Муносибати ТУТ
Мумкин аст, фаҳмидани он душвор бошад, ки ягон дору барои ADHD вуҷуд надорад. Он гуфт, ки он метавонад бомуваффақият идора ва муносибат кунад. Саволҳои ADHD одатан кам карда мешаванд, то ин ки беҳбудӣ дар тамоми ҷанбаҳои ҳаёт, аз ҷумла мактаб ва фаъолияти меҳнатӣ, муносибатҳо, эътимод ва худшиносӣ дида шавад.
Гарчанде ки табобати ADHD аксар вақт бо доруҳои табобатӣ, терапия, манзил, малакаҳои иҷтимоӣ ва тағирёбии тарзи ҳаёти солим метавонад ҳамаи нишонаҳои нишони ADHD дошта бошанд.
Ба ҷои интихоби доруворӣ ё табобати рафтор, тадқиқотҳо нишон доданд, ки роҳи беҳтарин барои табобати ADHD бо ҳам омехта аст.
Дору
Дору табобати нисбатан маъмул барои ADHD аст. Барои бисёри фарзандон ва калонсолон ин қисми маркази нақшаи муолиҷаи онҳо мебошад. Ду гурӯҳҳои асосии доруворӣ барои муолиҷаи ADHD стимуляторҳо ва ғайримутанакҳо мебошанд.
Стимуляторҳо
Он метавонад ба муқобилият табдил диҳад, ки касееро, ки як stimulant hyperactive дорад.
-
Клонидин: Оё ин интихоби доруворӣ барои ADHD аст?
-
Чӣ қадаре, ки дорувории ADHD ба кор даровардан мумкин аст, метавонад ба шахс вобаста бошад
Бо вуҷуди ин, ҳавасмандкунандаҳо шаъну шараф ва пастсифатиро кам мекунанд ва диққатро зиёд мекунанд.
Лавозимоти умумӣ инҳоянд:
- Adderall (amphetamine and dextroamphetamine)
- Консерта (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Методан (митрофидидрат hydrochloride)
- Ritalin (methylphenidate)
Муҳимтар аст, ки бо табобати реаксияи худ бо мақсади табобати дуруст ва доруворӣ муносибат кунед. Дар бораи самаранокии доруҳо ва ҳар гуна таъсири тарафайни он фикр кунед. Агар фарзандатон яке аз шумо бо ADHD бошад, ба ӯ эҳтиёт шавед ва саволҳои махсусро дар бораи он ки чӣ гуна ҳис мекунед. Бо ин маълумот, духтур шумо метавонед доруворро то даме, ки миқдори муолиҷаи табобатро муайян кунед.
Ғайримуқаррарӣ нест
Гарчанде ки stimulants одатан аввалин доруворие, ки барои табобати ADHD муқаррар шудааст, баъзан ба ҷои ғайриманқули метавонад истифода шавад. Ин метавонад интихоб шавад, агар шумо ё фарзанди шумо таъсири манфии манфиро бо доруҳои ҳавасмандкунӣ дошта бошад, ё таърихи таваллуд вуҷуд дорад. Баъзан духтурон метавонанд ҳам як stimulant ва ғайри ҳавасмандкунӣ муқаррар кунанд.
Намунаҳои дорувориҳои ғайриҳуқуқӣ инҳоянд:
- Strattera (atomoxetine)
- Wellbutrin XL (bupropion hydrochloride)
Баъзе табибони оилавӣ дар бораи ADHD донишманд ҳастанд ва метавонанд дорувориҳои ADHD -ро тасдиқ кунанд. Дигарон эҳсос мекунанд, ки шумо ба мутахассисон дар шабакаи худ муроҷиат кунед, масалан, кӯдакон ё духтури психиатрӣ, ки дар ADHD мутахассис мебошанд.
Бештар дар бораи таъсири потенсиалии доруҳои ADHD бештар омӯзед.
Стратегияи рафтор
ADHD ба омилҳои муҳити зист зарар намерасонад, вале онҳо ба онҳо таъсир мерасонанд. Танзимоти ғайридавлатӣ ва ғайримоддӣ метавонад аломатҳоро бадтар кунад. Мутаассифона, мутаносибан ва муҳити пешгӯишаванда, аз тарафи дигар, метавонад ба таври назаррас кӯмак расонад.
Дар ин ҷо баъзе мисолҳо ҳастанд.
Онҳо барои кӯдакон ва калонсолон бо ADHD кор мекунанд.
