Худро фаромӯш накунед ва ташвиқ ба тамокук гузаред
Мушкилии тамокукашӣ сахт аст, дар ин бора ягон шубҳа нест. Ҳангоме, ки зӯроварӣ аксаран, барои беҳтар кардани диққати шумо ва чизеро, ки он сигорро иваз мекунад, беҳтар аст. Аксарияти вақт, ташвиш ба тамоку дар муддати лаҳза ба анҷом мерасад.
Бисёр чизҳое, ки шумо метавонед ба даст оваред, то марҳилаҳои аввалини бозгашт ба даст оред. Аз хонаҳо дар атрофи хона барои машғул шудан, ё ҳатто гирифтани машқҳои нав, калиди кушодани чизҳое, ки барои шумо кор мекунанд, пайдо мешавад.
Ҳатто чизҳои содда метавонанд шуморо аз як чизи майнӯшӣ раҳо кунанд ва ҳар гуна тасаввуроти манфиро, ки ҳангоми шикастани нашъамандӣ ба даст меоранд, ба миён меорад .
Биёед якчанд намуди фаъолиятеро, ки сигоркашони пештара барои кӯмак расониданашон истифода бурд, омӯхтанд. Баъд аз ин хондани онҳо, шумо эҳтимол бо чанде аз худатон бармегардед. Онҳоро гиред ва ҳар боре, ки шумо мисли сигоркашӣ ҳис мекунед, ба онҳо рӯ меоваред. Бо вақт, таҷриба ва ғайра, осонтар мегардад.
5-дақиқа бетағйир нигоҳ дошта мешаванд
Ҳамеша хуб аст, ки чизе зуд ва осон бошад, ки шумо метавонед дар як дақиқа огоҳӣ кунед ва ин панели панҷ дақиқа бобоямро ҳис кунед. Онҳо на ҳама вақт кӯшиш ва вақти зиёд мегиранд, аммо онҳо кофӣ барои иваз кардани одати сигоркашӣ барои сигор.
- Як шиша обро бинӯшед. Ин тааҷҷубовар аст, ки ин кор чӣ гуна аст.
- Як поруи бодиён бихӯред.
- Нигоҳе ба порае аз чӯҷаи tart.
- Як сабзавот, ё шустани ангурро дар варақи куки барои хӯроки яхкардашудаи сабзавот бихӯред.
- Пойафзол ва дандонҳои худро дӯзед.
- Рехт.
- Суннати гармии гармро бихӯред.
- Ногаҳон ё хом барои муддате.
- Оё се маҷмӯи даҳ ҷавоҳиротро иҷро кунед.
- Дар ҷои кор.
- Радиоро аз худ дур кунед ва дар болои шуши худ сурудхонӣ кунед (дар вақти кор дар вақти хуб).
- Агар мусиқӣ бозӣ кунад, рақс мисли касе нест.
- Бурида оид ба сарватманд, cream ламс дасти ва рубл, рубл, рубл! Ин ангуштонро бодиққат нигоҳ медорад ва ба шумо хотиррасон мекунад, ки чӣ гуна хуб аст, ки онҳо мисли тамоку бӯй намекунанд.
Кор дар сигоркашӣ кор накунед
Ҳангоме ки шумо одатан одати худро иваз мекунед, он метавонад осонтар аз он чизҳое, ки шумо гум мекунед, зиндагӣ кунед, ки танҳо эҳсосоти худро аз шумо маҳрум месозад. Ҷадвалро дар бораи он фикр кунед ва ба он чизҳое, Худро дар бораи чизҳои хубе, ки ба шумо лозим аст, интизор шавед - ё чизҳои баде, ки шумо аз он метарсед, - аз сабаби тамокукашӣ фаровони бузурги он, ки чаро шумо ин қарорро қабул кардед.
- Вақте ки шумо сигорро тарк мекунед, чиро интизор шавед .
- Рӯйхати протсесси ва ҳавасҳои сигоркашӣ кунед .
- Таҳқиқот ва оморро оид ба тамокукашӣ ва тамокукашӣ таҳқиқ кунед.
- Барои сигор ба мактаби хуби нависед
- Рӯйхати доруворӣ - новобаста аз он, ки шумо хурдед, худатон ҳар рӯз худро тарк кунед.
- Фонди мукофотро оғоз кунед. Маблағе, ки шумо ҳар рӯз дар тамокукашӣ сарф мекунед, онро барои он рӯзҳои ҳаррӯза истифода баред.
