Чӣ гуна қадамҳоро ба бозгаштан муайян кардан мумкин аст
Бозгашт дар раванди ислоҳи машрубот ва маводи мухаддир хеле маъмул аст, ки зиёда аз 90 фоизи онҳое, ки дар барқароркунии онҳо ақаллан як бозгаштаро пеш аз он ки дастнорасии доимиро ба даст оранд, арзёбӣ кунанд .
Аммо бозгашти баъзан баъзан як "шаппотӣ" номида мешавад, вақте ки шумо нӯшидан ё нӯшиданро мегиред. Ин раванди суст, ки пеш аз он ки шумо воқеан истифода мебаред, оғоз меёбад. Қадами бозгашти ҳақиқат дар муносибатҳо, эҳсосот ва рафторҳое мебошад, ки тадриҷан ба қадами ниҳоӣ, гирифтани нӯшокиҳои спиртӣ ё маводи мухаддир табдил меёбанд.
Агар шумо ба усули дарозмуддат кор карда истодаед ва мехоҳед, ки дар роҳи бозгашт ба бозгашти шумо диққат диҳед, аломатҳои огоҳкунандаи зеринро бояд эътироф кунед ва амал кунед, то онҳо пеш аз бозгашти пурра ба сар баранд.
Таҳқиқот Теренс Т. Горки ва Мерлен Миллер як аломати огоҳӣ ё қадамҳои огоҳкуниро, ки одатан ба бозгаштиҳо мебаранд, муайян карданд. Дар тӯли солҳо, тадқиқоти иловагӣ тасдиқ намуд, ки қадамҳои дар таҳқиқоти Gorski ва Miller тавсифшуда, пешгӯиҳои боэътимод ва эътимодноки спирти этилӣ ва маводи мухаддир мебошанд.
Нишондиҳии такрорӣ: Тағйирот дар нигоҳ
Тағйирот дар муносибат: Бо сабаби баъзе сабабҳо, шумо қарор қабул мекунед, ки иштирок дар барномаи барқарорсозии шумо на он қадар муҳим аст. Шумо ҳис мекунед, ки ягон чиз нодуруст аст, аммо он чиро, ки он аст, муайян намекунад.
Нишондиҳии такрорӣ: Фосилаи баланд
Афзоиши фишори ҳаёти шумо метавонад сабаби тағйирёбии ҷиддии вазъият ё танҳо чизҳои каме инкишоф ёбад. Бозгашт ба «воқеии воқеӣ» баъд аз қатъи табобат дар манзили зист метавонад вазъиятҳои зиёди стрессиро нишон диҳад.
Хавфи он аст, ки агар шумо ба ин ҳолат аз ҳад гарм карданӣ шавед. Агар эҳтиёт бошед, эҳтиёт шавед ва эҳсосоти мусбӣ ё манфӣ дошта бошед.
Нишондиҳии такрорӣ: Рад кардани радкунӣ
Ин радкунӣ нест, ки шумо мушкилоти маводи мухаддир ё нӯшокиро доред, он рад мекунад, ки стресс ба шумо дастрас аст. Шумо кӯшиш кунед, ки худро бовар кунонед, ки ҳама чиз хуб аст, аммо он нест.
Шумо метавонед тарсед ё ташвиш кунед, вале шумо ин ҳиссиётро рад мекунед ва шумо ин ҳиссиётро бо дигарон сар намедонед.
Нишондиҳии такрорӣ: Аз нав шудани нишонаҳои бозхонд
Мушкилот , депрессия , хоболудӣ ва хотираи хотира метавонанд баъд аз истеъмоли маводи нашъадор ё маводи мухаддир идома диҳанд. Ҳамчун нишондиҳандаҳои сусти баъди пажӯҳиш маълум аст, ки ин нишонаҳо дар давоми вақти стресс бозгаштаанд. Онҳо хатарноканд, зеро мумкин аст, ки шумо худро бо доруворӣ ё машруботи спиртӣ табобат кунед.
Нишондиҳии такрорӣ: Тағироти рафтор
Шумо метавонед тағиротро дар реҷаи ҳаррӯза, ки шумо дар айни замон таҳия менамоед, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба ивази рафтори омехтаи худ бо алтернативаҳои солим кӯмак кунед. Шумо метавонед ба кор бурдани пешгирӣ ё дар ҳолатҳое, ки арзёбии дурусти рафторатон талаб кунед, сар кунед.
