Таҷриба нишон диҳед, ки сигоркаширо тарк кунед
Рӯзи оғози нав оғоз меёбад ...
Душанбе рӯзи рӯзи ҳафта аст, ки танҳо дар бораи ҳамаи мо дар ибтидо нависед. Мо корҳои худро оид ба беҳтар намудани ҳаёти худ дар рӯзи душанбе оғоз мекунем ва дар роҳи худ, агар мо нақшаро дар рӯзҳои душанбе боздорем.
Новобаста аз он, ки мо кӯшиш мекунем, ки вазни вазнини ҷисмонӣ бардорем, машқҳои иловагӣ ё тамокукаширо қатъ намоем, Душанбе рӯзи он аст,
Як қисми маъракаи маъхази саломатӣ, пӯшида ва истироҳат дар Душанбе Mondayi барои истифода аз пешрафти мо бо қатъ кардани он, ё тавре, ки бозгашти тамоку, агар мо бозгаштанро диққат диҳем.
Дар баробари Ҷамъияти Кушораи Амрико ва бисёре аз созмонҳои дигар, .com Smoking Cessation барномаҳои барномаро бо дастгирии иттилоот ва дастгирӣ барои кӯмак ба сигоркашӣ дар гузашта, доимӣ дастгирӣ мекунад.
Пешрафт, Як Данбе дар як вақт
Маҳбубияти нотиқ ба мо тадриҷан рафта истодааст. Бо дарназардошти он, ки чӣ қадар бо шумо тамокукашӣ тамоку мекардаед, ҳар як рӯзи душанбе қадами худро боқӣ мемонад, то он даме, ки тамокукашӣ аз он шикоят кунад ва он чизеро, ки шумо анҷом медодед, ба даст меорад.
Захираҳо барои такмил додани сигоркашӣ:
- Форуми дастгирии пушаймонӣ
Пайваст бо дигарон, ки ба воситаи аз боло ва поён рехтани рагҳо аз ниқоби никотин кор мекунанд.
- Эҷоди як қаторкӯҳҳои дудкӯри журналистика
Роҳи бузурги дидани пешрафтатон ин аст, ки гузоришҳо дар рӯзномаи шумо дар охири ҳар як рӯзи тамокукашӣ тамошо кунед. Инчунин як воситаи муфид барои рӯзҳои бад, ки ҳар вақт ва баъд аз он рӯй хоҳад дод. Вақти хондани он, ки чӣ гуна ҳисси се ҳафта ё се моҳ пеш ба шумо имконият медиҳад, ки бубинед, ки чӣ қадар шумо омадед.
- Smoking Smash 101 - Дарсҳо барои кӯмак ба шумо қатъ кардани сигоркашӣ
10 саҳифа дар ин маҷалла дарсҳои онлайнӣ ба шумо дар омодагӣ барои рӯзҳои истироҳат мераванд ва чӣ гуна идора кардани пас аз он, ки сигорҳои охиринро сар мекунанд. Бисёре аз ҳикояҳои муваффақонаи сигоркашӣ низ дохил мешаванд.
Захираҳои ройгон:
- Психологияи ройгони сигоркашӣ
Бо эътирофи аломатҳои огоҳкунанда ва рафтори хатарноке, ки одатан пеш аз сар задани тамокукашӣ пешгирӣ мекунанд, ба шумо кӯмак мекунад, ки мушкилоти дар бандаро пеш аз ҳама гуна зарар ба даст оранд.
- Чӣ тавр ман аз резиши сигоркашӣ бозмегардам?
Як хонанда мепурсад: «Ман 4 моҳ пеш ман тамокукашонро тарк кардам ва хеле хуб кор кардам, аммо дере нагузашта, ман каме тамошо мекардам. Ҳама ногаҳонӣ ва бе огоҳӣ, ман худам наметавонистам дуди дандонҳоро назорат кунам. чизи дигаре, ки ман медонистам, ман сигореро ёфтаам ва онро равшан мекардам.
- Дилнозии нӯшокӣ - ин аст, ки чӣ тавр он рӯй медиҳад
Саёҳатҳои носаҳеҳи тамокукашӣ, ки бесабаб нестанд, зуд метавонанд ба зудӣ бозгаштан ба тамокукашӣ оварда расонанд, зеро ин хонанда дар ҳисоби шахсии худ саҳм мегузорад.
- Ҳамин тавр чунин як чизи як Сигарет нест
Фикрҳои сигоркашӣ танҳо яке аз сигаретҳои харобшудаи бисёре, Ин барои шумо муҳим аст, ки пеш аз он, ки ин мубоҳисаҳои рӯҳӣ қисмати муқаррарии раванди барҳамдиҳӣ бошанд, муҳим аст. Тайёрии каме шуморо дар қуттиҳои ронанда нигоҳ медорад, вақте ки ақли шуморо сар мезанад ва тамокукашӣ мисли як варианти хуб мебошад.
Time ва Patient
Дар хотир доред, ки қатъ кардани тамокукашӣ раванди тадриҷан аз нармафзори никотин аз сари вақт озод карда мешавад. Ҳамаи мо шифоёбиро бо нархҳои гуногун шифо медиҳем, аз ин рӯ худамонро шитоб накунед ва пешрафтҳои худро бо каси дигар муқоиса накунед. То он даме, ки шумо барои шумо мегирад.
Рӯзи душанбе шумо рӯзи душанберо истифода кунед ва рӯзи якшанбе барои тақвият бахшидани қарзи худро барои қатъ кардани тамокукаш истифода кунед.
Агар шумо бозгаштанӣ бошед, душанбе як рӯзро оғоз кунед.
Ҳамаи мо барои он ки сигоркаширо бомуваффақият қатъ намоем, чӣ мешавад. Ба боварӣ бовар кунед, ки ба худатон боварӣ дошта бошед ва омода бошед, ки онро як бор як дафъа дар як вақт рӯй диҳед.