Чӣ тавр ба зудӣ рафтан ба бодиққат ба тозагӣ
Вақте ки шумо аввалин тамокукаширо тарк мекунед, он эҳсос мешавад, ки рӯзе, ки як рӯз дароз аст, тамосро барои сигор давом медиҳад. Агар шумо диққат диққат диҳед, пас, шумо мефаҳмед, ки бештари ҷустуҷӯҳо танҳо се то панҷ дақиқа тамокукашӣ мекунанд. Онҳо мекӯшанд, ки блокҳоро мустаҳкам кунанд ва тадриҷан тадриҷан то он даме ки онҳо мераванд.
Ду намуди ҷурмҳои одамон дар рӯзҳои аввали тамокукашӣ тамокукашӣ доранд.
Ҷанбаҳои ҷисмонӣ ба муносибати ҷисмонии шумо ба гирифтани никотин нигаронида шудаанд . Шумо метавонед дар гулу ё шикаматон сахтгириро эҳсос кунед, бо эҳсосоти шиддатнокӣ ё боришоти шадид.
Ҷавоби равонӣ аз ҷониби чорабиниҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ба амал меояд. Ҳамчун тамокукашон, мо ҳамаи садҳо ҳушдорҳо дорем, ки худамонро дӯзем. Вақте ки шумо тарк мекунед, ин кликҳо боиси ташвиши тамокукашӣ мешаванд. Фаъолиятҳое монанди ронандагӣ, хӯрок, кофтани қаҳва ё машруботи спиртӣ, ё танҳо истироҳат, метавонанд дар бораи бисёре аз мо фикр кунанд. Муваффақиятҳои рӯҳӣ метавонанд ва одатан дар ҳушиҳои ҷисмонӣ дар ҷисми мо эҳсосоти якхеларо инкишоф диҳанд.
Чӣ гуна ба қаллобӣ ба тамокук нарасед
Вақте ки онҳо омадаанд, якбора якбора ба ҷуръат мепардозанд. Усули самарабахштарине, ки ин корро анҷом медиҳад, ин ба нуқтаи назари шумо фикри худро дар ҷои худ маҳкам мекунад. Гардишҳо гузаранд ва барои якчанд дақиқа фарқ кунанд. Фаъолияти худро тағйир диҳед ё ақди никоҳ ё физикаро тағир диҳед ва ба тамоку ташвиқ кунед, қувваташро гум хоҳад кард ва пеш аз он ки инро бидонед, меравед.
Яке аз маслиҳатҳои зеринро санҷед, ё бо баъзе идеяҳои худ барои мувофиқат кардани вазъияти шумо, биёед.
Барои роҳ рафтан. Гирифтед ва ҳаракат кунед. Агар шумо метавонед, барои берун рафтан аз панҷ дақиқа кор кунед. Яке аз тиреза дар атрофи блок ё бино, ки ҳангоми рафтан ба нафаскашӣ нафрат кунед. Машқи кам ва тағирёбии ойҳо метавонад мӯъҷизаҳоро кор карда тавонад.
- Зиндагӣ барои варзиш ва саломатӣ
Як толори мағзи пӯстро гиред. Чашмони худро пӯшед. Дар хотир доред, ки вақте ки шумо сусттар ва истироҳат кардан мехоҳед, метавонед дар хотир доред. Ин метавонад ҷойгиршавии воқеӣ ё не бошад, аммо онро ба таври муфассал тасаввур кунед ва онро ба шумо бидиҳед. Ҳар боре, ки ин амалро иҷро кунед, ба ин ҷо равед, то ин ки шинос шудан ва ҳаловат барад. Вақте ки шумо дар он ҷой қарор доред, оғоз кунед, ки ба нафаскашии худ пайравӣ кунед ва онро тадриҷан суст кунед. Батареяро дар се ва панҷ дақиқа ба таври амиқ ва ба таври даҳшатнок биафзояд.
Як шиша обро бинӯшед. Вақте ки фикри тамокукашии тамокукашӣ, як шиша обро шир кунед. На танҳо он ташвиқотро тамошо мекунад, он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷисман ба шумо кӯмак расонанд. Бисёре аз мо аз беэҳтиётӣ бефоида шудаанд, аз ин рӯ, обро ба парҳези худ як фикри хуб медиҳед. Рушди хуб ба метоболизми шумо ба таври самарабахш кор мекунад ва шумо умуман беҳтар мешавед. Об яке аз воситаҳои беҳтарин дар табиат мебошад; онро истифода баред.
- Чӣ тавр бояд оби тозаи ошомиданӣ дошта бошед
Рӯйхати сабабҳо барои қатъ кардани сигор Хондани сабабҳои он аст, ки чаро шумо сигорро нафрат доред ва мехостед, ки қатъ кардани он як роҳи зуд ва осон барои пешбурди афзалиятҳои худ ва пайвастани шумо боқӣ монад. 5 дақиқа вақтро гиред, вақте ки шумо хоҳед, ки шумо метавонистед дуд ва дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо ҳис мекардед, вақте ки шумо дар ниҳоят қарор қабул кардед.
