Агар шумо калонсол бошед ва чанде қабл бо ADHD қайд карда бошед, шумо эҳсос мекунед, ки чӣ кор кардан лозим аст. Маълумоти зиёде барои ҷамъоварӣ, қабули қарорҳо, эмотсияҳо барои раванд ва дигар одамон баррасӣ карда мешавад. Ин барои роҳнамоӣ бисёр аст!
Дар ин ҷо одатан чор соҳае ҳастанд, ки калонсолони навтаъсис бо DEHD бо ҳам мубориза мебаранд ва ҳамаи онҳо дорои амалҳои мушаххасе мебошанд, ки шумо метавонед барои мубориза бар зидди андоз мубориза баред.
Пуршунавандаҳо
Бисёр одамон аз эҳсосоти пурқуввате, ки вақте онҳо бо ADHD шаҳодат медиҳанд, ҳайрон мешаванд.
Баъзе эҳсосоти умумӣ инҳоянд:
- Механизм. Вақте ки шумо аввалин ташхиси ADHD гирифтед, эҳтимол ҳисси эҳсос ва хушбахтиро ҳис кунед. Ин хеле маъқул аст, то бидонед, ки шумо вирус нестед ва вазъияти тиббӣ доред. Акнун шумо мефаҳмед, ки чаро шумо роҳи шумо ҳастед, ва ин хеле осон аст.
- Хашм. Пас аз фишори равонӣ, шумо метавонед ғазаб кунад . Эҳтимол, ин сабабест, ки шумо дорои ADHD ҳастед ва онро намехоҳед, ё шумо метавонед ба волидонатон ё муаллимон ғазаб кунед, зеро онҳо ба шумо огоҳ нестанд, ки шумо аломатҳои ADHD ҳангоми таваллуд шудан доранд. Ё шояд шумо ҳама чизро ба шумо хашмгин мекунад.
- Депрессия ва ғамгинӣ. Вақте ки шумо барои он чизе, ки метавонистед, ғамгин мешавед, эҳсоси ғамгин ва ғамгинӣ рӯй медиҳад. Шумо барои худкуши худ, ки бо мактаб ва ҳаёт бо ADHD номаълуми шумо ғамгин мешавед, ҳис мекунед. Шумо метавонед худро ба одамони муқоиса кунед, ки ба шумо намунаи ибрат нестанд ва эҳсос мекунанд, ки ҳаёти онҳо хеле осонтар аст.
- Қабул Вақте ки шумо ба қабули қарор расидед, шумо ба ҷои ором расидед. Бо доштани ADHD ҳоло қисми шахсияти шумо ҳастед ва шумо барои ояндаи умед умед доред.
Чӣ кор карда метавонед: Худро бовар кунонед, ки ҳамаи ин эҳсосҳо оддӣ ҳастанд, ҳатто агар онҳо дардовар бошанд. Мағрурӣ накунед ва ба кӯмак ниёз доред.
- Дар гурӯҳи шумо дастгирии гурӯҳи ADHD пайдо кунед. Вохӯрии дигар одамонеро, ки аз таҷрибаи ба ин монанд гузаштаанд, хеле муфид аст.
- Дар бораи кор бо терапевт, ки дар бораи ADHD калонсолон донишанд, фикр кунед.
- Агар ба шумо эҳсос кунед, ки табобататон ба табобати оилавӣ ё мутахассиси солимии равонӣ машварат кунед
Бо оила муносибат кардан
Гирифтани диаграммаи ADHD як чорабинии калони ҳаёт аст ва ба шарикони худ ва оилаатон кӯмак мекунад, ки ба дастгирии табиии худ назар андозед . Бо вуҷуди ин, баъзан аъзоёни оила метавонанд кӯшиш кунанд, ки пушаймонии худро ҳис кунанд.
Масалан, шарики шумо метавонад аз шумо ташвик кунад, ки шумо ADHD-ро ҳамчун сабабҳои ба даст овардани масъулияти рӯзмарра истифода мебаред, ё волидонатон худро гунаҳкор ҳис мекунанд, ки онҳо намедонанд, ки шумо ба ADHD доранд. Гарчанде ки онҳо эҳсосоти худро ҳаллу фасл мекунанд, онҳо метавонанд барои ба шумо кӯмак расонидан душвор бошанд.
Чӣ кор карда метавонед: Вақтро бо одамоне, ки ба ҷои ташхиси нави шумо дастгирӣ мекунанд, сарф кунед. Инҳо аъзои гурӯҳҳои дастгирии ADHD ё дўсти фаҳманд мебошанд.
Қарор қабул кунед
Баъзе одамоне, ки дар марҳилаи ҷудогона қайд карда мешаванд, ба ҳар кас мегӯянд, ки онҳо ДМХ доранд. Сипас, дар бораи инъикос, онҳо мехоҳанд, ки каме бештар эҳтиёткор бошанд.
БРОШ ягона аст, ки одамон ақидаҳои хеле қавӣ доранд ва онҳо метавонанд чизҳои бадро гӯянд.
Масалан, онҳо метавонанд бигӯянд, ки ADHD ҳақиқӣ нест, ё ки одамони зебо ADHD надоранд. Инҳо ҳақиқат нестанд. Вақте ки шумо вақт сарф мекунед, дар бораи ТУТ бештар таҳқиқ кунед ва бо тавсияҳои ADHD худро эҳсос кунед, ин шарҳҳо қудрати шуморо ба шумо осеб расонанд.
Чӣ кор карда метавонед: Бодиққат одамонро интихоб кунед, ки шумо дар бораи ташхиси ADHD худ мегӯед. Дар ҳоле, ки шумо ба касе чизе нагӯед, он метавонад барои мубодилаи ташхиси худ бо баъзе одамон дар ҳаёти шумо муфид бошад. Бале, одамонро ба таври ошкоро донед, ки аз рӯи ҳасад нестанд. Агар шумо аллакай ба бисёр одамон гуфта будед, ташвиш надиҳед. Бо вуҷуди ин, пешакӣ ҳаракат кунед, одамонро бо ғамхорӣ интихоб кунед.
Қарор дар бораи интихоби табобат
Муносибати ТУТ хеле фарқ мекунад. Аксари одамон дар бораи доруҳои ADHD дар шакли табобат медонанд. Бо вуҷуди ин, вариантҳои дигари табобат низ вуҷуд доранд, аз он ҷумла омӯзиши ADHD малакаҳои ҳаётӣ, терапевт ва эҳтимолан дар хонаҳо ва дар мактабҳо. Азбаски вариантҳои табобат хеле фарқ мекунанд, он метавонад ба таври ҷиддӣ эҳтиёт шавед, то бидонед, ки кадом кор барои шумо кор хоҳад кард ва чӣ бояд аввал кӯшиш кунед.
Чӣ кор кардан мумкин аст: Худро дар бораи имконоти гуногуни табобат омӯхтан қадами аввалини бузург аст. Маълумот қудрат аст. Таҳлили имкониятҳои гуногуни табобатро, ки шумо метавонед қарор қабул кунед. Ҳамчунин, фикри кушодаро нигоҳ доред. Агар шумо як табобат кор накунед, бо духтур муроҷиат кунед ва то он даме,