Марҳилаҳо: Роҳҳои содда ва пешгӯишаванда дар давоми рӯз маънои онро дорад, ки вазифаҳои зарурӣ бе терминияи охирин анҷом дода мешавад.
Рости субҳ метавонад рӯзи 7-ум то соати даст боло шавад, либоси хӯрокхӯрӣ, хӯрокхӯрӣ, гирифтани доруворӣ ва кор ё мактаб рафтан.
Рожаи шабона метавонад дар якҷоягӣ хӯрок хӯрданро дар бар гирад, дар рӯзи дигар пакетро пӯшонад ва тамошои намоишии телевизиониро пеш аз бистар нишон диҳад.
Санҷишҳо: Рӯйхат барои ҳар як раванди бисёрҷониба, ки душвориҳо ва стрессро мушоҳида мекунанд, мумкин аст. Он ҳамчун кӯмаки хотира амал мекунад ва ба шумо ё фарзанди шумо фишор меорад. Масалан, шумо метавонед рӯйхати рӯйхатҳоро ба рӯйхати пешакии рӯйхати рӯйхатҳо, ки шумо ё кӯдакатон барои рӯз лозим аст, наворед.
Вақтсанҷҳо: Барои кӯмак ба шумо ё фарзанди шумо ба корҳои хонагӣ ё лоиҳаи корӣ диққат диҳед, барои муддати 15 дақиқа вақт ҷудо намоед. Вақте ки занг мезанад, танаффус хурд ва баъд вақтро сари вақт гузоред.
Алиментҳо: Шумо метавонед ба шумо хотиррасон кунед, ки ба шумо ё кӯдаки шумо ба ёд оред, ба бистар равед, ё аз хона берун равед.
Алиментҳо махсусан барои фарзандатон истифода мешаванд. Вай метавонад худро бештар мустақил ҳис кунад, ки ба ислоҳот аз калонсолон такя накунад.
Шартҳо: Агар рафтори шумо ё тарзи ҳаёти шумо, ки дар рӯзҳои мо дохил карда шудааст, рӯзҳои ҳафта сабт кунед. Ҳар вақте, ки рафтор кунед, масалан, дандонҳои худро тоза кунед, шумо як ситора мегиред. Ҳарду фарзандон ва калонсолон ин мукофотро меёбанд ва он ҳамчун ёдоваркунанда ва ҳавасмандкунандаи иҷрои вазифаро иҷро мекунад.
Нақшагирии рӯзона: Истифодаи нақша (ҳар гуна синну солатон) бо фаҳмидани гузашти вақт ва чӣ барои рӯз ба нақша кӯмак мекунад ва мӯҳлати санҷишро қайд мекунад, масалан, вақте ки ба супоришҳо супориш дода мешавад.
Омӯзиши волидайн ба рафтор
Омӯзиши волидон волидони кӯдакони дорои ADHD ба малакаҳои идоракунии рафтори фарзандони худ дар хона таълим медиҳанд. Баъзе волидон эҳсос мекунанд, ки онҳо чӣ гуна волидонро «бомуваффақият» ба воя мерасонанд, агар онҳо ба омӯзиш ниёз доранд, аммо ин ҳолат нест.
Он метавонад ба кӯдаконе, ки бо ADHD таҳаммулпазиранд, хеле стресс бошанд. Омӯзиш ба волидон дастгирии эҳсосиро пешниҳод мекунад. Он ҳамчунин усулҳои махсусеро барои идоракунии рафтори кӯдакон таълим медиҳад.
Бисёр фоидаҳо вуҷуд доранд. Кӯдакон эҳсос мекунанд, ки онҳо аз он хушнуданд ва бо сохтор мераванд, дар ҳоле ки волидон ва дигар бародарон зиндагии якҷоя дар хона доранд.
Як ҷанбаи тренинг метавонад қоидаҳои равшан ва оқибатҳои мунтазам бошад. Масалан, агар кӯдаки дӯхтани коси ҷисмро гирад, ӯ метавонад бо давомнокии вақт бо зани худ бозӣ кунад. Оқибатҳое, ки ҳамеша ба ҳам монанданд, новобаста аз он ки модар ё падарашон хаста мешаванд, ё чӣ қадар ашхосе, ки кӯдак баста мешаванд. Намунаи дигар метавонад ба мушоҳидаи рафторҳо дар ҷадвали диаграмма ва мукофотҳои дақиқ пешниҳод карда шавад.
Омӯзиш дар гурӯҳҳо бо волидайн ё хусусан бо психотерапевт метавонад сурат гирад.
Омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ
Муносибатҳои иҷтимоӣ аксар вақт ба одамоне, ки бо ADHD зиндагӣ мекунанд, мушкилот месозанд, чунки нишонаҳои ADHD метавонад боиси рафтори ношоиста гардад. Намунаҳо на танҳо дар бораи суханронии ношоиста, напардохтани як сухангӯй, ё аз тиреза, вақте ки касе гап мезанад. Намунаи дигар аз ҷониби одамоне, Ҳеҷ яке аз ин рафторҳо ба таври ноаён набошанд ва дӯстону хешовандони наздикро ин фаҳмидан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, дӯстӣ кардан, кор кардан, ё санаи бе коркарди малакаҳои нави иҷтимоиро душвор кардан душвор аст.
Омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ метавонад шаклҳои зиёде дошта бошад. Он метавонад ҳамчун ҷузъи табобати психологӣ (CBT) , дар гурӯҳи ё бо терапевтони инфиродӣ бошад, ё ин ки моҳиятест, ки роҳбари ADHD бо кӯмаки он метавонад бошад.
Муваффақияти иҷтимоӣ фаҳмидан мумкин аст ва сифати ҳаёт дар натиҷа беҳтар мегардад.
Маслиҳат ва психотерапия
Бо корманди машваратчӣ ё терапевист кор кардан мумкин аст, ки роҳи ҳалли мушкилоте, ки аз зиндагӣ бо ADHD, аз ҷумла талафоти кор ва масъалаҳои марбут ба муносибат ба миён меоянд. Инчунин, барои одамоне, ки бо шароитҳои ҳамҷоягӣ, монанди депрессия ва ташвиш зиндагӣ мекунанд, муфид буда метавонанд.
Таҳқиқот табобати рафтори равонӣ пайдо кард, ки барои одамоне, ки бо ADHD зиндагӣ мекунанд, самаранок аст. Он ба тарзҳои нави рафтор дар ҷаҳон кӯмак мекунад. Муҳимтараш, он ҳамчунин бо шарм ва худписандии пасти кӯмак мерасонад, ки ба аксари одамон бо ADHD таъсир мерасонанд.
Яке аз омилҳои муҳим дар муайян кардани самаранокии маслиҳат, табобат ё тренерӣ (ба поён нигаред) муносибати шумо бо амалкунанда мебошад. Агар шахсияти шумо ё услуби шумо мувофиқат накунад, дар табобати худ даст накашед. Ба ҷои ин, бо касби дигар коре пайдо кунед.
Тренеринг
Гарчанде, ки сохтор ва ташкилот барои нишонаҳои ADHD хеле муфиданд, онҳо метавонанд ҳангоми сохтмонатон ADHD таъсис диҳанд. Машваратҳои ADHD метавонанд ҳангоми таҳияи ин сохтор масъулиятро таъмин намоянд. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо ё фарзанди худ кӯмак расонанд, ки ба одатҳои нав, одатҳои нав ва омӯхтани ин чизҳо дар ҳаёти шумо кӯмак кунанд.
Тренер метавонад ҳамчун "дучандон ҷисм" амал кунад. Як ҷуфт дуюмаш шахсе мебошад, ки ҳангоми иҷрои вазифаи душвор ба шумо нигоҳ медорад. Бисёре аз одамоне, ки БМХ доранд, бо вазифаҳои ғамхорӣ, мандона ё бисёрпазири ба монанди корҳои хона, доғдоркунӣ ва андоз ситонида мешаванд. Онҳо метавонанд шурӯъ кунанд ё ба канори пайванд бираванд ва нисфи лоиҳаро тарк кунанд. Ҳол он гоҳ, ки шумо ин вазифаҳоро дар як ҳуҷра бо якчанд ҳуҷра нишастаед. Ҳолатҳои физикии онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба вазифаи худ диққат диҳед ва ҳар гуна ташвишҳои шумо эҳсос кунед.
Гурӯҳҳои дастгирӣ
Гурӯҳҳои дастгирӣ пешниҳод кардани таълим, дастгирии эмотсионалӣ ва ҳавасмандгардонии волидони кӯдакони дорои ADHD ва шахсони алоҳида, ки ADHD доранд. Бо одамоне, ки ҳушёрии шуморо мефаҳманд, бе он ки шуморо тавзеҳ диҳед, онҳо метавонанд тасаллии калон ва эҳсосоти моликиро таъмин кунанд.
