Хӯриши солим дар хона хеле осонтар аст, ки шумо фикр мекунед!
Дар хӯроквории солим дар хона:
Яке аз сабабҳои бениҳоят ғамхорӣ, одамони бесарпараст меафзояд, ки онҳо аксар вақт хӯрок мехӯранд ё хӯрок мехӯранд. Ин фаҳмост; Пас аз як рӯзи бениҳоят давида, шумо шояд вақти хонаатонро ба даст оред ва чизеро аз сатил пухта кунед. Аммо дар хона хӯрокҳои солим ба шумо ёрӣ мерасонанд, ки ба шумо маслиҳат диҳанд, ки ҳангоми хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрии иловагӣ ба шумо кӯмак мекунад.
(Онҳо аз хӯрокҳои зудтар аз тандурустӣ ва одатан қисмҳои хурдтар ва аз равған дар муқобили он чизҳое, ки шумо дар як ошхона меистед, камтар аст). Паҳлӯӣ дар хона метавонад ба шумо маблағе диҳад, ки метавонад бевосита сатҳи стрессро кам кунад фишори молиявӣ . Он метавонад ба монанди як вазифаи шадид ба хона биёяд ва пас аз муддати тӯлонӣ як чизи хуб ё пухтупазро парвариш кунад, аммо он осонтар аз он ки шумо фикр кунед. Дар ин ҷо баъзе роҳнамоҳои зуд ва оддӣ барои кӯмак ба хӯрдани хӯрокҳои хуб дар хона ҳастанд:
- Нақшаи пешазинтихоботӣ: Қадами муҳим дар як нақшаи хӯроки хуби хӯрокворӣ як бор дар як ҳафта харидорӣ кардани хӯрокворӣ ва ҳангоми хӯрок хӯрдани хӯроки ҳафта нақша оред. Дар ин ҳолат, шумо аллакай ҳамаи компонентҳои ба шумо лозим аст, ва дар бораи қарор додани ҳар як хӯроки ҳар як хӯроки худ дар фишор ҳеҷ мушкиле нахоҳад дошт; он аллакай ба нақша гирифта шудааст! Дар ин ҷо якчанд идеяҳо ҳастанд, ки ҳангоми харидорӣ дар масҷид харидорӣ мекунанд, ва дар ин ҷо баъзе аз меъ- тҳои хуб ва ғояҳо ҳастанд.
- Нигоҳ доштани он, оддӣ: Ба шумо лозим нест, ки чор пухта бихӯред. Аксаран, чӣ гуна солим аст, чӣ осон аст. (Дар бораи он фикр кунед: як хӯриш осонтар аст, ки якҷоя бо мурғи пухта пухта); тухмии сабзавотро аз лазерӣ мегирад.) Танҳо кӯшиш кунед, ки тавозуни хуби протеин, мева, сабзавот ва на зиёда аз равғанҳо ва карбонро дошта бошед. Дар ин ҷо якчанд фикру мулоҳизаҳои банақшагирии зуд ва солим мебошанд Ва дар ин ҷо баъзе принсипҳои бузург ҳастанд, ки дар хотир нигоҳ доштан, аз ҷумла истифодаи salad ҳамчун пойгоҳ, ва бо имкони шӯр ва сарпӯшкунӣ оғоз мекунанд.
- Пеш аз пухтупаз : Шумо метавонед аз вақти зиёдтар аз хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ, ва баъд аз хӯрок хӯрокхӯрӣ дар як ҳафта ё як моҳ хӯрок гиред. Баъзе одамон як рӯз дар як моҳ пухтани хӯрокворӣ ва пӯшонидани пӯшонидани онҳо; Он гоҳ онҳо ба саломатӣ, хӯроки хонаводагӣ барои хӯрдани тамоми моҳ бо талошҳои ҳадди аққал доранд. Дигарон (мисли ман) ҳар ҳафта як зарфе аз шӯр ё чекро месозанд ва барои хӯрокхӯрӣ бо хӯриш дар давоми ҳафта ё як қисми хӯроки шабона якчанд шабона доранд. Ин роҳи хубест, ки шумо барои камтар аз он пур кунед, ва сабзавот ба парҳези худ кор кунед! Дар ин ҷо як роҳи зудтар барои як ҳафта кардани хӯрокҳои.
- Хизматрасонии «Crock Crock» -ро истифода баред: Ҳа, онҳо якбора сохтанд ва қисми зиёди нақшаи хӯроки хуби хӯрока мебошанд. Бисёр одамон ба кӯзаҳое, ки пӯшидаанд, ё каме пухтупазро истифода мебаранд, ин рӯзҳо аз сабаби он, ки шумо дар якчанд компонентҳо бистарӣ карда метавонед ва ба хонаи хушбӯии хӯрокхӯрӣ тайёред, фавран хӯрок бихӯред! (Ва дар ин ҷо баъзе аз дорухоҳо барои оғози шуморо оғоз мекунанд!)
Маслиҳатҳои иловагӣ ...
Баъд аз он, ки шумо одатан хӯрок мехӯред, хона дар хона беҳтар мешавад, шумо метавонед ба шумо имконият диҳед, ки дар давоми тақрибан понздаҳ дақиқа ё камтар аз он чизе, ки барои гузарондани ронандагӣ ва камтар аз он лозим аст, як ресторан нишастааст. Агар ҳолат тамоман манъ аст, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои иловагӣ барои осон кардани он ҳастанд:
- Пеш аз насб кардан: Пеш аз он ки шумо ба хоб рафтанӣ бошед, ҷадвалро барои рӯзи дигар гузоред. Дар ин ҳолат, он танҳо якчанд дақиқа мегузарад ва он чанд дақиқа дар вақти садақа будан ва кӯшиш кардан ба хӯроки пешин тайёр карда мешавад.
- Хидмати кӯмак расондан: Агар шумо як оила дошта бошед, як қисми корро супоред. Агар шумо медонед, ки ба шумо ёрӣ мерасонед, фикри тоза кардани хӯрок баъд аз хӯрдани он намебошад. Барои хурсандӣ, ба мусиқӣ гузоред ва бубинед, ки чӣ қадар шумо то охири мусиқӣ ё дуюм ба анҷом расонида метавонед.
- Коғазро истифода кунед: Барои онҳое, ки дар ҳақиқат мехоҳанд, ки тоза кардани тозакунии коғазро кам кунанд, шумо ҳамеша қуттиҳои алоҳида ва ҳамвориро истифода мебаред. Ҳатто чун муҳити атрофи дӯстона, агар фикри танқидро пас аз хӯрдани хӯрокатон анҷом диҳед, метавонад фарқи байни хӯрокхӯрӣ ё хӯрокро дар хона ба даст орад, бо ин ҳама кӯшиш кунед. Шумо аз хароҷоти чиптаҳои дар он чӣ ки шумо харҷ кардаед, бештар аз он харҷ хоҳед кард.
Боварӣ дорам, ки ин маслиҳатҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки аз решакан кардани хӯрок берун равад ва нақшаи нави ғизоиро оғоз кунед. Сатҳи фаолияти шумо эҳтиёҷ надорад, ва ҷисм ва ҳамёнатон ҳам ба шумо раҳмат хоҳанд дод.