Нишондиҳии такрорӣ: Натиҷаи иҷтимоӣ
Шумо метавонед худро дар назди дигарон бедор накунед ва истисноӣ накунед, ки ба ҷамъият наомӯзед. Шумо мунтазам ба вохӯриҳои дастгириатон ташриф меоред ё шумо ба шумораи вохӯриҳое, ки ба он вохӯред, бозмегардед. Шумо худатон худро аз худ дур мекунед.
Нишондиҳии такрорӣ: талафоти сохтор
Шумо пурра рутбаи рӯзона ё ҷадвали мунтазамро тарк мекунед, ки шумо пеш аз сар задани тарсу ваҳм таҳия кардаед. Шумо метавонед хобгоҳро сар кунед, ё ба беэҳтиромӣ кардани шахсии худ ё хӯроки ғоибона сарф кунед.
Нишондиҳии такрорӣ: талафоти ҳукм
Шумо қарори қабул кардани қарорро қабул мекунед ё шумо қарорҳои носаҳеҳро қабул мекунед. Шояд душвор бошад, ки ба таври равшан фикр кардан душвор бошад ва ба осонӣ ба шумо осебе нарасад. Шояд шумо ягон сабабе надошта бошед, ё барои истироҳат наметавонед эҳсос кунед. Шумо метавонед ба осонӣ азият кашед ё ғазаб кунед.
Нишондиҳии такрорӣ: талафоти назорати
Шумо интихоби ғайричашмдоштро қабул карда наметавонед ва интихоби онҳо имконнопазир нестед. Шумо фаъолона ба одамоне, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, бурида шаванд. Шумо фикр мекунед, ки шумо метавонед ба маводи мухаддир ва истеъмоли маводи нашъадор бозед ва шумо метавонед онро назорат кунед. Шумо метавонед бовар кунед, ки умед нест. Шумо қобилияти қобилияти худро барои идоракунии ҳаёти худ аз даст медиҳед.
Нишондиҳии такрорӣ: талафоти имконпазир
Шумо имконоти худро маҳдуд мекунед. Шумо ҳамаи машваратҳо бо маслиҳатчиён ва гурӯҳҳои дастгирӣ дар тамос мешавед ва ҳама гуна табобатонро фаромӯш накунед. Шумо метавонед танҳо танаффус, ноумедӣ, ғазаб, хафагӣ ва ноустувор бошед. Шумо метавонед бедарак ғамгин ва нопадид шавед.
Марҳилаи ниҳоӣ: Бозгашт
Шумо кӯшиш карда истодаед, ки «назорат», «иҷтимоӣ» ё истифодаи кӯтоҳмуддат ё машруботи спиртӣ, вале шумо бо натиҷаҳои нохушиҳо хафа шудаед ва таҷовуз ва гунаҳкорӣ доред. Шумо зуд назоратро аз даст медиҳед, истеъмоли машруботи спиртдор ва маводи мухаддирро боз ҳам зиёдтар назорат мекунад. Ин ба шумо мушкилотро бо муносибатҳо, ҷойҳои корӣ, пул, саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ меорад. Шумо ба кӯмаки иловагӣ ниёз доред.
Бозгашт ба пешгирӣ
Баъд аз табобати минбаъдаи муолиҷаи нашъамандӣ ва нашъамандӣ умумӣ ва пешгӯишаванда аст, аммо он низ пешгирӣ карда мешавад. Донистани аломатҳои огоҳкунанда ва қадамҳое, ки ба бозгашти шумо оварда мерасонанд, метавонанд ба шумо интихоб кардани интихоби солим ва андешидани чораҳои алтернативӣ кӯмак расонанд.
Агар бозгашти он рӯй диҳад, ин тамоман нобуд нахоҳад шуд. Агар он рӯй диҳад, муҳим аст, ки шумо баргардад, худро партофта, дар роҳи барқарор кардани роҳ баргардад.
Манбаъҳо:
Донишкадаи миллии зӯроварӣ. "Принсипҳои табобати нашъамандӣ дар соҳаи маводи мухаддир: Дастурамал оид ба тадқиқот." 2012 тасдиқ шудааст.
Донишкадаи миллии зӯроварӣ. "Назорати маслиҳати шахсӣ оид ба муносибати нашъамандии кокаин: модели таҳсили муолиҷаи карантинӣ дар ҳамкорӣ." Майи 2009.
Миллер, ВР ва дигарон "Методикаи оддии аломатҳои огоҳкунӣ дар бораи Gorski." Journal of Studies on Alcohol .