Дар бораи сабабҳое, ки шумо сел кардед ва аз он сигорҳои сангин пинҳон кардаед, фикр кунед. Онҳо айнан ҳамон тавре ки дар он вақт буданд, аммо вақти он метавонанд дар кунҷҳои онҳо ба осонӣ каме сабуктар шаванд, дар ҳоле, ки фикр мекунам, ки ин тасмим ба он боварӣ дорад, ки танҳо як ё танҳо барои имрӯза тамоку дорад.
Хобби побед дошта бошед. Ҷустуҷӯи чизеро, ки аз он лаззат мебаред, осонтар аст, то ки дар як лаҳза огоҳӣ пайдо кунед. Онро истифода баред, дар ин ҷо ва дар он ҷо шикастани панҷ дақиқа. Шумо метавонед як табақаи калидӣ ё якчанд саҳифаҳои романро хонед. Агар шумо knit or crochet ҷӯед, як лоиҳаи оддӣ дар атрофи шумо.
Баъзе дастгирӣ. Форуми дастгирии ташвиқоти сӯзишворӣ ташриф оварда, дар бораи он ки чӣ тавр дигарон бо назардошти никотин ва рӯзҳои барвақти тамокукашӣ машғуланд, хонед.
Паёмро пурсида истодаед, ки пуштибонӣ кунед, ва барои кӯмак ба дигарон, ки метавонанд мубориза баранд.
Ҳангоме, ки шумо аз рафиқи худ худдорӣ кунед ва ба кӯмаки касе бо онҳое, ки он метавонад беҳтарин дар ҷаҳон бошад. Ба онҳо бигӯед, ки онҳо метавонанд онро иҷро кунанд ва худатон худатон якхела хабар медиҳед - ғолиб / ғолиб.
Баракатҳои худро ҳисоб кунед. Якчанд дақиқа барои мулоҳиза кардан ба ҳамаи чизҳои ҳаёти худ, ки шумо миннатдор ҳастед, якчанд дақиқа ҷудо кунед. Ин роҳи оддист, вале роҳи пурқуввате, ки шумо аз як селоба берун кашед ва такмил додани ҳавасмандии худ мебошад.
Алақҳои солимро бихӯред. Вақте ки сатҳи пластикии хун паст мешавад, мелағжӣ ба тамокукаш метавонад дар як муддати кӯтоҳ тавонад тавонад, ки онҳоро идора кунад. Як чизи серғизо, монанди пости мева, як пиёла йогурт, ё tablespoon аз равғани равған дар як ҷуфти калтакпарварон бихӯред. Дар якҷоягӣ бо як шиша оби босирае, ки дар он ҳастед, дошта бошед!
- 11 Озуқаворӣ ва серғизоҳои серғизо - 100 Калория ё камтар
Дӯстро даъват кунед. Барои якҷоя бо касе, ки дар бораи он ғамхорӣ мекунед, якчанд дақиқа мегузаред. Рӯҳҳои шумо эҳё хоҳанд шуд, ва ақидаи шумо аз фикрҳои сигоркашӣ дуртар хоҳад шуд. Имконияти зангирии шумо занг мезанад.
Калима аз:
Ин корро ба шумо нишон диҳед: Бадбахтӣ ба тамоку фармуда намешавад .
Чӣ гуна шумо интихоб мекунед, ки ба аксуламал муносибат кардан мумкин аст? Психологияро каме кӯшиш кунед - ба ҷои бас кардани тезтар барои мубориза бурдан ҳангоми задухӯрди тамокукашӣ, истироҳат ва ақлонӣ ба он такя кунед. Бигзор хашму ғазаб назди шумо биёяд ва онро ҳамчун аломати шифобахш қабул кунад, ки он чизи он аст. Муваффақият даври худро идора мекунад ва мегузарад.
Таҷҳизот бо техникаи мазкур комилан муваффақ мегардад. Шумо эҳтимолан дандонҳои аввалинро дубора ба даст оред, аммо баъдан шумо мефаҳмед, ки шумо метавонед ин фикрҳоро ба осонӣ ба даст оред. Дар ниҳоят, фикрҳои сигоркашӣ пурра аз норасоии диққат сар мезананд. Рӯзе меояд, вақте ки шумо ногаҳон фаҳмед, ки шумо соат ва ҳатто тамоми рӯз бе ташвиши сигарет надаред. Вақте, ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, шумо мефаҳмед, ки кори душвор оғоз меёбад.
Баъзе аз имон ва эътимод ба раванди барқароркунӣ аз ниқоби майпарастӣ . Ҳазор ҳазор одам аз ҳар як сол тамаркузи худро сарфи назар намекунанд. Онҳо дорои хусусиятҳои махсусе, ки шумо надоранд, надоранд.
Ба худат имон оваред ва сабр кунед . Вақтро ба шумо лозим аст, ки шифо ёбед ва фаҳмед, ки чӣ тавр зиндагӣ карданатон ҳаёти бепарво надоред. Шумо дар ҳамон ҷое,