қариб ки душвор, душвор ва ногувор будам. Гарчанде, ки манъ кардан мумкин аст мушкил аст, ман ҳоло медонам, ки ман бояд ба таъсири мусбии монанд кардани сигоркашӣ диққат диҳам. Ман медонам, ки қатъ кардани таҷрибаи омӯзишӣ аст. Ман кӯшиш менамоям, ки ба онҳо фишор оварам ва онҳоро дар ҷои худ ба одатҳои нави солим табдил диҳам.
7) Ман метарсам, ки худро ба худам водор кунам, ки ҳеҷ гоҳ аз ӯ пазмон нашавам, чунки ман аз ӯ нороҳат шудам. Ман акнун ба худам вазифаи шахсии худро гузошта будам, ки барои сигоркашӣ барои некӯаҳволии вай қатъ шавам.
50 сабабҳои манфӣ
1) Шабакаҳои ман осеби дилхоҳ доранд . Ин барои ман барои нигаҳдории ниҳоӣ буд. Ман дар бистар нишаста будам, дард мекардам ва ман худамро мепиндоштам: Чӣ кор кунам? Оё ман дар ҳақиқат мехоҳам, ки мисли падарам хотима ёбам? Ман медонам, ки ман метавонам тарк кунам. Ман онро зиёда аз як маротиба аз як сол тамоман тамокук надидаам.
НОҲИМА (на як пофанда на ҳамеша)!
2) Назарияи падари ман оксигенро аз худ дур мекунад ва сигор дорад.
3) Падари падарам қодир нест, ки дар тамоми ҳуҷра зиндагӣ накунад ва бе нафас кашад. Ин ҳамон шахсе аст, ки дар асоси базаи бейсбол ва дастаи хоккей дар тӯҳфаҳои худ буд.
4) Ман пеш аз он ки падарам мурд, сигор мекашид ва ӯ фикр мекард, ки ман онро анҷом додам ... ва ман бори дигар сар кардам. Ман дар бораи он фикр мекардам?
5) Далели ман, пас аз қариб ду сол тамокукашӣ тамокукашӣ оғоз кардам .
6) Ман фикр мекунам, ки ман метавонистам як сигараро сӯзад.
7) Тақдири зиндагии ман кӯтоҳ хоҳад буд.
8) Кӯшиш кунед, ки барои нафақа барвақт кор кунед, вақте метарсед, ки ман аз он баҳра барорам.
9) Сифати ман аз сабаби тамокукашӣ сахт аст.
10) Оё ман сарашро аз сар гузаронидем, ки аз сигоркашӣ гирифтаам?
11) Ман ҳамчун ғуломии беназири ғизоҳои майпарастӣ ҳис мекардам.
12) Масъалаҳои дандон, ба монанди нафаскашии бад, дандонҳои зард ва талафоти ман дар даҳони ман.
13) Ман дӯст медорам ва тамокукашӣ ба ман таъсири манфӣ расонидааст. Не, не, не; он stamina ман кушт . Ҳамин чиз барои голф
14) Шакт ва пас аз он, ки пас аз як ҳавопаймоии миёнаравӣ ба ватан бармегардад. Пас аз ду ҳафта пас тамокукашӣ, ман дар як вақт як басанда мехоҳам.
15) Дар назарам, вақте ки ман сигор мекашам, зану духтарам маро ба ман доданд.
16) Барои тарк кардани як ҳизб барои истироҳат берун аз дуд ва ба эътирофи он ки чаро ман берун аз як сигоркашӣ будам.
17) Ҳисси қаллобӣ ҳар боре, ки ман тарк кардам ва маҷмӯи сигаретро харидорӣ кардам.
18) Модарам 36 сол пеш аз он ки падарам ҳанӯз тамокукашӣ буд, тарк кард.
19) Ҳамсарам дар соли 1985 ҳангоми тамошои сигоркашӣ (ман) зиндагӣ мекардам. Баъзе занон дар оилаҳои ман ҳастанд.
20) Дар хотир доред, ки хонум Кауфман (дўсти модари модарам) дар марги вай аз сигоркашӣ хобидааст.
21) Ҳуҷҷати кӯтоҳе, ки дар бораи оқибатҳои сӯзишворӣ зараре ба бор наовардааст .
22) либоси зебо.