- Рӯйхати худро дар бораи фаъолияти аксарияти ташаббусҳо эҷод кунед.
Пешгирӣ аз табобат
Ин хеле осон аст, ки худро худтанзимкунӣ, хусусан, вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки чунин тағйироти калонро дар ҳаёти худ ҳал кунед. Барои пешгирӣ кардани ин кор аз беҳтарин даст кашед ва бо одамон муносибат кунед. Шумо метавонед дар бораи чизҳое, ки шумо мехоҳед, сӯҳбат кунед, агар шумо хоҳед, аммо ин талаб карда намешавад. Баъзан сӯҳбатҳои оддӣ дар бораи ҳаёти ҳаррӯза танҳо қудрати ба шумо лозим аст.
- Дӯстро даъват кунед.
- Ба касе гӯед, ки ба шумо меҳрубонии муҳаббатро дӯст бидоред ва ба онҳо гӯед, ки чӣ қадар ба шумо маъқуланд.
- Вақт бо кӯдак.
- Дар бораи шахсоне, ки дар бораи он ғамхорӣ мекунанд, ҳарфҳои кӯҳнаи навишташударо нависед.
- Ҷоизаро дар ҷамоати худ ихтиёр кунед.
- Модар ё хоҳаратро даъват кунед. Шумо медонед, ки онҳо мехоҳанд аз шумо шунаванд!
- Рӯйхати чизҳое, ки барои шумо сипосгузор ҳастед, нависед.
Худро дар хона ҷойгир кунед
Вақте ки шумо вақтро тамоман сарф намекунед, шумо ба ҳайрат меоед, ки чӣ кор карда метавонед. Ин имкониятест, ки рӯйхати рӯйхати рӯйдодҳоро дар атрофи хона партофта, ва имконпазир аст, ки ба шумо бодиққат нигоҳ дошта шавад.
Баъзе аз ин корҳо танҳо кори банд ҳастанд ва шояд ҳатто ба анҷом нарасанд.
Бо вуҷуди ин, онҳо дастҳои худро бодиққат нигоҳ медоранд ва як соат ё ду борро ҷаззоб мекунанд. Ғайр аз он, вақте ки чизҳои тоза ва ташкилӣ доранд, шумо беҳтар ҳис мекунед.
- Мошини шуст.
- Мошини мошин.
- Фишори даврии мошини худро тафтиш кунед.
- Дар дохили мошин тоза кунед.
- Тақвим ё гаражро тоза кунед.
- Заминро пора кунед.
- Ҷойгиркунӣ кунед.
- Хомӯш кардани хона дар хона.
- Чорчӯбаҳои тасвирҳои шуморо таҳия кунед.
- Рӯйхати ададҳо.
- Ташкил кардани камераи пуч.
- Дар ҳуҷраи ранг ранг кунед.
- Ба берун равед ва баъзе боғдорӣ кунед.
- Оғози боғи сабзавот.
- Рӯйхати корҳоро барои ҳафта пеш кунед.
- Ба буҷаи хона сар кунед.
- Ин нуктае, ки шумо коғази коғазро ба шумо маъқул медоштед.
- Нақшаи банақшагириро сар кунед, ки аз ҳисоби маблағе, ки аз як сол тамокукашӣ набаромадааст, маблағгузорӣ карда мешавад.
- Нақшаи хӯрокхӯрии ҳафтаи ояндаро муайян кунед ва рӯйхати харидро барои мувофиқат кунед.
- Як дорухат нав кунед.
- Оҷози торт.
- Аз навъҳои ширеши шир ё шир, ресурсҳои солимро тоза кунед.
- Сагро бишӯед.
- Бо куми.
- Китобро хонед.
- ТВ-ҳои хандоварро тамошо кунед.
Дастҳои худро нигоҳ доред ва мӯйсабед
Бисёре аз онҳое, ки сигор мекашанд, мефаҳманд, ки онҳо на танҳо ба психикаи психологӣ ниёз доранд, балки ба онҳо лозим аст, ки роҳҳои нигоҳ доштани дастҳои онҳоро банданд. Сигаретҳо интерактивӣ мебошанд, баъд аз ҳама, ва ин метавонад яке аз душвориҳои бузурги шумо бошад.
Ҳоло мумкин аст вақти хубе барои хобби нав шавам. Бисёре аз имконоти дастрас вуҷуд дорад ва он набояд ба ягон чизи ҳамҷавор ё дарозмуддат бошад. Аммо, шумо шояд фаҳмед, ки шумо дар ҳақиқат чизи хубе надоред, ки пеш аз он ки пайравӣ кунед, фикр кунед.