Гурӯҳҳои дастгирӣ инчунин ҷойгиранд, ки дар бораи захираҳо дар минтақаи шумо, масалан, духтурони махсуси ADHD донишро омӯзанд. Баъзан гурӯҳҳои дастгирӣ бо сухани меҳмонон ва дигар вақтҳо шумо метавонед таҷрибаҳои худро мубодила кунед.
Шартҳо
Вақте ки шахсе, ки бо ADHD расман тасдиқ шудааст, ӯ ба манзил иҷозат медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки кӯдак метавонад дар мактаб мондан гирад ва калонсол метавонад онҳоро дар ҷои кор дошта бошад.
Баъзе одамон эҳсос мекунанд, ки фишорҳо барои манзил талаб мекунанд, зеро онҳо намехоҳанд, ки диққати худро ба худ ҷалб кунанд, ё эҳсос кунанд, ки онҳо фишурдаанд. Бо вуҷуди ин, манзилҳои шумо ба шумо кӯмак мерасонанд. Онҳо муҳити аз ҳама муфидро эҷод мекунанд, то шумо метавонед баҳоҳое, ки шумо қобилияти қаноатмандӣ мегиред ва кори беҳтарини худро ба даст оварда метавонед.
Намунаҳои ҷойгиркунии донишҷӯён ба даст овардани кӯмак барои навиштани ёддоштҳо дар синф, сабти сабтҳо ва қобилияти имтиҳон дар ҳуҷраи ором. Маълумоти иловагиро оид ба қабули ин тартибот ба муаллим дар мактаб ё маркази маъюбӣ хонед.
Намунаҳои ҷойҳои корӣ аз пӯшидани садои садои садоҳо ё соатҳои функсионалӣ иборатанд. Дигар ин аст, ки "имкони ташвиш надиҳед", ҳатто агар ин сиёсат набошад. Ба муаллим ё захираҳои инсонӣ дар бораи манзилҳои корӣ, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, сӯҳбат кунед.
Тағйирёбии тарзи зиндагӣ
Тағйирёбии тарзи ҳаёти солим метавонад ба нишонаҳои ADHD кӯмак расонад. Инҳо машғулиятҳои мунтазам, хӯрок барои парҳези солим, хӯроки кофии кофӣ ва техникаи кам кардани фишори равонӣ доранд. Роҳи хубе, ки ба ин тарзи ҳаёти шумо тағйир меёбад, ба ҳаёти шумо табдил меёбад, то онҳо тавонанд, ки имконпазир бошанд, зеро тавре ки motivation як қисми бузурги ADHD аст. Масалан, интихоб кардани машқ, ки барои шумо шавқовар аст ва ба монанди рӯйхати "ба кор" машғул нест.
Маориф
Бештар дар бораи он ки чӣ гуна шумо метавонед ADHD-ро омӯзед ва чӣ гуна ба шумо ё фарзандатон таъсир мерасонад, эҳтимолияти он қисми муҳими раванди табобат аст.
Мушкилот бо танзими диққат ва назорати потенсиалҳо ва гипераклизмҳо нишонаи асосии ADHD мебошанд, аммо онҳо дар ҳаёти шумо ё ҳаёти шумо чӣ гуна баҳо медиҳанд? Масалан, оё фарзанди шумо довталабона ва дастурҳои бепарвоёна дорад, ё фарзанди шумо имтиёздор аст ва эҳтимолан дар кӯча бе тамошо кардан мумкин аст? Вақте, ки шумо дар бораи мушкилоти бузургтарини ADHD мушаххас ҳастед, он метавонад ба шумо имкониятҳоро барои интихоби усулҳои табобат кӯмак кунад.
Хушбахтона, маълумоти бештар дар бораи ADHD дастрас аст, ки аз ҳарвақта пеш. Шумо метавонед аз вебсайтҳо, китобҳо ва пневматикӣ омӯзед. Биёед, иштирок дар синфҳои маҳаллӣ, конференсияҳои миллӣ, ба монанди Конфронси солонаи CHADD баррасӣ карда шавад. Ва ҳамеша фаромӯш накунед бо муколамаи кушод бо табибон.
Манбаъҳо:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Ҳендрикс K, Фараон С. 2011. Афзалиятҳо дар фаҳмиш ва табобати ADHD. ВНМО Тибби 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Метхенидат ва табобати психологиологӣ ё ҳамбастагӣ бо коҳиши нишондодҳои ADHD. Таълимоти тиббии рентгенӣ асосан 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, ва MD Kofman. Таъсири муолиҷаи металли-ашёӣ барои ADHD калонсолон. Департаменти ИМА аз психиатрия 167 (8): 958-968.