23) Дар косаҳои ман сӯрохҳои сӯрохиро бурида гиред.
24) Ин ҳиссиёт вақте ки ман ба ислоҳ кардани чизи дигар ниёз доштам.
25) Чӣ тавр ман худро барои сигоркашӣ нафрат доштам.
26) Ман наметавонам хӯрокро намебинам.
27) Ман ғамгинии доимӣ дорам, ки ман худро бо сигор мекуштам.
28). Дар бораи он фикр кунед, ки Никодим ба ман қувват мебахшид .
29) Ман нафрат доштам, ки ҳаёти худро дар одатҳои сигор мекашам.
30) Ман эҳсос мекунам, ки ҳар вақт ман дар бораи пакетҳои огоҳкунӣ дар бастаҳо мебинам. Махсусан тасвири графикии бемории вобаста ба тамокукашӣ дар сигаретҳои сигор нишон дода шудааст.
31) Тақдири беруна дар барф ё рехтани борон.
32) Вақте, ки ман дар берун аз домани уро дар тамос мешудам, дар даруни буттаҳо овезон мешавам. Махсусан як вақт, вақте ки ман дар як кӯл дар як кӯча дар масофаи 15-соата якчанд соат пеш дида будам. Оё ман морҳои ҷавоҳиротро қайд карда будем?
33) Вақти кӯтоҳе, ки бо кудакони ман сарф мекард, ман метавонистам тамокукашӣ кунам
34) Пардохтҳои баланди суғуртаи ҳаёт - дигар хотиррасон, ки ман дароз кашида наметавонам, агар ман тамокукаширо давом диҳам.
35) Ҳиссиёти даҳшатноке, ки ман ба саги меъдаам гирифтам, вақте ки ман ба охирин ду сигор дар як бастаи поён омадам.
36) Якчанд сол пеш дар хонаи истиқоматии қабати болопӯшӣ ва фаҳмидани он чӣ зард буд. Агар дуди сигор метавонад кори рангро хуб гардонад, он ба шушҳои ман чӣ кор мекард?
37) Арзиши сигоркашӣ. Индонезия (Индонезия) онҳо танҳо 1 доллари амрикоӣ мебошанд, аммо ин ҳанӯз ҳам нест кардани доллари хуб аст.
38) Ман парвоз карда будам, чунки ин маънои онро дошт, ки ман чандин соат бе никотин равам.
39) Ба ман зани ман ва келинам бурд, чунки ман сигор лозим буд.
40) Шитобзадагии ман арзон дар мошини худ мезанад.
41) Кӯшиш кунед, ки сигорро дар шамол партояд.
42) Кӯшиш кунед, ки сигорро дар боришоти пурқуввате сабук кунед.
43) Бо сигор дар кор кор кардан лозим.
44) Ба касалиҳои ширинтар табобат мегиранд. Ва онҳо бисёр вақт аз сабаби сигоркашӣ бадтар буданд.
45) Гӯшаи ман, ман қариб фаромӯшам. Диққат ба ҳаёти ҷовидонаи шумо таъсир мекунад. Ҷой барои ҷинс беҳтар.
46) Паҳн кардани сӯзанаки дуд ва коса ҳангоми тамокукаши сирк дар Indonesian clove .
47) Дар муддати як соат ё бештар аз он ман ҳар рӯзро хароб карда будам , ба мағоза барои гирифтани сигор, ҷустуҷӯи сигаретҳо, ё берун аз он барои сигор сарф мекунам. Дар 30 соли оянда, ки як соат дар як рӯз то 15 моҳ вақти иловагӣ хоҳад шуд!
48) Дар бораи фарзандони ман ва дуди сигоркашӣ шубҳа кардан.
49) Ман хондаам, ки тамокукашӣ як адад дар як сол ба як 100,000 пухтупаз дар як сол баробар аст. Барои ман, ҳамчун сигоркаш аз 12 то 49 сола, яъне маънои онро дорад, ки ман 4000 хомӯширо дар дохили бадан ба беш аз 4 миллион маротиба ба ҷисми худам гузоштаам.
50) Тӯфони ман ҳеҷ гоҳ аз мушкилоти ман ҳалли худро наёфт . Пас аз он ки сигарет рафтааст, мушкилот ҳамеша буд.