- Хушкӣ ва шавқро нависед.
- Камераҳои худро берун кунед ва баъзе расмҳоро гиред.
- Бифаҳмед. Омӯзиш барои пӯшидани пӯчоқ ё кранчӣ яке аз тавсияҳои боло аз сигоркашони гузашта аст.
- Лоиҳаи дӯзандагӣ оғоз меёбад.
- Шеър нависед.
- Ҳикояи кӯтоҳро нависед.
- Тасвири тасвир.
- Қолинҳои гул ё гулҳои рангин ва рангро тасвир мекунанд .
- Корт гиред.
- Якчанд вақт scrapbooking.
- Аксҳои хонаводаиро рақам кунед ё аз фотошопи рақамӣ чоп кунед.
- Аз сурате,
- Сохтани китобчаи хонагӣ.
- Як чизро бо ҳезум созед.
- Тақвият ё навсозии порае аз асбобҳо.
- Тирмизӣ кунед.
- Шаклҳои хона ё собун созед.
- Ягон тасаввур кунед ё онлайн дар Jigzone.com пайдо кунед.
- Пажӯҳише,
- Бозӣ бозиҳои онлайнӣ.
Фаъол бошед
Яке аз чизҳое, ки одамонро аз тарки мактаб бозмедоранд, метарсанд, Шумо метавонед дар ин ҳолат кӯмак расонед, ки ҳангоми ба кор даровардани фаъолияташон ба чизҳои хурд ноил шавед. Агар шумо хоҳед, ки одати наверо барои иваз кардани пизишк нависед, он метавонад як солим бошад, дуруст аст?
- Барои роҳ рафтан.
- Ба толор рафта, кор кунед.
- Роуминги навро таҷассум кунед.
- Дар теппаи зардобӣ кор кунед ва тарҷума кунед.
- Дучарха рондан.
Биёед ва дар бораи
Баъзе вақтҳо, ки тағйирёбии манзараҳо метавонад барои ақидаҳои мӯъҷиза таъсир расонад. Ҳангоме, ки шумо дар гирду атрофи хона овезон мешавед, дар кӯча берун истодаед ва ҷойе барои рафтан пайдо кунед. Ин бисёр хурсандӣ ва хеле осон аст.
- Шукураи дукар дар фурӯшгоҳ. Ин ҷои баҳсест, ки дар он ҷо ҷойгир аст.
- Шабакаи худро ба ҷои худ кашед ва ба бодом барои баъзе моҳидорон сар кунед.
- Як сафари рӯзона гузаред.
- Ба хӯрдан ё хӯрок хӯрдан равед.
- Хариди антики
- Ба табиат биравед.
- Гирифтани mini-golf.
- Ба сӯи филмҳо меравед.
- Watch ба офтоб.
- Хунро сарфа кунед.
Рӯйхати муолиҷа ва муносибат ба худатон
Эҳтимолан аз ҳама чизи муҳимтаре, ки ба шумо барои нигоҳубини солимии ҷисмонӣ ва саломатии худ аҳамият дода метавонед. Омӯзед, ки чӣ гуна ба истироҳат (ва аз он лаззат баромадан) барои мӯътадилии шумо дар ин давраи гузариш назар афканед. Вақти худро барои вақт ва барои лаззат лаззат бурдан, боқимондаи шумо ба шумо хубтар хоҳад кард.
- Истифодаи офтоб дар оина, зеро он озмоишҳои endorfin, ки шуморо хушбахт мекунад.
- Қатъан ва дар ҳақиқат бензин бӯи.
- Тӯфони худро ба як спекта табдил диҳед ва орзу кунед.
- Бо душворӣ гиред.
- Гирифтани ванна шиша.
- Мусиқаро бо овози дилхушӣ ё мусиқии дӯстдошта гӯш кунед.
- Якчанд дақиқа нафас кашед.
- Мусиқии мулоҳиза.
- Андоз гиред.
- Худро ба масҳ табдил диҳед.
- Ба худ касб ва педикӣ бирасед.
- Мӯйҳои шумо.
- Бигзор шарики шумо барои хӯрок барои шумо тайёр аст.
Аз Калом
Бо худ пурсед ва шумо ба ин марҳила баҳо медиҳед, чунон ки дигарон ҳастанд. Шумо ҳатто метавонед аз никотин бо бозича ё шавқи нав, ки шумо метавонед бо вақте, ки шумо ба сигаретон ҷудо нестед, пайравӣ кунед.